游泳时身体衣物覆盖面较少，人体浸在水中，肌肤直接与水接触，甚至还会喝进游泳池的水，这就要求游泳池的水必须符合国家制定的水质标准。如果在游泳过程中不注意卫生，不仅会污染池水，还会使自己和他人感染疾病。水是人类不熟悉的运动环境，水既能载人运动，使人得到锻炼和休闲，也能造成溺水事故，使人失去生命。这就告诫我们在游泳锻炼时，要注意安全，要遵守游泳场所的规章制度，安全、卫生、科学地进行游泳锻炼，防止感染或传播疾病，杜绝事故发生。
（一）遵守规定，文明游泳
游泳前要认真阅读和熟悉游泳场所的各项管理规定、警示和告知牌等，了解游泳场所的池水深度、池水水温、设施布局等。严格遵守游泳场所的安全卫生等管理规定，如酒后、疲劳、太饱和空腹时都不能游泳，激烈运动后也不能立即下水游泳；严禁在水中进食；排泄物须排入指定地方；下水游泳前要冲洗身体，穿干净的泳装，戴好泳帽和泳镜；要注意自身安全，不做游泳场所不允许的危险动作，如浅池跳水、潜水、追逐打闹等；遵守患有传染病等疾病时不适宜游泳的规定；女性月经期间不能下水游泳。
（二）安全第一，量力而行
虽然游泳对身体的损伤率较低，但溺水死亡率却高于其他运动项目。因此，参加游泳活动时，安全高于一切。要做到安全游泳，除游泳场所要有周密的安全防护措施外，游泳者自身更要重视安全。第一，要学习和掌握一些自救和救人的方法，遇事沉着冷静，方法选择得当；第二，游泳前要充分做好热身运动，使身体运动系统和循环系统进入运动状态，避免发生肌肉痉挛和损伤；第三，正确评估自己的体能和技术，不要盲目到深水区游泳，不要盲目去不熟悉的天然场所游泳，不要盲目追求过大的运动量和运动强度，量力而行，循序渐进；第四，结伴游泳既有利于交流和沟通，更有利于相互进行安全监督；第五，游泳教学更要重视对学生进行安全教育，游泳救人技能与游泳技术的教学要同步进行，教师要切实制订游泳教学的安全措施，严密组织教学，防患于未然。
（三）泳前体检，安全游泳
游泳前体检是为了防止患病者在游泳时发生事故，同时避免有些疾病的相互传染。凡患有传染性肝炎、严重皮肤病、细菌性痢疾、红眼病等未痊愈患者，不能到公共游泳场所游泳；严重高血压病、心脏病、精神病、癫痫等患者，严禁下水游泳，以免发生意外；一般心脏病患者必须得到医生的允许或在他人监护下方可游泳；患有性病或阴道滴虫感染、尿路感染、严重脚癣等患者，游泳时容易传染给他人，因此不能去公共游泳场所游泳，治愈后方可游泳；急、慢性中耳炎，鼓膜穿孔，活动性肺炎，急、慢性肾炎，支气管炎，哮喘等患者，游泳容易使病情加重，因此也不能游泳。(www.xing528.com)
（四）游泳后要及时淋浴冲身
游泳结束后，要把全身冲洗干净，并擦干身体，及时披上浴衣（巾）保温，防止感冒。然后滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。若耳道进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15～20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
课外思考
1.通过上网查看古今关于游泳活动的史料及图片，了解游泳的发展历史。
2.游泳对身心健康有哪些益处？
3.游泳的安全常识包括哪些内容？
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