个体差异决定饮食需求，科学揭示不同血型适宜食谱

许多人可能都有体会：不同的人患同一种病，服用同一种药，效果可能大不一样，这就叫“个体差异”。科学家发现，由于个体差异，同一种食品被不同的人摄入后，在人体内引发的反应和产生的影响也是各不相同的，这种不同与人的体质、基因、性格等因素相关。

最常见的是体质与进食的关系，有不少人总是感到不舒服，可到医院去检查各种指标都正常，说不出有什么毛病。但仔细检查会发现他们身体不舒服的一个重要的原因，是长期误食了与他们体质不相适应的食物。所以医生告诫大家，要根据每个人的体质类型选用食物，这就是现在推崇的“体质食养”。

体质食养追求个性化。举例来说，阳热体质是由于元阴不足或实热偏盛，要用滋阴清热法，应吃寒性的能养阴清热的食物，如山药、梨、柚子、香蕉、马兰头、蚌、瘦猪肉等，忌吃热性的食物，如羊肉、虾、五香粉、核桃仁、辣椒、胡椒、荔枝、桂圆、鸡及一切油炸食物。

阴寒体质是由于元阳不足或阴寒偏盛，要用壮阳祛寒法，应吃热性壮阳的食物，而忌寒性伤阳的食物，忌食冷饮。体倦则是由气血不足引起，以容易疲劳为主要特征。因此，可用健脾益气生血法，当吃补气补血的食物，忌寒性及破气破血的食物。正常体质者如果长期进食过寒过热、过甜过咸，久而久之也可造成体质偏差而引起疾病。

不少吸烟者常会提出这样的问题：“为什么有些人终生吸烟仍能活到八九十岁而不得肺癌呢？”美国的食品专家给出了这样一个令人意外的答案：他们在研究如何能使人体少受致癌物质侵害时发现，大约有半数人体内有一种叫作谷胱甘肽转移酶的基因，而另外半数人体内则没有这种基因，所以这些人长期吸烟后就容易得癌症。这就是说，这种基因决定了一个吸烟者是否易得肺癌。(www.xing528.com)

对于饮食我们要建立一个新的观念：根据基因进食。如果人体内没有产生谷胱甘肽转移酶的基因，就应该从含有这种物质的食物中摄取，才会有益健康。研究表明，一些蔬菜、水果，尤其是西蓝花、卷心菜等蔬菜中含有谷胱甘肽转移酶物质。进食这类食物对一个吸烟者的健康是十分重要的。科学家还发现，每个人体内的基因不尽相同，使得人体会对同样的食物作出不同的反应。

科学研究还告诉我们，人的性格、情感与所吃的食物也有较密切的关系。例如，性情不稳定的人往往缺钙，应多吃钙质含量丰富的食物。那些喋喋不休、唠唠叨叨的人，主要是缺乏维生素B的缘故，可以常吃谷类食物。

O型血的人要吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜才有利于健康。A型血的人适合以蔬菜为主的饮食，某些植物蛋白质，如大豆蛋白质对他们来说是最佳的健康食品。B型血的人对肉类和乳类食品很适应，但鸡肉、玉米、番茄、部分坚果和种子类食物却不是他们的健康食品。AB型血的人既适应动物蛋白质，也适应植物蛋白质，其消化系统较为敏感，鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品都是他们的健康食品。