饭后小憩：消化、健康管理的重要一环

一种说法是：“饭后百步走，能活九十九”；另一种说法是：“要活九十九，饭后坐一坐”。两种说法，意思完全相反。不过对现在的人来说，饭后不必坐着，也不要急着走路，如果有条件，还是躺一躺或者小睡一会儿更好。是的，睡觉与吃饭不是一码事，但是我们还是要在这个关于吃饭的话题里谈谈饭后小睡的问题。其实，凡是对饮食消化有影响的事情，对我们现在讨论的主题来说都很重要，都值得说一说。

从前面谈论的内容中我们已经知道，吃饭和消化都是一种“劳动”。只是在大多数情况下，这种劳动与其他为了养家糊口不得不从事的劳动相比，是令人愉快的，而且这种劳动对于任何人来说都是必不可少的。还有一点，在这个“劳动”过程中要平静地享受美味，这也是很重要的。有的人认为自己没有足够的时间去享受吃饭的乐趣，或者说他只能在干活或走路的同时匆匆忙忙吃点东西。他们这样做实际上是得不偿失的。干活的时候会出汗，因而减少身体内部的水分，这甚至会影响到口腔内唾液的分泌，而唾液对于食物的消化是必不可少的。大家可能都有过这样的经验，当我们疲乏的时候就会感到口渴；这种感觉就像是吃了一块干面包，好像有东西噎在嗓子眼儿那样难受。边干活边吃东西不仅会缺乏唾液，胃液等其他的消化液也会供应不足，这会使得我们吃下去的东西就像石头一样沉在胃里。所以在吃饭以前稍微休息一会儿是非常必要的，这时候任何事情都不要干，特别是不要刚做完运动马上就吃饭。吃饭的时候，人的身体内部器官需要工作，所以就不要再让身体承担外部的任何劳动了。对上面说的内容，我们再附带地提醒大家一下，在炎热的夏天，我们要避免在饭后过多地出汗，这其中的道理大概读者已经明白。总而言之，吃饭以后身体内部的消化系统开始工作，所以应该让身体的其他部位休息。再强调一句：吃饭之前和吃饭之后，我们都需要休息——吃饭以后我们会有一种懒洋洋的感觉，并且会感到犯困，这些都是身体向我们发出的要求休息的信号。

午饭

小睡半小时

午饭后不仅需要休息，而且有必要小睡一会儿，但是时间不要太长。据一些有午睡习惯的人介绍，午饭后睡半个小时就足够了，如果睡得太多，反而会感觉更疲倦。(www.xing528.com)

原因是这样的。食物消化要通过胃液的溶解来进行，这是一个持续的化学反应过程。这个消化过程需要胃部蠕动来加以推动，进入胃部的食物要上下左右来回翻动，才能充分地与消化液混合，使吃进去的各种食物与胃液均匀地融合在一起。这个过程需要我们能适当休息，如果这时能小睡一会儿，会感到很舒服很愉快。但是随着食物的进一步消化，需要提供足够的活动；所以饭后睡觉太久会感到不舒服，这实际是身体发出的一种信号，提醒我们这时候最重要的是消化，而不是睡觉。很多人都有过饭后睡觉太久的体会。吃饱饭以后就去睡觉，开始的一小时，感觉很不错，没有什么不舒服，因为这时候的消化活动需要身体其他部分的休息来配合。但是，之后的睡觉就会变得不舒服，不但会有疲倦的感觉，而且接着会胃部不适，有人甚至第二天早上会感到头痛，舌苔厚重，胃部也会有不消化的感觉。

从以上讨论的内容告诉我们，饭后短暂的小憩有利于消化，对健康有益。但是如果睡觉睡得时间太长，就会起到相反的作用。头昏、打嗝、口臭，这些症状都是自己的身体对这种错误做法提出的警告，提醒我们需要加以纠正——这时候不需要酒，但是可以喝一杯清水，如果感觉很严重，可以洗一个冷水澡。上述症状显示，消化进行到这个阶段，最需要的是身体内部的活力。这对一个男人来说，也许是大自然对他的召唤：“小伙子，吃好了，喝好了，也休息好了，该干活了！”

我们每个人都应该听从大自然的叮嘱，这样才能远离疾病，保持健康。