本课足球技术将重点介绍正面抢球的动作要领与练习方法，以及动作速度训练的训练方法，最后简要介绍"三五二"阵型特点，以及世界足球俱乐部传统强队——曼彻斯特联足球俱乐部。
一、正面抢球
进攻者运球正面对着抢球者而来，为了将对手所控制的球抢过来或破坏掉所采用的动作方法，称为正面抢球。包括正面跨步抢球和正面倒地铲球。
技术要领
正面跨步抢球
抢球者两脚前后开立，迎着运球者而站，两膝微屈，身体重心下降并置于两脚间，当持球者与抢球者的距离缩小到一定范围（即抢球者上前跨一大步可能触及球），持球者脚触球后即将落地或刚刚落地时，抢球者后脚用力蹬地并跨步向前，以脚内侧去堵截球，当已堵住球时，另一只脚应迅速上步。若抢球脚堵住球，同时对手也堵住球时，则抢球者应将另一只脚迅速前移做支撑脚，抢球脚在不脱离球的情况下迅速向上提拉，使球从对手脚面滚过，身体重心也迅速跟上并将球控制好。在离球稍远抢不到的情况下，则可用脚尖捅抢。
图4-1 正面跨步抢球分解动作
训练方法
跨步抢球练习
（1）两人一球，球放在两人之间，两人均与球相距一步，同时做跨步用脚内侧抢球的模仿练习，体会后脚蹬地并跨步上抢的动作及触球部位。
图4-2 两人一球跨步抢球模仿练习
（2）在练习（1）的基础上，两人一球，一人做慢速运球，另一人迎面上去做跨步抢球，要求抢队球员正确处理好上抢的时机。
图4-3 两人一球跨步抢球练习
（3）在对抗条件下的运用练习，分组进行比赛，规定队员得球后，根据场上适宜的情况运用正面跨步抢球。
技术要领
正面倒地铲球
两脚前后开立，双膝微屈，重心下降至两脚间，面对运球队员，当控球者触球脚触球后尚未落地时，一脚立即用力后蹬，另一脚沿地面向前滑铲，同时上体侧转后仰倒地，随后蹬地脚迅速沿地面成弧形扫踢球，屈肘用手扶地或接着侧翻。
图4-4 正面倒地铲球分解动作
训练方法
倒地铲球练习
（1）每人一球，对静止球做正面倒地铲球练习，要求队员体会蹬地，上体侧转后仰倒地的动作。
图4-5 正面倒地铲球体会练习
（2）两人一组，一推一铲，相距6米，队员轻推滚动球，另一名队员在慢跑中做正面倒地铲球。
图4-6 消极正面倒地铲球练习
（3）两人一组，一人做慢速运球，另一人在慢跑中做正面倒地铲球练习。
图4-7 积极正面倒地铲球练习
（4）在对抗条件下的运用练习，分组进行比赛，根据场上适宜的情况做倒地铲球动作。
二、动作速度训练
动作速度是指人体或人体某一部分快速完成某一动作的能力。动作速度是技术动作不可缺少的要素，表现为人体完成某一技术动作时的挥摆速度、击打速度、蹬伸速度和踢踹速度等，此外，还包含在连续完成单个动作时在单位时间里重复次数的多少（即动作频率）。(www.xing528.com)
训练方法
SAQ循环训练
用speed（速度）、agility（灵敏性）、quickness（灵活性，快速反应，爆发性反应）3个单词前第一个字母组成了SAQ训练。在35米×35米的区域内，队员分两组，红衣传、抛球，蓝衣练习，每组完成4次循环练习，顺时针移动。队员在每个黄色标志桶处做传球练习；在每个绳梯处做步法练习连接技术练习；在栏架处做步法练习连接技术练习。
图4-8 发展动作速度循环练习
（1）红衣队员交替用两脚做传球练习。
（2）红衣队员快跑过绳梯后用左右脚传空中球。
（3）红衣队员交替用两脚做传球练习。
（4）红衣队员用兔跳快速跨过障碍，用左右两脚传空中球。
（5）红衣队员交替用两脚做传球练习。
（6）红衣队员快跑过绳梯后左右脚传球。
（7）红衣队员交替用两脚做传球练习。
（8）红衣队员单脚快速跨过障碍，用大腿停球后传球。
队员在练习开始阶段速度可稍慢，再逐步加快动作速度。
足球知识
“三五二”阵型
3-5-2阵型是从4-4-2阵型演化而来的，自从1982年意大利和西德采用4-4-2阵型获得世界杯的冠亚军后，4-4-2阵型就开始逐渐取代4-3-3阵型，成为足球场上的主流战术打法。许多队的教练纷纷采用此战术打法，立足于本方城门首先不失，追求于在场上攻守平衡，因此，中场作为防守的第一道防线及进攻的第一波攻击点，就成了兵家的必争之地。各队在中场投入的兵力多少，决定着是否占据主动或者被动，3-5-2阵型就是在这种得中场就得天下的理论下于20世纪90年代中期诞生的。
由于中场增加了一名前卫，这也让教练员们在中场排兵布阵时更加游刃有余了。其中最常见的一种布阵是两名后腰，两名边前卫及一名前腰的阵势。此阵势中前腰正常的活动区域在两名前锋身后大约15～20米，进攻时充当本队的第二梯队，而由攻转守时，这名前腰就必须在对方半场展开就地阻截。当然，一个人的作用毕竟有限，因此，此前腰的作用也就是延缓对方的反击。
图4-9 3-5-2阵型
3-5-2阵型最重要的部分就是在中场采取了双后腰的战术，由于后腰是阻挡对方进攻的第一道防线，因此担任双后腰的都是体格强壮、意志坚强、攻防俱佳的防守型前卫，他们与后防线的三名后卫构成了一个双层双塔型的中路防御堡垒，既抵御对手的中路攻击，也堵截两肋渗透，极大地保障了防线的稳定和大门的安全。当然,最顶级的后腰除了防守好外，还能偶尔参与球队的进攻。
足球文化
曼彻斯特联足球俱乐部
曼彻斯特联足球俱乐部位于英国英格兰西北区曼彻斯特郡曼彻斯特市，英文名Manchester United Football Club，简称MUFC，中文简称曼联，其前身“牛顿希斯”于1878年由兰开夏郡和约克郡铁路公司的工人在牛顿希斯工地上成立。1902年球队改组并改名曼联，现为英格兰足球超级联赛俱乐部。
曼联是英格兰足球史上最为成功的俱乐部之一，也是欧洲乃至世界最具有影响力、最成功的球队之一，共获得20次英格兰顶级联赛冠军，11次英格兰足总杯冠军，4次英格兰联赛杯冠军。在欧洲赛场上，曼联共获得3次欧洲冠军联赛冠军，1次欧洲优胜者杯和1次欧洲超级杯冠军。
1992年，曼联青年队以优异的表现斩获青年足总杯赛的冠军，而当时的冠军班底里，最终有10名球员得到了为红魔一线队出战的机会，这其中就包括大卫·贝克汉姆，吉格斯，巴特，斯科尔斯和内维尔兄弟。随后的10余年里，这些球员为红魔在20世纪90年代和21世纪初的成功立下了不朽的功勋。
图4-10 早期曼联队队照
图4-11
曼联主场馆老特拉福德球场（Old Trafford ）是位于英格兰大曼彻斯特郡曼彻斯特市内西面的一个全座位足球体育场，为英格兰足球俱乐部曼联队的主场，最多可容纳观众76212人，享有“梦剧场”的美誉，全英格兰三个欧足联五星级足球场之一，是仅次于温布利球场的英格兰第二大的足球场，亦是全英国第三大及全欧洲第十一大的球场，世界上最著名的足球场之一。
图4-12 主场馆——老特拉福德球场
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