早晨喝水的好处及适宜选择-盐水、柠檬水、茶水

晨起一杯水，到老不后悔。晨起的第一杯水可以补充水分、预防便秘，还可以使大脑清醒。清晨起床后的第一杯水，人们的选择往往各种各样。比如淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、淡茶水，还有人喝白开水。那么，我们到底该如何选择好这第一杯水，才对身体最有益呢？

1.淡盐水

淡盐水对防治便秘有不错的作用，如果是常常便秘的人，晨起喝杯淡盐水可以缓解便秘症状。也就是说，淡盐水只适合便秘的人饮用，如果不是便秘，还是减少矿物质的摄入为好。特别是高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者，要严格禁用淡盐水作为晨起第一杯水。

2.柠檬水

柠檬水就是在白开水中加入了柠檬。为此，一是使白开水中增加了维生素和柠檬酸。二是柠檬酸更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲。三是小分子的柠檬酸不阻碍细胞对水的吸收以及肾脏排尿。但是长期饮用柠檬水，会引起钙的流失。因此缺钙的人，不适宜饮用柠檬水。另外，胃酸分泌过多的人和胃肠溃疡患者，也要慎用柠檬水。

3.淡茶水(www.xing528.com)

很多报道说不少长寿老人都是习惯清晨喝一杯淡茶水，这种习惯被认为是长寿的重要因素。但是这些老人长期喝淡茶水，身体已经有了一定的适应能力。对于没有这种生活习惯和生理适应能力的人来说，最好不要轻易效仿，因为空腹饮用淡茶水后，会引起胃肠不适，甚至容易发生茶醉，影响早餐的摄入。

4.白开水

白开水，顾名思义就是新煮开的饮用水。它由天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，还含有钙、镁等矿物质。白开水中没有蛋白质、碳水化合物、脂肪，所以清晨选用单纯成分的白开水，在人体代谢过程中，补充了细胞的水分，降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。通常饮用白开水后30分钟后，身体既能有效地排除体内夜间代谢的废弃物，又不影响早餐食欲。因此，白开水是晨起饮水的第一选择。

此外，除了晨起第一杯水，我们每天的饮水都是生命中不可或缺的一部分。那么日常饮水需要注意什么呢？专家建议：每次饮水200毫升～300毫升，每日饮6～8次。不要等口渴时一次性大量饮水，以免使体内体液浓度突然变化，给身体造成不适。

清晨喝水必须空腹，也就是在吃早餐之前喝水。否则，就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。清晨喝水时，最好小口小口地喝，若饮水速度过快，可能会引起血压降低和脑积水。