艾尔莎面临工作压力时，时常觉得这里酸那里痛的，全身体检也检查不出什么毛病。中医师问诊半小时后，除了开中药之外，还写了一大张的养生法则，要她回去注意这些生活习惯。3个月后，艾尔莎觉得所有的不舒服都不见了。请问养生专家是艾尔莎自己，还是中医师？
让我们将中医师换成老师，艾尔莎换成学生。老师通过讲解、指导、引导学生怎么面对眼前的课文，3个月后学生考了高分。请问该领域的专家是学生还是老师？从结果来看，艾尔莎跟学生都获得不错的成果，但多数人并不会说他们两人是专家。为什么他们两人付出努力，也做出好结果，却不被视为专家呢？差别在于医生跟老师是主动学习，艾尔莎跟学生是被动学习。医生跟老师的专业知识也是向别人学习而来，但他们一直在进行主动学习，所以能晋级成为专家。所以想成为阅读领域的高手，必须主动阅读！
学海无涯、知识浩瀚，一本书就是我们的无声老师，现在就让我们开始运用影像阅读，学习“如何主动向书请益”。
以你目前的年龄减去7岁，就显示出你过去用了多少年在低速度的阅读方法上。要想一时半刻、一天两天就完全去除过去数十年所建立的各种不良阅读习惯，这种奇迹是不太可能发生的。在以下的练习过程中，初学者如果有任何地方做不好，其实都是可以理解的。
要改变任何习惯，初期肯定是充满刻意练习，一定要不断提醒自己：“学好影像阅读的唯一方法就是持续做下去，即使进步缓慢，有练习就有效果，最终我一定能做到！”
来吧！首先运用此处说过的“专注力集中法”，让你先进入身体与精神都很放松的状态。接着进行自我暗示，告诉自己：
“在影像阅读中，我的注意力会很集中。”
“用影像阅读所得到的信息，会永远保存在潜意识中，会在恰当的时机给我提供帮助。”
“我要从眼前的这本（说出书名）中，获得符合我需要的（说出目的）信息。”
放下自己的心魔吧！多数人面对自己居然用过去没想过的高速状态在阅读时，就开始感到害怕，害怕自己会不会看得太快了，然后立刻降低阅读速度。所以这里的自我暗示，是用来提醒潜意识要在哪里发挥作用，同时也修正自卑、消极的想法，进而提高成功阅读的概率。
假设眼前有一幅画，我说：“这幅画中有青山、绿水、灰色小桥、驼背的红衣老人、一大片的深绿色森林。”这是“见”。
假设我说：“这是一幅山水画。”这是“观”。
“观”就是“摄像焦点”，不带有个人意识在内、单纯地看着。因为意识中的“表意识”是海关，会一个个开箱检查行李，当然会因此降低数据输入大脑的速度。
“表意识”也会让我们的视野窄化。有时急着要找某个东西，东翻西找就是没看见那个东西就在眼前。相信你周遭一定有人曾经戴着眼镜在找眼镜，或是一心一意认为东西在客厅，但是翻遍了所有抽屉与柜子都找不到，正要放弃寻找的时候，却发现东西就在电视柜上。
过去阅读时，我们的视觉焦点会锁定在一个个的文字上，而非整个画面。会锁定一个个文字的原因是，在小学学习认字的阶段，爸妈或老师都会要求我们“念课文、念故事书”，以确保我们真的认得这个字、会念这个字，因此无形中我们被暗示了：“要聚焦在一个字一个字上，要能把一个字一个字念出来，才表示我们真的读懂了”。
实际上我们的眼睛可以一次看一大群的文字，甚至是一次看一整页，对成年的我们来说，不是我们做不到，而是因为我们不敢做。这个心魔对某些人来说，算是大魔王等级的。当我们的视觉焦点锁定在一个个字上，依序念下去时，就会让我们一直使用“表意识”去理解词句的意思。“表意识”一直保持活跃状态，“潜意识”就会被压抑。因此，让眼睛不去锁定一个个的文字，就是释放潜意识的重要关键。从现在开始，要练习一次看一大群的文字。
先来感受一下什么是眼睛放松的状态。
坐在椅子上，把背挺直，摊开的书本用手拿着，倾斜地立在桌面上，眼睛视线与纸面呈现直角，眼睛距离书本约20～30厘米，如果需要的话请戴上近视眼镜或老花眼镜。
首先进行专注力集中法，将两页页面的周边空白处映入眼帘，而不要去看文字。将视线落点在两页的中间空白处，只是落在那里，但不是死盯着两页中间的空白处，而是要将意念放在两页周边空白处。突然，你就能看到两页纸张好像变得立体了，两页之间的空白处出现了一个长条凸起。
影像阅读法的研发者保罗·席利将这种眼睛放松的状态称为“软眼”，软眼会让影像变得立体，这种现象即为“摄像焦点”。一旦视觉用力聚焦在两页之间的空白处，长条凸起就消失，这个长条凸起处为“悬页”。
初学者一旦将视觉焦点放在悬页处，悬页就会立刻消失，这也没有关系，毕竟要在一时半刻之间改变用眼习惯，并没有那么容易。放轻松，用游戏的心情进行练习，眼睛先看看别的地方、休息一下，等一下再来玩。给眼睛充分的休息是必要的哦！
要改变几十年的用眼习惯、进入摄像焦点的状态，或许要花点时间才能办到，不要担心、不要急躁，告诉自己保持眼睛放松，慢慢来就好。
另一个练习方式是“视线分散法”。摊开书本后，把视觉落点放在两页之间的装订线上，再将视线扩散到两页页面四周的空白处，以及段落之间的空白处，扭曲焦点让自己看不清楚所有的文字，再想象书本四个角落连接起来形成一个X字。让眼睛继续保持放松、视线分散，将视线焦距越过书本、落在书后的远方，这时也会看到悬页。
如果经过多次练习后，还是一直都看不到悬页，也没关系，只要运用此处的“翻页时维持稳定状态”技巧来抑制表意识就好。
悬页是确定眼睛视线分散的信号，视线分散的目的则是为了不让表意识发挥作用，当慢速的表意识受到抑制，高速的潜意识才能够被释放。
练习产生软眼、能看到悬页时，要保持“眼睛放松、头脑放空”的状态，但不是发呆哦！“眼睛放松”是指不对准任何一个字，让视线分散。“头脑放空”是指身体放轻松，但心思意念专注集中。
处于摄像焦点时的眼睛是很放松的，类似发呆时的眼睛，处于没有聚焦的状态，所以看不清楚文字是正常的，千万不要产生害怕的心态——怕自己看不到任何字。
摄像焦点其实是一种扩大周边视野宽度的方法，让眼睛像照相机一样将整个书页画面全部一次拍下、放入脑中，在表意识或左脑文字区域还来不及处理之时，潜意识或右脑图像区域就已经先处理完毕，直接放入脑中记忆库。因为是由潜意识在处理，当下我们无法清楚地知道自己究竟吸收了什么内容。
因此摄像焦点可以抑制表意识，让潜意识不受限地发挥最大作用。如前所述，悬页是一种视线分散的讯号，我们也可以透过别的方法来达到视线分散。(www.xing528.com)
刚开始焦距要放远一点，才能看到悬页。能看到悬页之后，就慢慢拉近焦距，保持眼睛放松，若悬页突然消失也没关系，休息一下，用游戏的心情练习。慢慢地，将焦距拉近到纸面上，你会发现文字变得清晰了，眼睛越放松、文字就越清晰。
初学者不太容易让整个阅读过程一直维持在“摄像焦点”和“高速阅读”这两种状态中，于是自我怀疑、恐惧、自我否定……的想法会不断涌出，一直干扰专注力。
这时，深呼吸一下，回到第62页的专注力集中法，再度让自己放松、集中。
阅读时，手的翻页动作要保持稳定速度，用每页一到两秒的速度翻页，不要刻意放慢速度。
配合翻页速度，心中再度告诉自己：“在影像阅读中，我的注意力会很集中。”
“用影像阅读所得到的信息，会永远保存在潜意识中，在恰当的时机给我提供帮助。”
“我要从眼前的这本（说出书名）中，获得符合我需要的（说出目的）信息。”
一边翻页，一边观。只要专注地用软眼看着眼前的书页，单纯地一边翻页、一边观。眼睛放松，头脑放空，什么都不想，单纯地一边翻页、一边观。看书的时候，不去思考、不去理解，单纯地一边翻页、一边观。
在表意识与潜意识之间建立通道，你越放松，越能敏锐地感受到流进意识中的信息。以上过程都很简单，但是都很重要，务必切实做到，不要轻忽了事。
翻完书后，你一定会疑惑：“我到底看到了什么？我刚刚真的有看到东西吗？”这其实是表意识在发问。
看过一本书，表意识却说不出来到底是什么内容，我们的表意识必定会认定自己什么都没有阅读到、吸收到。这是事实，却不是真相。
先前提过，潜意识是我不知道我在做什么的状态，影像阅读则是直接将书中内容输入潜意识的阅读方法，因此这种情况就像直接偷渡而不经过海关，表意识海关当然说不出刚刚到底读到了什么。
所有的运动结束后，都要有收操的动作，刚刚我们奋力地进行了大脑运动，也一样要收操的。
翻完书之后，必须用明确的指令来结束影像阅读，所以我们要再一次地进行自我暗示：
“我刚刚已经将书中内容输入脑中了，我的头脑会吸收刚刚的内容，并加以整理。以后我能运用各种形式，真切地感受到自己已经在运用这些信息了。”
斯坦福大学的卡萝·杜维克（Carol Dweck）提出：定型心态者深信能力、智力都是固定不变，成长心态者则深信能力、智力是流动的，失败了也不会认为自己很无能，一直尝试新技能的可能性。因此乐观地相信自己、继续练习，是学习影像阅读法不可或缺的成长心态。阅读后，睡场好觉是必要的。毕竟睡眠的一项重要功能，就是固化记忆力。
1946年，美国俄亥俄州立大学心理学教授罗宾逊（F．P．Robinson），在他的著作《有效学习》（Effective Study）提出“SQ3R”：综览（Survey）、发问（Question）、阅读（Read）、背诵（Recite）、复习（Review），是能有效精读课文的学习方法。
现在我们虽然不是要进行精读，但仍需要对头脑发问，以自问自答的方式进行复习，并增强下一阶段活化的效果，是刻意产生的活化。自问自答的复习时间，依据文章类型来决定。以保罗·席利个人的经验，如果浏览时间为1到2分钟，复习时间可长到15分钟，如果浏览时间为5到8分钟，复习时间就5分钟。
把书当成是我们请教的对象，主动对书提出问题。如果没有提出问题，自然也无法得到答案，所以此时我们要向书提出四个基本问题，然后再从书中靠自己找出解答。
如果是知识性较为浅显的文章，文章内容大约只有达到“基础阅读”的层次，我们只要掌握下图第一层级跟第二层级的阅读目的就够了，可就文章的大小标题或人、事、时、地、物、因、果、成本概念的角度，自行拟定问题。
阅读目的的四个层级
让心智保持一会儿紧、一会儿松的情况，是能让大脑表意识跟潜意识发挥最大合作效果的情况。[5]
在影像阅读完毕后所进行的自问自答阶段，表意识会焦急地想知道刚刚究竟看到了什么，而从“过去的”记忆库里抓取数据，并不是从刚刚跳过的表意识海关偷渡到潜意识内的个别数据库。所以先不要急着立刻要求自己必须详尽回答，甚至完全答不出来也没有关系，因为我们的目的并不是要刻意回想书籍内容，而是要求潜意识把真正的答案找出来。
此时，先放松一下我们的心思，使注意力脱离刚刚的文章，休息个20分钟到1个小时都没有关系，要让潜意识有充分的时间去找寻答案。
第二次的自问自答，可以用读书会的讨论方式来进行，大家彼此互相询问、讨论，这样可以让大脑的注意力变得主动，使潜意识搜寻数据库的工作更加活跃，联结表意识与潜意识之间的桥梁更加强健稳固。
不管是第一次还是第二次对头脑发问，保持身心放松都很重要哦！我对多年前的读书会上的一个问题印象深刻。当时大家一起进行了影像阅读，歇息10分钟后立刻开始讨论，年约50岁的邦妮是第二个发言的人，她的发言让大家赞不绝口，这时年约30岁的奇奇充满怀疑地问：“你怎么知道这本书的重点内容就是这些呢？”邦妮不假思索地回复：“你就是会知道！”
因为是潜意识在阅读，所以邦妮无法用表意识的语言来向奇奇说明潜意识做了哪些事。但是经过多次练习，你对一本书的敏感度会增强不少，不管是在书店中挑选一本书，还是听到别人对你推荐一本书，你都能很快判定这本书对你来说，内容适不适合协助你提升自己的知识或阅读能力。
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