皮特去年12月份经常和妻子吵架，但他事后自责甚深。在圣诞节的夜里两人再次发生争执时，他对妻子提出的一个过分要求没有拒绝，然后深夜走出家门，喝得酩酊大醉，砸坏了一家超市的大门，被警察逮捕。今年3月份，他在公司受到不公正待遇，和上司产生摩擦，回到家打了自己的孩子，被儿童保护部门破门而入，差点失去孩子的监护权。
“我每次都很自责，有很深的罪恶感，认为是自己无能，才使生活发展到这种境地。”皮特懊恼地说。
但这正是人们最常犯的错误——以他人的错误惩罚自己。虽然别人做得不对，但自己无法当即解决，没有勇气提出对方的过错，反而藏在心里，伤害自身的情绪平衡。一旦时机合适，出现诱因，就会爆发出来。
因此，解决这一问题的首要原则，就是不要被其他人的恶意情绪干扰和主导自己的选择。虽然我们不能完全地超然物外，对他们置之不理，但也不可以过度分心，打乱正常的生活状态。就像皮特偶尔会产生的罪恶想法：“我简直要被他气死了，那个浑蛋，我一定让他尝尝我的厉害，我必须给他点颜色瞧瞧！”与其说他在攻击别人，不如说他在痛恨自己——当场咽下了这口气，只敢在事后狂叫。
“在受挫时，你为什么如此愤怒？”
皮特郁闷地说：“可能因为上司老在背后讲我坏话，也可能由于妻子总是当着邻居的面给我难堪，让我难以接受，但当时又不方便发作。”
“但是，这样你就有权利气急败坏了吗？对方激怒你的目的一定是让你大为恼火，变得情绪失控。你的妻子也许对你其他的一些事情有所不满，你应该去沟通，而不是愤怒。否则你就完全中计了，非但没有任何益处，反而毁了你的生活。”
在现实生活中，这一类情况很普遍，人们是如此容易被激怒，这不是一个好的习惯。一方面，这样会给别人留下情绪化的印象，让人觉得你是个情绪怪物，不敢和你沟通，也不会给你好机会；另一方面，这毫无疑问会影响到你自己的生活和工作。因为这些互相对立的情绪占据了你的内心，打乱了你的理性思维模式，牵扯了你思考其他重要事情的精力，最后就让你在不知不觉的情况下成为了一个连你自己都讨厌无比的人。
比如皮特，他很难将心魔从体内驱逐出去。他的本能习惯已经建立，总是在想——这人如此伤害我，我岂能原谅他？或者：假如我不发作一下，妻子是不是会瞧不起我？
因为这样的理由，皮特在工作和生活中都难以放弃仇恨。他每天带着怒气和怨气上班、下班，面对上司和妻子，甚至面对自己的孩子，就成了一个不折不扣只能惹祸的人。这不但解决不了问题，反而给他自己带来了巨大的麻烦。
“你的老板怎么看待你？”
“你的同事如何与你相处？”(www.xing528.com)
“妻子又如何审视你呢？”
我要让皮特明白，这么下去他将难以开展自己的工作，生活也将变得一团糟糕，惹上无休无止的麻烦。上司对他的印象变坏、同事不断地疏远他、妻子每天都在误解他、孩子也畏惧他。最终，罪恶感伤害了他自己，完全摧毁了他的生活。
1.你只能选择活在当下
每个人都只能活在当下，谁也没有办法回到过去。这时你应该静下心来，好好地想一想：“我到底图什么？”只有当下的生活才是重要的，过去只是我们大脑中的历史，因此，放下过去，面向未来，这是唯一的选择。
2.从挫折中寻找积极的东西
挫折已经产生了，愤怒也已经是过去式。你可能受到了伤害，但即便你不选择宽容，仇恨和罪恶感又能为你带来什么呢？
好好想一想这个疑问，你会看到，在挫折降临时，除了焦虑、烦恼、狭隘、痛苦和无穷无尽的纠结之外，纠缠在坏情绪中，你不会看到任何积极的东西。你不想走出来吗？那么就只能待在这里面，永远拔不出腿来，而且时时刻刻都要拿“过去”惩罚你的现在和未来，你的情绪将更加糟糕。
因此，要拨开挫折的灰烬，找到明天的希望，而不是带着过去的负担上路。你要知道，若你背负挫折感走进明天，你没有办法适应激烈的竞争，只能被这座大山压垮，很难再次爬起来，就像皮特的愤怒一样——除了虐待自己，对于生活毫无裨益！
3.换一个新的角度，产生新的想法
现在，你到了需要换一个角度的时刻。坐在椅子上，合上过去这本厚厚的书，告诉自己：“那些让我感觉很不爽的事情已经影响到我的生活了，我还要将心情变得更加不堪吗？我难道不能产生强大的勇气来把后面的事情做好吗？”
我相信，这才是新生的开始。而且，此时你一定能够意识到——必须保护自己可贵的精力，小心谨慎地把它们用到今天和未来，而不是浪费在对于灰暗过去的怀念和罪恶感上。因为昨天你已经对不起自己了，就不要再失去你的现在和明天，同这个世界和解吧。
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