学生教育：注意力培养，有效方法

注意力指心理活动对一定对象的指向和集中的能力。注意力存在于感知、记忆、思维等基本心理过程中，它是意识的聚集。

注意力是人们完成活动任务的重要保证，人们在自己从事学习或工作中，集中注意力能加深对所从事的活动及注意对象的理解，甚至灵感的产生也表现为注意力的高度集中于创造时的结果，心理学认为，促使灵感发生的原因之一是必须把全部的注意力集中在问题上，直到对问题达到沉迷的程度。例如：牛顿把怀表当作鸡蛋放在锅里煮；爱因斯坦创立狭义相对论经历了10年的沉思。在创造活动中，如果对问题沉迷不够，即使遇到机会，创造者也不能抓住它而解决问题。

良好的注意力是在实践中培养起来的，培养注意力的方法主要有以下几点：

其一，磨练意志，与干扰作斗争。为了排除来自外部的刺激或机体内部的某些消极状态的干扰，集中注意力，就需要锻炼意志，敢于克服困难，锻炼“闹中取静”的本领，以坚强的意志和干扰作斗争。少年毛泽东就有为练就高度集中的注意力，在大街上看书锻炼意志的举措。(www.xing528.com)

其二，树立目标，持之以恒。在学习、工作中，高度集中注意力是与一种对目标的追求锲而不舍的精神联系在一起的。对所从事的学习、工作的目的任务越明确，对其意义理解愈深刻，完成任务达到目的的愿望也愈强烈，对所从事的活动就愈能主动集中注意力，目标能使注意力产生聚集作用，朝着某一特定的方向，领域深钻细究，形成一种突破性的力量。

其三，培养广泛的兴趣。兴趣对注意力的促进作用表现在三个方面：倾向性影响、持久性影响、广阔性影响，如果人们对从事的学习、工作过程本身直接发生兴趣，则可以不经意志努力的劳动，即使非常热爱它的人，也总会遇到一些枯燥乏味使人不感兴趣而又非做不可的事情，即学习或研究过程本身并不吸引人。这可以通过诱导，培养间接兴趣，利用事情发展的最后结果引起的兴趣，来强化注意力。

其四，合理安排学习或工作。在明确目的的前提下，合理地安排学习或工作，有助于集中注意力，具体做法有：可及时提出问题。从而加强注意力；可把智力活动和实际操作结合起来，如，学习一篇文章要一边阅读，一边思考，一边摘记；可用内部语言，适时提醒自己集中注意力，如“注意”、“抓紧”、“别开小差”等，内部语言是一种不发言的语言行动，有助于克服分心，使注意力集中的作用；还可以利用注意力转移的品质，主动从一个对象转移到另一个对象上或在活动中有意地附加一定的微小刺激，以加深注意力的效果等。