小时候看武侠片，其中有一种叫铁布衫的功夫让我们心驰神往。片中精通此功的武林高手们，皆能任由敌人对其拳打脚踢，仍安然无恙。看得我们咋舌不已，深向往之，心想：要是能练成这种武功，那还不是打遍天下无敌手？那么，铁布衫真的存在吗？还是“纯属虚构”而已？
铁布衫，顾名思义即是“身穿钢铁所制之衣”，意指全身如钢铁般坚硬，能抵抗外力之任何攻击。不要因为电视电影那为取悦观众而采取夸张表达手法便质疑铁布衫的真实性，这种功夫是确实存在的，不少少林寺弟子就练就了这种功夫，这也是我国武警特警的基本功之一——抗打击能力培训。
在《少林七十二艺练法》里面就有关于铁布衫的记录：铁布衫的练习方法在于用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂曲伸练习。夜间宜以坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬物体接触磨练，久了筋骨将渐渐坚实。之后将铁杆插入沙地中，于其上练习种种功夫，但要下杆时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中，行之三年，再除掉缠绕身上的软布，以木锤捶击，同时运气拟神敛力。如此再过三年，上身就会绵软如棉，铁布衫就练成了！
铁布衫与金钟罩一样均是习武之人的基本外功之一。以“内筋一口气，外练筋骨皮”为主，用意引气，直到气至，气到力达，渐步练至阴平阳秘、意气通神，使气内行五脏六腑，外及四肢百骸，最终达到浑元一体、天人合一的地步。
铁布衫将武术、气功融为一体，以呼吸吐纳、动作导引、修炼内气为基础，是内达于外的高级功法，旨在锻炼人的筋骨肌肉强壮，灵活关节枢纽，流通经络血脉，调摄气机顺畅，内实脏腑器官，新陈代谢旺盛。该功功法独持，功效神速，练习三个月即见成效。久练此功，人体内在的阻力和摇能会逐步被调动起来，真气也随之日渐充盈。
而且，练习铁布衫不但可以达到增强全身爆发力，祛病延年，强身健体之功效，还能使全身坚硬如铁而不畏拳打脚踢，棒击不损皮肉筋骨，练时武林界盛传的“金刚下坏之躯”，而且对培养习练者勇敢进取的精神和武术技击水平皆起着一定程度的促进作用。在练习此功的同时，还可以并练出铁头功、铁臂功、大力功等，可谓：一功多能。用在气功表演上，能进行头顶开砖碎石、臂断顽铁、银枪刺喉、滚卧钉床、气绷钢丝和金刚铜体等。
由上可知，铁布衫是具备科学性的，是真实存在的。所以各位爱好运动爱好武术的朋友，如果在空闲的时间里多加练习，则既可健身又可护体。(www.xing528.com)
肌肉
首长：“同志们好！”
士兵：“首长好！”
首长拍着一名士兵的胸部说：“这肌肉练得多好！”
士兵：“报告首长，我是女兵！”
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