青少年心理健康与适应生活的重要性

人的心理发展是一个连锁有序的过程，每一个发展阶段都是这个连锁过程整体的一个组成部分，它既有自己的特点和任务，又为下一阶段做准备。因此青少年顺利地渡过心理断乳期，对青少年整个人生的发展起着十分重要的作用。

首先，青少年必须重视自己的心理健康。世界卫生组织对人的健康有了新的认识，即不仅包括人生理上的健康，而且还包括人的心理上的健康。一个人只有生理健康并且有良好的社会适应能力，才能算得上是真正的健康。青少年朋友在关注身体的健康的同时一定要充分关心自己的心理状态。现代医学已经证明了人的生理健康和心理健康是密切联系的。

一个心理健康的人，必然对自己的发展有着明确的适合实际的认识。从青少年的实际出发，青少年时期的人生课题大致有以下几项：1.是学习与同龄男女的新的交际，扮演好男女性别的社会角色；2.认识自己的生理结构，有效地保护自己的机体；3.从父母和其他独立成人那里独立地体验情绪，树立实现经济独立的信心；4.完成学业，作好择业准备；5.发展作为一个公民必要的知识和态度，追求并实现有社会性质的行为；6.学习作为行动指南的价值与伦理体系，确立自我价值观，青少年在完成人生发展课题过程中可能出现矛盾、发生困难，应当通过心理咨询等合适的方法来解决。

其次，引导和培养青少年善于调适自我的能力。心境在心理学中被称为“被拉长了的情绪”。青少年由于直面紧强的学习，剧烈的竞争，复杂的社会生活，一系列的疲劳、紧张、烦恼、冲突、挫折……易使他们产生心境欠佳，产生心理障碍。因此，要引导他们努力学习心理卫生知识，这是青少年增进自我了解并进而达到自我调节的理论武器。帮助他们把学到的心理卫生知识运用于个体的心理调适和自我保健之中。同时，应引导他们加强个体心理调节。帮助其采用“娱乐调节法”“体育调节法”“休息调节法”，调整被烦事扰乱的心境。再者，应引导他们及时寻找心理咨询帮助。尤其当他们心理紧张，自己不能调节时，求援心理咨询帮助是明智的选择。保持良好的心境，以乐观向上、进取的心态完成学业。

再次，引导和培养青少年适应生活的能力。市场经济对青少年的生活能力和人生道路提出的更高的要求。第一，应引导青少年正确认识现代生活是充满竞争的、复杂多变的，挫折和失败在所难免，青少年需要有受挫奋起的思想和心理准备，要确立顽强拼搏，不断进取的心理目标。第二，应引导大学生确立与个体能力相适应的心理抱负。心理抱负既不能超高，也不偏低，以充分发挥自己的潜能，达到社会需求的尺度为准。客观地认识个体的优劣长短，以扬长补短，相得益彰；第三，应引导青少年坦诚待人，充满自信。教育他们真诚和直率地与人相处，落落大方。富有信心，减轻心理压力。在优胜劣汰、竞争剧烈的现代生活中锻炼和培养个体顽强的适应能力，求生存图发展，成为有优良智能结构和健康心理素质的现代人才。

最后，完善个性，发挥心理潜能。潜能是青少年人生的冰下激流，亟待开发。心理学研究或成果表明：常人通常仅运用了其潜能的极小部分，约在6%～10%之间。人脑潜能研究的有关资料表明：倘若一个人能迫使大脑达到其一半的工作能力，他们便可轻而易举的学会10种不同国度的语言，学会文理医等完全不同的大学课程。

青少年身心潜能的发展，主要有三个方面：

1.制造能的开发是开掘青少年心理潜能的关键。青少年的潜能是一种生命能，它存在于每个青少年的生命航程中，是青少年力与美的综合。而创造能则是最主要的显现之一，如何最有效地将青少年的智能应用到创造性的学习生活中去，转化为创造成果，这是每个青少年所面临的现实课题。青少年创造能的开发，不外乎四个方面：其一，要善于激励个体的自我激发；其二，要不断优化个体的创造性个性；其三，要敢于突破个体的心理屏障；其四，要及时改善个体的思维定势。(www.xing528.com)

2.进取能的开发是开掘青少年心理潜能的支点，青少年经过苦读深研，掌握了知识和技能，开始致力向某一学科或领域发起主动进攻，未知领域才会被逐步占领，被一一开拓，才会出现新思想、新成果。努力培养对未知领域研究的浓厚兴趣，不断地发现新问题、树立新目标，是充分开发青少年潜能的有效方法。

青少年在开发进取能过程中应正确处理三种关系：继承和创新的关系。人们创造新事物，均是在原有事物基础上发展和创新。青少年在创造新的知识和事物时，总离不开学习和运用前人创造的优秀成果，用已有的知识作为创造的武器。无论是创造还是进取，都是继承以往的优秀成果，探索未知的领域，没有继承也就难以创新。因此，青少年应将继承与创造有机地结合起来。

3.优良心理品格的塑造是开掘青少年心理潜能的基础。青少年潜能能否充分发掘，不是单凭智能水平、思维方式、机遇便能决定的，还要看其心理品格如何。青少年身心潜能的发掘离不开以下优良心理品格的塑造：

坚强的意志和毅力，坚强的意志和毅力是促使青少年巧渡学业难关的精神支柱，只有凭借坚强的意志和毅力。才能将深埋于身心深处的潜能全部地发掘和开发出来。

执着的爱好和追求。爱好是对某种事物具有浓厚的兴趣所引起的一种积极活动倾向。追求是人们为了达到目标所积极进取的实践活动，追求是目标专一的进取，是寻根究底的研究，是集中精力的思索。这是青少年发掘身心潜能必不可少的主要心理品格。

苦干和实干的精神。著名物理学家丁肇中说：“绝大多数科学发现，都是一步一步做出来的。”以辛勤的劳动，以实干和苦干的精神换取创造性的成果。青少年应淡化名利，充分发掘身心潜能，不断攀向成功的金字塔的顶端。