下面我要说的，既可以用在你的生活中，也可以用在你的工作中。不管是在家庭、在职场，还是作为一家公司的领导者，给身边的人传递正能量都非常必要。
通过研究两个有趣的现象和两个值得讨论的问题，我找到了这个传递正能量的方法。只要你这么做，一定能达到双赢的效果！我发现其实不少企业都用过这个方法，但可惜的是大部分都没有坚持下去。
这个方法就是——做运动。如果你不是一个喜欢运动的人，或者是你根本不想花时间去运动，没关系，跟着我的逻辑一点点看下去，你就会明白为什么。
现象1：坚持每天运动既能够让你保持精力充沛，还能增强你的自信心、强化正面情绪。用最通俗的话来说，体育运动能锻炼身体，强健体魄。
现象2：不管是在家里、还是在公司，如果你身边的人感觉心情低落或者是突然有些丧失动力，他们往往会来寻求你的帮助，有可能直接询问你的意见，但更多时候是间接的。每次去回应他们的时候，你都需要花费一些自己的时间和精力。
问题1：保持热情去坚持每天锻炼（或者规律地做一项体育运动）是一件很难做到的事，对绝大多数人来说，从第二个星期开始就会想放弃了。
问题2：不管在何时何地，我们都会觉得自己还有很多事情要做，根本没时间去运动。
通过分析以上几条，我试图找到一个能完美解决所有问题的答案。我们提出的问题就是：如何找到一个方法，能够让我保持足够的热情、并在生活中腾出时间去坚持运动，从而让我和我身边的人都能精力充沛地工作和生活呢？
解决方案就是你要起带头作用，带领大家一起运动。每天用一段时间（20分钟至1小时），让和你一起生活或者工作的人，跟你一块儿动起来。可以的话最好把这个时间安排在早上，这样会让你们一天都精神满满。我知道你现在在想什么，你担心提出这个建议可能会遭到反对，这一点我早就料到了，让我来告诉你怎么说服大家！
理由1：做运动花不了多长时间，而且大家一起做的话，会感觉时间过去得更快。
理由2：做运动会让你的能量爆棚。你跟身边的人说，让他们就先尝试两次感受一下，这样他们才能知道自己喜不喜欢，等到第三天的时候，再决定要不要继续。看起来很有道理吧，这其实是一个小小的陷阱，因为如果你开始尝试一项新的运动，到了第三天正好是上瘾的时候，你会感觉到运动带来的满足感，发现自己的身体和精神状态都出现了变化……这时候可是很难放弃的！通常来说，一周之后比较容易出现想放弃的情况。(www.xing528.com)
理由3：作为运动的补偿，你要给这些人减少一项他们本该在这个时间段完成的任务。
最后这个理由，我得花一点时间来慢慢解释。为了不让你的计划流产，你必须在跟大家说之前，就做好完全的准备！举个例子，如果你准备说服家人在早上8点和你一起运动，那你就要先去问他，一般8点到8点半之间在干什么。如果他回答：“出去丢垃圾，在离开家之前收拾好客厅。”为了成功地说服他，你就要去帮他做这些事。不用担心，坚持66天就可以了（让一个行为成为习惯的平均时间是66天，等到早上运动成为他的习惯之后，就算你不要求，他也会跟你一起运动了）。为了让这个计划实现，你肯定需要付出一些精力，但这会让你身边的人状态更好，更有自信、更加充满能量地生活，绝对是划算的投资。运动完之后，他们在接下来的一整天里，都会变得更加积极。不仅如此，他们情绪低落、需要你帮助的情况也会大大减少，这样你又节省了一些本应该花在他们身上的时间。
如果你是一个公司的负责人，就可以按照下面我说的方法做。（如果你是职员，你可以跟老板或者领导提建议，直接送给他们这本书也可以！）
你可以在公司附近找一家健身中心，或者直接找一个教练每天来公司，指导大家晨间锻炼。如果你的经济条件允许，还可以给大家买一些运动服装和装备。这些都可以作为公司团建的支出，还可以拿到团体价和折扣。
每个工作日，如果做不到每天的话至少也一周三天，用运动来开启大家一天的工作。当然，这个运动的难度应当适中，让所有人都跟得上。回到刚才的问题，你要如何说服大家参与进来呢？一方面，你要用我们之前说的方法，向大家耐心解释；另一方面，你可以告诉他们这也是工作的一部分，这半小时的时间你是付给他们工资的！运动半小时之后，给大家留一刻钟换衣服的时间，再给一刻钟吃点东西，补充点能量。所以算起来你每次组织运动，要在每个人身上花一个小时的工作时间，可能还有一些金钱上的花费，但这些投入带来的回报是巨大的：你会在剩下7个小时工作时间里，都看到一群充满热情、动力满满又自信的员工。想象一下，这样的投资到底划不划算呢？
同样的原理，我还见过一些让大家一起喊叫来提升士气的方法。对此的科学解释是，当人们在大喊的时候，体内的多巴胺会大量释放！
后来我注意到有些日本公司，在大家开始一天工作的时候会这么做，不知道是不是出于同样的理由。我想或许还有另一个原因，就是可以增强大家的团队感和归属感，增强员工和公司之间的联系。不管怎么说，应该都是有好处的。
我不说你也应该知道，就算是头儿，也得和大家一起运动锻炼……
让你身边的人和你一起规律地做运动，这可以间接增加你们的可用时间。
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