5个月第一周周一~周三
食材
白米……20g 水……200mL
做法
1将米洗净，泡水1~2小时，加入适量的水（米︰水=1︰10），煮滚后用小火焖煮搅拌，煮成熟烂的稀饭，就是十倍粥。
2将稀饭静置沉淀后，用滤网过滤捞取上层米汤。
Tip：稀饭可用电锅蒸煮，外锅加水1杯。米汤初次体验可用小汤匙，一次先试1汤匙，剩下的可以制成冰砖，需要时再放入电锅加热给宝宝食用。
5个月第一周周四~周五
食材
白米……20g 水……200mL
做法
用果汁机将十倍粥打碎成米糊。
Tip：米糊可使用小汤匙，一次试1汤匙，剩下的可以制成冰砖，需要时再放入电锅加热给宝宝食用。
5个月第二周周一~周三
食材
白米……10g 燕麦粒……10g
水……200mL
做法
1将米与燕麦粒洗净，泡水1~2小时，煮成十倍粥。
2用果汁机将燕麦稀饭与米汤打碎成米糊。
Tip：燕麦是高过敏食物，一开始应少量尝试，请爸妈注意观察宝宝食用后是否有过敏现象。
5个月第二周周四~周五
食材
绿葡萄……65g 水……按比例
做法
1绿葡萄洗净去皮去籽，放入果汁机打碎。
2再用纱布或滤网过滤，喂食前再以开水1︰1稀释。
Tip：1岁前，宝宝每日果汁摄取量不得超过120mL。
5个月第三周周一~周三
食材
白米……20g 卷心菜……50g
做法
1米洗净后泡水1~2小时。
2卷心菜洗净切成小片，加水1杯煮滚后，慢火煮约10分钟，用纱布或滤网过滤成卷心菜汤。
3将米放入卷心菜汤（200mL）煮滚后，用小火焖煮搅拌，煮成十倍粥。
4用果汁机将卷心菜汤稀饭与米汤打碎成米糊。
5个月第三周周四~周五
食材
哈密瓜……112.5g 水……按比例
做法
1哈密瓜洗净削皮去籽，磨成泥或切成小块用果汁机打碎。
2再用纱布或滤网过滤，喂食前再以开水1︰1稀释。
5个月第四周周一~周三
食材
糙米……20g 水……200mL
做法
1糙米洗净后泡水1~2小时，煮成十倍粥。
2用果汁机将稀饭与米汤打碎成米糊。
Tip：糙米稀饭可使用电锅蒸煮，外锅加水1杯。
5个月第四周周四~周五
食材
南瓜……135g
做法
1南瓜洗净削皮去籽，切成小块。
2用电锅蒸熟，用汤匙压成泥状即可。
6个月第一周周一~周三(www.xing528.com)
食材
马铃薯……110g
做法
1马铃薯洗净后去皮，切成小块。
2用电锅蒸熟，加少许开水或母乳（配方奶），用料理棒或果汁机搅打成泥。
6个月第一周周四~周五
食材
糙米……20g 水……200mL 苹果……65g
做法
1糙米洗净后泡水1~2小时，煮成十倍粥。
2用果汁机将糙米稀饭与米汤打碎成米糊。
3苹果洗净削皮去籽，切成块，用料理棒或果汁机打成泥。
6个月第二周周一~周三
食材
地瓜……55g
做法
1地瓜洗净后去皮，切成小块。
2用电锅蒸熟，加少许开水，用料理棒或果汁机搅打成泥。
Tip：地瓜分为紫心地瓜、红心地瓜和黄心地瓜，可以替换使用。
6个月第二周周四~周五
食材
橙子……100g 水……按比例
做法
1橙子洗净去皮去籽，切成小块，用果汁机打碎。
2用纱布或滤网过滤，喂食前再以开水1∶1稀释。
Tip：橙子是高过敏食物，可先少量（1茶匙）尝试，食用后请爸妈注意观察宝宝是否有过敏现象。
6个月第三周周一~周三
食材
青江菜……50g
做法
1青江菜洗净，选叶子部分烫熟。
2用料理棒或果汁机搅打成泥。
Tip：食用绿色蔬菜，宝宝便便会呈现黑绿色，这是正常的。开始食用富含纤维的蔬菜后，要增加宝宝的饮水量，以免宝宝便秘。
6个月第三周周四~周五
食材
白米……20g 水……200mL 胡萝卜……50g
做法
1白米洗净后泡水1~2小时，煮成十倍粥。
2用果汁机将稀饭与米汤打碎成米糊。
3胡萝卜洗净去皮，切成小块，用电锅蒸熟，用料理棒或果汁机搅打成泥。
6个月第四周周一~周三
食材
糙米……20g 小松菜……50g
水……200mL
做法
1糙米洗净后泡水1~2小时，煮成十倍粥。
2用果汁机将稀饭与米汤打碎成米糊。
3小松菜洗净，选叶子部分烫熟，用料理棒或果汁机搅打成泥。
6个月第四周周四~周五
食材
火龙果……90g
做法
1火龙果洗净去皮，切成块。
2用料理棒或果汁机打成泥。
Tip：火龙果分成白肉的与红肉的，可以替换，宝宝食用红肉火龙果，便便呈现红色属正常现象。宝宝食用富含纤维的水果，要增加饮水量，以免宝宝便秘。
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