19~36个月大的宝宝渐渐适应大人的饮食模式，但爸妈们还是要减少调味料、油脂、糖的添加。另外，食物大小也需适合宝宝咀嚼。若是水果，则建议依宝宝实际情况切成适当大小，让宝宝练习拿握。
19~36个月大的宝宝每日建议食用全谷根茎类6~8份、豆鱼肉蛋类2~3份、蔬菜2份、水果2份、油脂坚果种子类4份以及2份奶类。我们为19~36个月大的宝宝按1周5天，共设计了2周食谱。每餐将以简单的炒饭、烩饭或面加上水果或奶类的方式呈现，供爸妈们参考。
建议给予19~36个月大的宝宝更丰富的食材、更具变化性的菜色，让宝宝摄取的营养更加多元化。另外，同种类食物可参考替换分量，替换成家中现有的食材或其他当季新鲜食材。如果觉得每周一次采买分量太多，则可以每天下班后去超市购买，这样食材会更新鲜。
Q：小宝贝已经不喝奶了，需要补充钙片吗？
对1岁之前的宝宝而言，一般母乳或婴儿配方奶中已含有足量钙质，且添加辅食后也可以从各类食物中摄取钙质。
1~3岁大的幼儿每日钙质建议摄取量为500mg，只要每日摄取2份奶类，如每天喝2杯鲜奶、优酪乳或酸奶，就可以提供500~600mg的钙，再加上均衡摄取其他五大类食物，每日钙质已经很充足，不需要额外再吃钙粉或钙片。
Q：孩子不吃蔬菜，可否用蔬果汁代替？
蔬果汁只能提供部分营养，无法取代新鲜的蔬菜、水果，因此不建议用蔬果汁代替蔬菜。而且蔬果汁常将富含纤维素的残渣去除，会减少纤维素的摄取，可能会让宝宝便秘。
蔬果汁最好用天然食材制作，做好后应马上食用，否则容易变质或变色。爸妈们应尽量避免选用市售蔬果汁。许多市售蔬果汁并非纯天然制品，而是使用浓缩果汁勾兑，或是添加了防腐剂、香料等。
Q：除了三餐，可否再提供点心？
儿童胃容量较小，除三餐之外，每日可另外提供1~2次点心，以补足热量和营养。点心是分量较少的正餐，不可用零食代替，最好用新鲜食材制作，不要使用加工食品。
Q：点心的食用原则是什么？(www.xing528.com)
点心应选择少油、少盐、少糖的非加工食物，在餐前2小时给予，以免影响宝宝的正餐的食欲。点心摄取的热量与营养应包含在每日食物摄取量内，以新鲜食材制作为佳。例如，简单地做个蔬菜三明治，再加一杯优酪乳。
Q：宝宝不喜欢吃饭，该如何补充主食？
首先，应了解宝宝是否是因为饭烹煮过软或过硬而不吃饭，进而调整饭的软硬度。再者，可以变换饭类口感，例如加些海苔与芝麻以增加香气，制成造型可爱的饭团吸引宝宝尝试。
主食类主要以全谷根茎类为主，可以参考替换食材，用粥、蒸萝卜糕、面包、面条、吐司、水饺或馒头等其他同种类食物替换。
Q：如何吸引孩子尝试不爱吃的食材？
每种食物都有不同的营养素，不要因为孩子不吃就完全不给，否则容易造成宝宝营养不良。可以将宝宝不喜欢的食物打成泥，混合在宝宝喜欢的食物中，再慢慢地增加分量。也可以先寻找替代品，等过一阵子再尝试。
Q：宝宝此时可以跟大人共餐，不另外准备儿童食物吗？
满1岁半的宝宝可以与大人共餐，但食物大小要适中，尽量少使用调味料。准备餐点时，可以稍微调味，先将宝宝要吃的部分取出，再按照大人的喜好处理其余食物。在外就餐时，大人可以准备一碗热水将食物涮过，再拿给宝宝吃。
Q：不添加过多调味料，又想增加食物风味，该怎么做？
在食物中添加有天然香甜味道的水果，如苹果、香蕉、橙子，或有甜味的南瓜、地瓜，可增加食物香气、改变食物质地，让宝宝更易接受。或使用带有海味的海带、昆布等改变食物风味。
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