有人说：“老板总是把我的功劳据为己有，不管干什么，只要做出成绩，就成了他的功劳。这种事经常发生，而且更可恨的是，同事也都站在老板一边，没人愿意帮我说话，人人都对这种事习以为常。”
有人说：“我对这个社会很不满，因为几乎每天都有我无法容忍的事件，我对社会上的不法事件十分愤怒，也感到特别焦虑。”
有人说：“我不想原谅那个家伙，因为我怕还有下一次，他总这样，过去的经验已经证明他是一个得寸进尺的人，我该怎么办？简直一点办法都没有！”
有人说：“我的努力总是换不来回报，而别人却可以。对此我一肚子的怨气，所以经常向同事发火，向家人发火，甚至打过我自己的孩子。但是，我在寻找解决问题的方法时却遇到麻烦，根本没有头绪！”
有人说：“他们觉得我不够宽容，这是我缺乏朋友的原因？在我的生活中没有沟通，没有倾诉，也没人给我出主意。事实上，我感觉自己的人生就是一座监狱，更可怕的是，我连一个做伴的狱友都没有。”
有人说：“我认为自己在工作中遇到了太多的不公平对待，从老板到客户，从客户到同事，他们都不是好东西。我在生活中也找不到什么乐趣，就好像一直受欺负的只有我自己，我无法拒绝那些过分的要求，心情简直太坏了。总的来看，我要解决的问题实在太多了，但我认为他们每个人都应反思，这不是我的责任！”
在我们心中，藏着很多负面情绪，但在我们仔细追寻它们的根源时，你会发现虽然自己十分愤怒和不满，但有的并非基于客观发生的事实。只不过是你不由自主地假设了一些对自己不利的事件，自己设想和幻想了一些不公平的场景。在这种情况下，人对外界格外警惕，并形成了大量的负面经验。
比如——
当有人背着一个人去找上司汇报工作时，如果出来后还对这个人遮遮掩掩，他就开始怀疑：“这人是不是去打我的小报告了？”
当同事正在聊天时，如果一人走过去，他们就不说话了，这个人就觉得这帮人肯定在说他坏话。
当有个人今天在电梯间没有和此人打招呼时，他就觉得自己得罪了对方，对方一定会想办法算计他。(www.xing528.com)
当对方用很特别的语气和他说话时，他就忐忑不安，猜不透对方在想什么，也无法做出明确的判断，因此左右两难。
生活中，你觉得有人总是针对你吗？
皮埃尔说：“基于这些负面经验，影响到了人们的判断力。人们也经常会陷入很多根本没有价值的忧虑之中。人们总是觉得有人针对他，或者感叹自己为何如此倒霉呢。他们伤心地述说，并呼唤救星，但实际上这些情况大多是他们自己造成的。”
在珠海工作的王小姐喜欢把自己装扮成圣人，把别人视作是“小人”。这当然让她的生活一片混乱，而且她已经苦不堪言了。她说：“我总是喜欢给自己制造一些相应的情绪，比如一件事情不顺利，我就把责任推给环境或者自己身边的人，然后为自己寻找理由，我会告诉自己，完全是某个人的问题，是他在暗中搞鬼，才让我没有顺利地实现目标，因此他们都是坏人，我自己很无辜。”
她感觉自己已经得了严重的忧郁症，因为对于事情的看法总是悲观的、消极的。她没有任何有积极意义的东西可以用来寄托，也缺乏做事的动力，经常临时变卦，还不时地欺骗自己和别人。她当然也不是一个果断和勇敢的人，即便遭遇了一些小小的挫折，也会颓废，躲在家里不接电话，不出去工作。
当朋友劝她振作时，她的态度往往是：“我就这样，你不用管我！”
王小姐对于生活的态度是悲观和空虚的，她对于人际关系的态度是消极的。当然，更重要的是她对除自己以外的所有人都充满了怀疑，也积累了太多的负面经验。这造成了她不管干什么，都不会思考自己应该承担的责任和必需的付出，而是眼睛只盯着别人。
所以，当积累了太多的负面经验时，不管是必须做或者并不强制你做的工作，你都统统提不起兴趣。在生活中你没有什么动力，当然也没有远大的目标。而且，你会有失眠的习惯，或者走向另一个极端：经常睡懒觉。在咨询中我发现，这样的人即使没有工作也容易疲劳，他们可能刚起床就又困了，于是吃完饭又去休息。
后果是严重的。因为带着这样的状态去工作，一是没有基本的注意力，二是缺乏必要的工作效率。而且，他还会觉得自己的工作毫无价值，没有任何意义。所以，我们要警惕“负面经验”给我们的工作和生活带来的消极影响，注意调整自己的负面情绪，用乐观的心态去面对身边的人和事，你就会发现生活的美好之处。
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