当我开始规律运动（跑步）的时候，我经历了几个阶段：一开始是新鲜感带来的快乐和能够完成某件事带来的满足；接下来的日子里，我感觉了某种束缚；再坚持一段时间，胜利的喜悦又回来了，我感受到了生命中本真的快乐。
在每一件我认真对待的事情上，我都能感受到上面说的三个阶段。这种感受也不是个例，我们所有人都会有类似的体验。如果你试着把这本书里的各种方法和技巧，运用到你的生活中去，你也会经历“新鲜感—不习惯—很受用”这几个阶段，并最终真切地体会到它们的作用。在你的生活因为这些改变而变得快乐充实之后，你还会想把它们分享给你身边的人，使他们的生活也能因为这些建议而变得更好。这个改变的过程，是你感悟美好人生的过程，是你发现自己也充满潜力，能够拥有无限时间的过程。
你要最大限度地从这些方法和技巧中汲取力量，从内心里接受它们，让它们为你服务。它们会对你生活的每分每秒都产生影响，让你能够重新好好规划自己的时间。我建议你虚心接受它们，就算最后发现不适合自己也没关系，至少应该做出尝试，一周到十天之内你就会看到初步效果。
按照我的预测，你在接下来的一段时间里会有一个感受，就是希望一切都能够回到原来的样子……我称之为“为什么效应”。你会问自己为什么我要做这些？为什么我要强迫自己去适应新的生活方式？你甚至可以给自己找到无数个拒绝改变的理由，或者是不按照计划行事，通过额外给自己一些放松的时间，来报复性地奖励自己。在这个时候，你遇到的才是真正的考验，需要你下定决心去做出改变、完善生活规划，在你每天的安排中创造出更多的时间。
我建议你今天写一封信，给未来的你，那个在未来可能已经开始打退堂鼓想要放弃的你。从你的子弹笔记（后面我们会详细讲到）里选一张纸，如果你感觉无从下笔的话，可以从下面的这封信找一找灵感：
亲爱的未来的我：
现在，我正在想象我以后的样子，想象我能够通过改变，在生活中拥有更多的时间，能更好地掌控自己的生活。
我今天做出决定要改变自己，我要用这本书中的方法和技巧来帮助自己，拥有一个更加高效的人生。要提醒你的是，这个决定是更早的你，也就是现在的我做出的。是的，我已经决定好了，绝不反悔。
所以，我希望我们能一起遵守这个决定，你和我一起。我现在给你写这封信，正是希望你能够坚持住，不要因为你正面临的困难而气馁。多想想这些日子以来，我们一起经历的快乐，一起发现培养好习惯能够带来的神奇改变吧。
我向你保证，我们很快就能习以为常、非常自然地这么做，高效会成为我们的一部分，不需要刻意去忍耐就能做到。
之所以会做出这个决定，是因为我知道它能让我从中获益。尽管艰难，但我们将会因为它，而在人生中多得到几天甚至几年的时间。我相信你一定能坚持下去，胜利的曙光就在眼前。
就先到这里吧，亲爱的未来的我，祝你好运！(www.xing528.com)
在信的末尾签上你的名字。每当你开始犹豫，产生了一丝想要放弃的念头的时候，就拿出这封信大声朗读，告诉自己必须遵守这个和过去的自己之间的约定。
在你的动力消失或者减退之前就做好承诺，让未来的自己遵守约定。
【注释】
[1]达摩克利斯之剑：源自古希腊传说，狄奥尼修斯国王请他的大臣达摩克利斯赴宴，命其坐在用一根马鬃悬挂的一把寒光闪闪的利剑下，意指令人处于一种危机状态，临绝地而不衰。
[2]扫码关注“新浪读书”微信公众号，回复“时间”，10秒钟快速计算你的时间价值多少。
[3]狄奥根尼（Diogène）：古希腊哲学家，犬儒学派的代表人物。
[4]《四个约定：个人自由实用指南》：唐·米格尔·鲁伊斯（Don Miguel Ruiz）、珍妮特·米尔斯（Janet Mills）合著，Poches出版社，2005年出版。
[5]根据法国国家统计及经济研究所官网公布的数据。
[6]在我2017年出版的《大脑知道答案》（中文版于2019年初翻译出版）一书中我已经解释了这个方法。
[7]译注：英文缩写组合词“国家小说月”，在这里作者代指为一种写作方法。
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