操练目的：增强青少年记忆能力和水平，综合运用多种方法来进行。
操练步骤：针对青少年的不同情况，对下面的内容可以全部或有选择地来进行操练。
1.反复温习
（1）把在学习过程中必须记忆和背诵的内容选出一部分，数量不要太多，最多2─3页纸。
（2）将这些内容在理解的基础上进行记忆和背诵，一直到从头到尾完全能够记住为止。
（3）过4－5个小时，继续背诵上述内容（如果有少数内容遗忘是正常的）。知道能够熟练掌握。
（4）三天以后，再重复记忆一次，把遗忘的部分重新掌握。
（5）一周和一个月以后，继续重复上述过程，把间隔时间、保持率、复习用时间进行记录和统计。
一般通过10次左右的反复温习就可以达到记忆的目的。
2.分段记忆
方法一：
（1）写出30个没有学过的外语单词，尝试用15分钟时间记住它们。
（2）15分钟以后，默写这些单词，看看遗忘率有多少。
方法二：
（1）在纸上写下10个外语单词，用5分钟的实践记住它们。
（2）10分钟后，再在纸上写另10个外语单词，同样用5分钟时间记住它们。
把两种方法记忆和复述的结果，进行比较分析。
上述操作的具体时间和外语单词的数量可根据自己的实际情况进行调整。此项操作需要反复进行。
3.形象记忆(www.xing528.com)
（1）找一段你想要记住的文章。
（2）把它想象成某人的演说或一段戏剧台词，让任务在你的头脑中活动起来。着力想象他们的动作和神态，与文章的内容联系起来。
（3）过一段时间，再回想任务的形象或活动，一次启发你回想其文章的内容，并记录下来，看能记住多少。
（4）在纸上写一串无联系意义的数字。
（5）通过每个数字的谐音，尽量使其变成一句有意义的语句。
（6）通过回忆这形象的活动，复述出那串数字，看能记对多少。
4.组合记忆
（1）把要记忆的内容中一些关键词抄出来，进行简缩，使每一个字代表一项内容。
（2）将这些字连贯起来，编写一首容易背诵的歌诀或顺口溜。
（3）用歌诀或顺口溜去了解每个字所表示的意义和内容。将这些内容逐一复述出来，记在纸上，看看记得多少。
5.夸张联想记忆
（1）首先选择出一组自己十分熟悉的联想物，如手指、耳朵、脖子、脸、小腿等等，并将这些联想物进行按一定的顺序编号。
（2）把要记忆的内容，比如说历史教科书中的若干年代顺序，与联想物一一对应地联系起来，并在这个过程当中进行夸张。自己的联想越奇特、怪异，违背常规的逻辑往往越会取得更好的效果。
（3）回忆时，按照对应联想物的顺序，通过联想，逐一得到要记忆的内容。
（4）请用最短的时间记忆下面的词汇：计算机、书包、台灯、铅笔、楼房、灯泡、别针、电风扇、文章、出差。
（5）将上述内容彼此之间建立起来尽可能多的联系，如计算机与书包、别针与出差等等。
（6）从“计算机”开始，依次通过上述联想记忆所有的名词。
（7）更换所要记忆的词汇和内容，反复进行上述操练。
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