本课足球技术将重点介绍多部位接、传空中球，主要包括胸部、大腿接球方式及脚背正面和脚内侧传球的技术要领，以及静力性拉伸的运用要点和方法，最后简要介绍中、后卫的职责和欣赏比赛的方法。
一、接、传空中球
多部位接、传空中球是指运动员有目的地用身体合理部位，把运行中的球接控在所需要的控制范围内，并用脚内侧、脚背传空中球。良好的接、传球能力是球队创造更多的进攻机会的基础，也是保证进攻战术顺畅的重要因素。
图9-1 接空中球
技术要领
1. 接球
接球是一种将运动状态的球控制住的过程。一个完整的接球动作应包括观察和移动、选择接球部位和方法、改变来球的力量、接球后跟进等4个技术环节。
（1）观察和移动
为了更好地完成接球动作，首先要注意观察来球的情况，根据球的运行路线、球的旋转与速度等情况，迅速判断，及时移动。其次要观察邻近的对手和同伴的位置，使自己能处于做接球动作时所需要的最佳位置。
（2）选择接球部位和方法
接球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当地选择接球的部位与接球方法。
（3）改变来球的力量
根据来球力量大小和接球实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲）方法，而且还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
（4）接球后跟进
接球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在接球与处理球的动作之间不能有停顿。
2. 传球
（1）胸部接球脚内侧传球
面对来球站立（两脚左右或前后开立），两膝微屈，重心置于支撑面内，上体后仰，下颌微收，两臂自然张开，维持身体平衡。接触球瞬间，两脚蹬地，膝关节伸直用胸部主动挺送球的下部使球微微弹起于胸前上方，随后击球脚大腿抬起，小腿应拖后，利用小腿加速前摆击球，抬腿的高度和摆腿的时机应与来球的速度相对应，并根据出球的目标调整击球部位。
图9-2 胸部接球脚内侧传球示意
（2）胸部接球脚背正面传球
面对来球站立（两脚左右或前后开立），两膝微屈，重心置于支撑面内，上体后仰，下颌微收，两臂自然张开，维持身体平衡。接触球瞬间，两脚蹬地，膝关节伸直用胸部主动挺送球的下部使球微微弹起于胸前上方，以摆踢发力为原则，并可根据来球高度和出球目的选用抽击、弹击或摆击等踢球方法。
图9-3 胸部接球脚背正面传球示意
（3）大腿接球脚内侧传球
身体正对来球，选好支撑脚位置并稳固支撑，接球腿屈膝上抬，以大腿中前部对准来球。触球瞬间，接球腿积极引撤下放，接球部位的肌肉相应放松，随后击球脚大腿抬起，小腿应拖后，利用小腿加速前摆击球，抬腿的高度和摆腿的时机应与来球的速度相对应，并根据出球的目标调整击球部位。
图9-4 大腿接球脚内侧传球示意
（4）大腿接球脚背传球
身体正对来球，选好支撑脚位置并稳固支撑，接球腿屈膝上抬，以大腿中前部对准来球。触球瞬间，接球腿积极引撤下放，接球部位的肌肉相应放松，摆踢发力，并可根据来球高度和出球目的选用抽击、弹击或摆击等踢球方法。
图9-5 大腿接球脚背传球示意
训练方法
接、传球练习
（1）两人一球，相距2～3米，互抛互接，要求队员注视来球，根据球的抛物线、落点选择挺胸式接球和大腿接球。
图9-6 两人一球互抛互接练习
（2）在练习（1）的基础上，两人一球，相距2～3米，互抛互传，要求队员根据来球抛物线、落点选择脚背正面和脚内侧击球方式。
图9-7 两人一球互抛互传练习
（3）两人一球，相距3～5米互抛互接、传练习，要求队员根据来球路线和落点接球传空中球。(www.xing528.com)
图9-8 两人一球互抛互接、传练习
（4）在对抗条件下的运用练习，分组进行比赛。
二、静力性拉伸
静力性拉伸往往是由静止开始，缓慢地将所要练习部位的肌肉韧带拉长，到一定程度后静止不动，保持一段时间。通过这种拉伸牵引，使肌体产生较大热量，促使肌肉在正式运动前很快升温，从而提高人体运动的柔韧性，并最大限度地防止运动损伤。
静力性拉伸动作，具有动作简单实用，占用时间少，使用器材少，不受场地限制等特点，在练习中具有较强的针对性，如专门发展某一部位的柔韧或力量。因为动作是缓慢进行，所以又不易引起损伤，同时经常采用本方法进行练习对于校正不正确的身体姿势，促进健康的生长发育具有良好作用。
做拉伸时，对于身体练习的部位应包括肩、胸、脊柱、膝、踝、髋等部位的韧带伸展，同时也应包括大腿前后、内外侧肌肉，及躯干两侧、小腿等肌肉的拉伸，可根据每一次课程的时机情况，针对某一局部做专门的伸展练习。
图9-9 静力性拉伸动作练习
足球知识
足球位置职责（三）
1.边后卫
（1）防守。边后卫的主要防守职责是防守边翼，并根据球的位置和教练员所决定的防守战术去行动。在战术上的任务是：严防边路通道，防守对方的边锋或者进入边锋位置的其他的队员。封锁边路通道，保护球门免遭对手的攻击是防守的核心，也是边后卫的重要任务。
（2）进攻。边后卫纵向在边路上，忽上忽下，十分活跃地运用各种战术参与进攻，有时充当前卫，有时扮演前锋直逼对方球门。现代边后卫已经能达到前卫、前锋的技术和战术意识，并集于一身，从而在整体进攻中组成了一个重要的部分。边后卫参与进攻展示了现代足球比赛全方位化进攻的发展趋势。
图9-10 伊尼亚齐奥·阿巴特
图9-11 边后卫位置
2. 盯人中卫（突前中卫）
（1）防守。看守突前中锋，这是突前中卫的主要任务。交叉补位，当自己抢断失败，自由中卫上去阻截企图突破的中锋时，突前中卫应迅速为自由中卫进行补位，以便重新形成双层防线的局面。
（2）进攻。主要任务是防守，但是，一旦战术时机成熟，就应该参加进攻。
图9-12 卡莱斯·普约尔
图9-13 突前中卫位置
3. 自由中卫（拖后中卫）
（1）防守。处于三名后卫后方的要害地域，阻截直达球门的通路是主要职责。为此，需要根据球的位置和双方攻守的情况，积极选好位置，随时准备对付各种可能出现的复杂局面。
（2）进攻。夺得球权后发动进攻，抢得球后，可以将球传给边位、前卫或前锋来发动进攻。与中场队员接应配合，突然插上进攻，自由中卫通常无专人盯逼，突然出现在对方门前颇有威胁。主要采用长距离运球突破，结合二过一配合的方法，力争射门。进攻结束必须迅速回位。
图9-14 杰拉德·皮克
图9-15 拖后中卫位置
足球文化
欣赏比赛的方法
足球比赛精彩异常，战术变化繁多，球星表演引人入胜，教练员临场指挥斗智斗谋，裁判员执法，阵型布局捉摸不透，如此这般，一场高水平的足球赛，将给球迷带来全方位的享受。怎样从各不相同的角度去品味足球比赛，里面确实大有学问。
首先，看双方排出的阵型，这对了解双方的攻防意图、整队的实力及战术风格大有好处。
其次，看球星的表演。
一场比赛开始后，静静地去欣赏一下球星的高超球技，那种感觉是非常绝妙的。四年一度的世界杯之所以有那么大的吸引力，很重要的一点就是每每有足坛的新星涌现出来。他们意识极强，球技出众，作风过硬，风度倾人。贝利、贝肯鲍尔、马拉多纳、普拉蒂尼、米拉等，无不是在世界杯上大放异彩的。世界杯造就了球星，为球星提供了表演舞台；球星塑造了世界杯，为大赛增光添彩。
第三，看教练员的临场指挥水平。
一个球队的实力和好成绩的取得，与教练员的水平有极大的关系。教练员在比赛中的指挥，从某种意义上讲，比主力队员在场上的作用还要重要。因此，衡量一名教练的水平，临场指挥能力的高低是一个重要参考依据。教练员的临场指挥水平主要反映在临场战术的改变及场上队员的调遣上。
第四，看裁判员执法是否合理。
一场比赛能否顺利进行、双方的技术和战术水平能否得到最大限度的发挥，裁判员的水平高低和执法是否合理将起到至关重要的作用。一名高水平的、执法公正的裁判员，应是一名善于处理赛场复杂情况的能手，他能控制双方的过激情绪，及时惩罚那些严重违规的队员，而不管你的名气有多大。在对关键球，特别是有争议的球的处理上，果断、准确，手势清晰，语言简洁，让人心服口服，经得起推敲。可以说有一名好的裁判，比赛就成功了一半。另外，他还应该是一名心理学家，能及时洞察犯规队员是有意还是无意，在判罚的同时，会利用自己的魅力去征服球员，收到红、黄牌所达不到的判罚效果。球迷在观察的时候，不要忘了观察一下裁判员的执法是否合理，起到一个舆论监督的作用。
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