提高思维导图效率：10倍速影像阅读法

大部分的人在阅读后，因为大脑一下子涌入大量的关键词，会顿时处于大脑宕机状态，整个头脑昏昏的、记忆好像糊掉了，完全想不出、也说不出刚刚到底看到了什么，就认定自己什么都没有看到，此时我们需要透过“刻意的活化”来帮助大脑，整理刚刚大量接收进来的信息。

之前说到，做笔记可帮助我们更深地理解所阅读的素材，但我们在影像阅读后不要用传统的条列式笔记，改用思维导图则更能深层地活化大脑。

绘制思维导图的基本原则是：

（1）纸张横放，由中央开始画线，线条呈放射状。

（2）同一条脉络从头到尾用同一种颜色，开头处要粗一点，后面保持细节即可。

（3）要写关键词、不可写句子，文字要写在线条上。

如果你想对思维导图有更深的了解，欢迎大家阅读我的著作：

●《我的第一本思维导图入门书》

●《思维导图阅读法》

●《思维导图：创意高手的超强思考工具》

●《思维导图笔记整理术》

大部分的人，会认为我说不出来，就表示我什么都没吸收到，这是错误的观念。

别忘了我之前说过，“我知道我在做什么”是“表意识”，相反的部分就是“潜意识”的领域，所以需要透过思维导图这个动作，把刚刚潜意识所捕捉到的关键词，让它们从表意识显现出来。

文字内容输入头脑后，大脑神经联结已经建立了，思维导图可以活化、重制，甚至加强这段联结，好让表意识可以回想出内容。每回想一次刚刚你阅读到了什么，大脑都能加强一次神经联结，这就加深了我们对于内容的记忆。

这一切都是发生在你脑内，要靠我的文字叙述去理解大脑内的变化是不可能的，你必须亲身去体验整个影像阅读法与思维导图活化技巧。

如果你已经学习过思维导图，提醒你一下，这里我教的思维导图绘制顺序是为了要搭配影像阅读法使用，顺序会跟你以前绘制的不一样。

开启10倍速阅读
由右上角以顺时钟方向阅读

一般初学者在进行影像阅读后，总是无法完整回忆出方才所阅读的内容，便会有一种强烈挫折感，以为自己什么都没有阅读到。其实，我们还需要做好活化脑中信息的动作，才能渐渐让脑中所吸收的信息变得鲜明与完整。

这里的“步骤四”是接续着“文章的阅读”的“步骤三”而来，以下图文配合一起说明制作方法。

1　在阅读之后合上书本，不能看文章，你觉得刚刚那篇文章应该定什么样的主题，将主题先写在纸张的正中央位置。如果暂时没有想法也没有关系，可以先留下一个空白的位置，等一下再补上。

2　刚刚那篇文章有几个主要的大重点，就直接画出主脉、写下关键词，几个重点就画几条主脉。

如果知道有重点，但不知该用什么词语，或是忘了重点是什么，请先画上一条空脉提醒自己晚点补上。

3　看着主脉上的文字（主要大重点），想一想有什么次要的重点值得写下来，想到什么就先写。依然不可以边看书边画思维导图，因为我们要“刻意活化”来帮助大脑整理刚刚大量接收进来的信息。(www.xing528.com)

4　如前所述，因为遗忘而无法写下的文字，我们先画一条空脉来提醒自己晚点补上。

5　能写多少文字，就先写多少文字，文字量不是本阶段的焦点，重点是自己的理解程度，而不是背诵程度。千万要忍住，不要偷偷翻开书来抄写。

确定自己再也想不出该写下什么，或是确定自己该画的脉络都画了，就可进行下一个步骤。

如果能顺利写完全部的内容（如下方图7），恭喜你，你很厉害！

但是初学影像阅读的人，通常不会在第一次就做得这么顺利的。

你可能会像此处的图2一样，仅能写出一部分的内容，而忘了另一部分内容，但是你知道总共就这几条主脉，表示你“理解”到共有这几个主要大重点，虽然你没有把它们“背诵”下来，但是你已经做到阅读理解了。

现在，打开书本，请进行“文章的阅读”的步骤三“只看关键词”。

别误会了，不是要从头到尾把内容再看一遍哦！我们只是要补齐刚刚画思维导图时遗忘的几项内容，不要又花时间把不重要的文字再看一遍。此时只要阅读之前所圈选出来的关键词即可，阅读速度请保持跟之前一样，不要刻意放慢速度，也不要刻意背诵文字。

即使以上动作看似我们阅读了一本书好几次，但别忽略了，我们总共的阅读时间会比你用传统的阅读方式来得更短，吸收到的内容却更多。

曾有学生问我：“看书速度确实变快了，但是画思维导图时很慢，我能不能不要画思维导图呢？”

我反问他：“那你要如何知道自己吸收了多少呢？”他说：“我能不能只在脑海中回想就好，不要动手画出来呢？”

我回答说：“光靠在脑海中回想，多数人无法得知自己的吸收程度如何，会因为自己想不完整或是想不出来，就以为自己什么也没吸收到。如果你已经是影像阅读高手了，我相信你可以只在脑中回想就好，但若还不是高手的时候，还是老老实实地扎稳脚步，不要心急求便。”

6　看完一遍之后，把书再次合上，将空脉上的文字补齐。假设思维导图还有一些空脉无法填写完整，就重复刚刚的动作，打开书本只看相关段落的“关键词”。

7　就算是最后无法全部填写完整也没有关系，但是千万要忍住想边读边填思维导图的欲望。勇敢地跨出自己的舒适圈吧。

[1] 请大家不要误会我的意思，而去做下列这种让人反感的行为：用一种骄傲的神情拿着书对别人说：“你看，这本书上写的内容，跟我上次跟你讲的内容是一样的，可见我说得没错吧？我没有骗你吧！”这种行为可是拿着别人的话来帮自己点赞，会让人讨厌的哦！

[2] 最新的脑科学发现，大脑的功能区域并非如此粗略，但是在此先不深究此议题。

[3] 美国东北大学心理学教授，同时也在哈佛医学院教授放射学的莉萨·费尔德曼·巴雷特（Lisa Fedman Barrett）针对情绪做了长达25年的研究，她扫描大脑并分析其生理机能，了解到情绪其实是“个人生理的感受＋个人心理的解读”。也就是说，情绪是由自己的大脑所创造出来的，与外在客观环境无关，个人情绪的好坏，一切都由个人来决定。

[4] 社会心理学家艾米·库迪（Amy Cuddy）在TED演讲与她的书中提出一种有自信的站姿，即使心里一点都不自信，通过自信站姿也可以增强自信心，并可能进一步影响我们的成功机会。她的一些研究结果已被社会学家在关于稳健性和可重复性的持续辩论中引用。

[5] 弗朗切斯科·齐立罗（Francesco Cirillo）发明了“西红柿钟工作法”，他发现让专注力在短时间内一紧一松时，工作效率最高。此法的基本工作方式是：把专心做事25分钟、休息5分钟作为一个模块。接下来按照此模块循环往复地进行工作和休息。

[6] 这部分请见第四章与第五章，针对阅读社会科学类和自然科学类有详细说明。

[7] 曾在思维导图课堂中被一位年约50岁的男性问道：“你会推荐我看哪些书，能帮助我做到‘不管什么书都能很好地抓出重点’？”这个学员问的问题范围很大，我当时的回答是：“要拥有这种能力，不是只看一两本书就可以做到，你必须阅读很多、很多、很多的书。”希望当时他没被我的回答吓到，愿意抛弃“阅读可以速成”的妄念与迷思，从现在开始逐步踏实地打地基。