让时间翻倍，我如何不被打扰

还是一样，从我自己的故事说起……现在是2012年7月，这时候我生活在巴黎和拉罗舍尔的埃斯南德斯两个地方。在这个夏天，我做出了一个重要的决定：我要戒烟。我这个人在任何一个方面都是有点偏执疯狂的，在吸烟这个问题上我也保持了自己一贯的作风，从15岁起，我基本上每天要抽两包烟（还不算心情不好的时候）。直到有一天，我突然发现了一个可怕的事实：在我的人生中，抽烟的日子竟然已经和不抽烟的日子一样多了。我再也不能忍受自己手指上的烟味儿……

事实上，真正让我萌生戒烟想法的是巴黎一家我经常光顾的小卖部。这个小卖部的老板对我很不怎么样，如果我进店的时候他在跟朋友说话，就会一直把我晾在旁边，让我等很久；他还总是忘记我抽的是哪个牌子，要知道我每个星期天上午都会去买同样的烟。即便是这样，我也只能忍了……我接受了自己不得不被这个尼古丁商人摆布的事实……他应该是当时世界上唯一一个这么对我的人。终于有一天我还是忍不了了，再也不想去见他……而现在的我却是如此感谢他！正是他让我开始了自己的戒烟之战。

每天早晨，我都会非常想念香烟。在之前的15年里，我每天醒来之后的20分钟之内，就会抽掉3支烟。海边的好天气，有助于让我的大脑忘记香烟，我决定一起床就去跑步。我从床上跳下来，不洗澡也不吃早饭，不假思索直接冲出去跑了5千米……

跑步的时候遇到一件事，让我产生了“思考”。我跑过一个转弯处的时候，正好碰到了几个朋友，他们坐在车里，我只好停下来跟他们聊了5分钟。等我们聊完，我重新开跑的时候，感觉浑身不得劲，虽然这时候我才跑了不到两千米。不仅要重新找回跑步的动力（是的，内心里我并不想跑步），我还要再花时间重新热身，找回跑步时呼吸的节奏、身体的动作，精神也要重新调整到跑步的最佳状态。我跑5千米一般需要40—50分钟，而那天我整整花了一个半小时。只是因为停下来了5分钟，我就多花了整整一倍的时间。

也就是在那一天，我懂得了被中途打断带来的危害，不管是什么时候，不管是在做什么事。这次跑步的曲折经历，应该被看作是对我的一次启发，应该引起我的重视。尽管道理显而易见，我们心里也都很明白，但还是要重重地栽过跟头之后才能认清事实，下决心不再犯。如果不是因为这次跑步，我切身感受到了被打断之后身体上的明显差别，我可能永远不会真正理解被各种各样的事情打断，会带来怎样的后果……而我们所生活的时代里，恰巧有太多的东西可以干扰、打断我们。

你一定知道做事要保持注意力集中的道理，但在日常生活中，你能做到专注并不被打扰吗？每当别人试图打扰你，而你又不便拒绝时，你就回想一遍我的故事，一个正在跑步的人只要被打断，就得花两倍的时间才能跑完。相信这样可以帮助你下定决心，做出正确的选择。

想一想你的周围都潜藏着哪些隐患……现在开始，你要遵守下面这些规则，来尽量减少它们的影响。作为奖励，我不能给你颁发奖杯，但你可以节省下来的时间几乎是你一天可用时间的三分之一……也就是说，如果你一天的工作时间大约是9小时的话，你就能节省下来3小时。是不是立马感觉离时间运用大师的梦想越来越近了！

电话（手机与座机）

从现在开始，你要用一种全新的方式看待你的电话！我之所以先强调这一点，是因为有切身体会，那些为时间安排的问题来找我的人，在帮助他们的过程中我感觉到最难改变的就是这一点。我们的大脑不知道如何拒绝，也完全无法拒绝一个名字出现在手机屏幕上的诱惑。我们不敢不接，就好像对方可以透过屏幕看到我们不接电话一样……

这个方法的目的，是帮助你做到只在自己有空的时候才去接电话，它对于绝大多数人来说都是可行的。但是，如果你的职业要求你随叫随到，或者是可能需要紧急处理一些事情，那么显然你得让别人一天24小时随时都能找到你。像这种情况，如果我们用艾森豪威尔矩阵来看的话，保持电话畅通就是你既重要且紧急的事情。

下面就是我给所有不用“因为特殊原因而需要随时保持电话畅通”的人提出的建议。

第一阶段：一旦你开始做某件事情，无论这件事情是工作还是生活上的，就关掉手机，等你做完事情、重新开机的时候再去处理。这是一个比较极端的方法，但我强烈建议你以这样的方式开始，来摆脱对手机的依赖。直接把手机关掉，你就完全没有分神去看手机的理由了。等你不再那么依赖手机，马上就可以进入下一个阶段。

第二阶段：第一阶段的方法，它最大的缺点和最大的优点是相关的。如果你现在手上在做的工作需要你去联系一个人，那关了手机你就没办法联系他了。还有更糟糕的！当你再开机的时候，就会一下子被未接来电和短信轰炸。那么到了第二阶段，我就建议你把手机开着，但是把铃声和振动都关掉，把手机反过来趴着放在桌上，不让自己看到屏幕。如果你有座机，就只需要像第一阶段我们说的那样，把电话线拔掉，然后直接进入第三阶段。(www.xing528.com)

第三阶段：只需一个简单步骤，我们就能轻松解决所有问题。在你的手机中录一段留言：“您好，这里是×××（你的名字）的语音信箱，我现在暂时不方便接听电话。您可以直接给我发短信，或者是发邮件到我的邮箱××××@×××.×××。如果您要在语音信箱留言的话，就请您直接告诉我找我有什么事儿。”

我手机转接语音信箱时的留言，就差不多是这样。第三阶段的方法用一段时间之后，你会发现给你打电话的人，不管是你的同事还是家人朋友，都会很快发现并且适应一个事实——给你打电话基本上你都不会接。体验了几次这样的挫败之后，他们会尽可能地避免给你打电话，转而直接发短信或者是发邮件，等你自己找时间去处理。语音留言要找你的人，也会知道跟你留言的时候尽量直奔主题、内容完整。语音留言的另一个好处是可以反复听，因为它们会一直在你的语音信箱里。接着你就会发现生活变得无比轻松快乐，再也不用听了30秒还不知所云，最后再加上一个“记得给我回电话”的留言了。

如果你用的是座机，就更简单了：上网查一下，你会发现通信公司都提供一个叫作呼叫转移的服务，直接把座机上的电话转移到手机上，然后你就永远都用不着这台座机了。之所以让座机直接原地消失，是因为让一个机器不管在什么时候、在你多么不情愿的情况下都能强制性地干扰你，我认为这是完全不可接受的。办理呼叫转移的服务，把你座机的电话线拔掉，然后你就可以直接扔掉它了……

不要随时随地接听电话，不要让铃声随时随地打断你，只有在你认为自己有空的时候才去处理这些事情。

电脑

对电脑所有软件和程序进行严格地审核和评估之后，我得出的结论很明确——我不应该让其中任何一个在我做事的过程中打扰我！不管是短信、邮件、社交网络、网上银行、游戏还是其他的。这个结论同样适用你，你应该把所有的声音提醒都关闭（震动也不要），让那些推送或是提醒尽量不要引起你的注意，最好是保证你的屏幕上不会弹出任何消息，而仅仅在程序图标上有一个小小的数字或者圆点，提示你有未读的消息。

做好了这一步，你就不会被电脑随时弹出的消息打断。之后当你打开某个程序的时候，再把未读的消息先看了，就是这么简单。话说回来，你觉得真的有必要随时知道朋友圈发的照片是不是多了一个点赞吗？如果你的回答是“当然要去看一下”，那么你永远不可能把自己从时间的陷阱中解脱出来。这不是你该做的事，甚至它都不能算作真正意义上的事情，你只是被这些不断出现在眼前的信息绑架，不要再随时随地被这些软件和程序带跑了。

把你电脑上的所有声音提醒和推送都关掉。

其他人

如何让自己不被别人打扰呢？最简单的方法就是找一个没人的地方。但我也不建议你走得太极端，比如去荒岛上生活什么的。当你开始做事的时候，可以明确地告诉其他人，不管是家人还是同事，让他们最好不要打扰你，直到你把事情做完。

你也可以用我之前提到的戴耳机的方法（见“认真写作”一部分）。再简单解释一下它的原理，当你戴着耳机的时候，不管你是不是真的在听音乐，旁边的人会默认此时不适合跟你讲话……所以戴耳机的作用，是告诉别人你不希望被打扰，而且有些耳机自带降噪的功能。

用行为告诉你周围的人，现在你不想被打扰。