学习中的孩子有时会产生这些想法：“今天好累哦！明天再读吧！”“今天太晚了，明天再读吧！”虽然心中想着不读不行，却常常忍不住找一些不读书的理由。因为人总有意志软弱、心情不好或是身体不适的时候。
潜意识可以控制日常活动。日常生活中，我们无意识的行动比有意识的行动还要多。例如走路、吃饭、骑车、开门等，我们不会一步步地考虑要怎样做，都是自然而然无意识地就这么做了。
潜意识又特别容易受到情绪的影响。有时意识到今天非要读书不可，但就是提不起劲，放任这样的情绪，会让我们离开书桌。反之，当头脑认为“这样做很好”时，潜意识也会认为“这样做很好”，支配行动力的潜意识就会让我们产生具体的行动，也就不会觉得辛苦。
释放脑中的负面信息，进而给予潜意识一些正面的言语信息，这时我们就可以运用《超记忆法》一书中所提到的浅层冥想，将潜意识负面的影响力扭转为正向的助力。冥想步骤如下，我以课堂上的实验结果对其进行了微调。
当播放学习背景音乐时，坐在椅子上闭上眼睛，双手自然地放在腿上，做第一次深呼吸。请用鼻子慢慢吸气，直到感觉肚子胀满了空气。接着用嘴巴慢慢将气呼出，呼到感觉自己的胸腔和腹腔已经没有任何气体为止。
刚开始做的时候因为不习惯，在深呼吸之后，会想要赶紧再吸一口气。没有关系，就让身体带领自己，不要压抑。(www.xing528.com)
现在做第二次深呼吸。猛然吸一口气，同时请你在心中对自己说：“现在我要开始学习了，我的精神很好。”呼气时请你在心中对自己说：“我知道我可以很有效率地完成这次的学习。”
然后续续闭着眼睛，用自己的方式呼吸，慢慢地从上到下，告诉自己头皮放松，耳朵放松，眼皮放松，鼻子放松，嘴巴放松，脸颊放松，脖子放松，肩膀放松，手臂放松。
现在做第三次深呼吸。吸气的同时请你在心中对自己说：“现在我要开始学习了，我的精神很好。等我开始行动了，我能在三分钟内达到专心的状态。”呼气的同时请在心中对自己说：“以后在我冥想过后，我就能马上进入有效率的学习状态，我知道我可以很有效率地完成这次的学习。”
完成后请睁开眼睛并打开书本，开始享受学习的过程！
如果你是坐在教室里听课或是听一场演讲，当你将一切需要的工具都准备好时，就可以开始上面的冥想。在每次学习前，做一下简单的冥想，不仅能诱发α波的产生，更能让我们的身心释放“现在要开始学习”的信号并慢慢习惯。
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