青少年心理自我调节，花开有声手册

针对上述青少年的心理特点，为使自己能够健康发展，青少年必须注意心理上的自我调节。

心理学家艾里克逊特别强调指出：“青少年心理自我调节的重要任务就是了解自己，建立起正确的自我认同和坚强独立的自我意识。”这就要求：

首先，认真而积极地自我反省。作为成长中的青少年，慢慢会有自己独立的一些见解形成，对待周围的人和事都能以自己的眼光来判断和评价，这些看法来自于对人和事的观察。同样，了解自己和了解别人一样，都要进行一定的观察，观察自己就是反省。反省过程中要注意，一是慢慢学会让思考进入自己的生活，对自己能心平气和地进行分析，包括自己的现状，自己与人相处的状况，自己的一些优点和缺点，自己整个的人生理想等等。二是在反省中要避免情绪化，不要为一点小事钻牛角尖，不要过于自信而变得骄傲，要尽量用客观的眼光看自己，接纳自己偶尔产生的矛盾心理和孤独感，不需要过多担忧，并时常提醒自己尽力克服自卑心理、嫉妒心理。

其次，友善又和谐地与人相处。人际交往在青少年心理健康发展中占有非常重要的位置，脱离人际交往的青少年是不可能使自己健康成长的。通过别人的评价和帮助，青少年可以更多地接受知识和更真切地感受人与人之间的关爱，同时也可以更好地明了自己在别人心目中的位置，及时地改正不足之处，这样可以形成更为完整的自我形象。这对排解青少年内心的矛盾心理和孤独感也非常有利。(www.xing528.com)

再次，接纳自己和完善自己。一般人都不可能十全十美，也不可能一无是处。接纳自己就是指不仅仅看到自己的优点，从而自信地去学习和生活；而且还能意识到自己的缺点和不足之处，不是去否定它，而是通过接纳自己然后想尽办法去改进它们，不以自己的优点而自傲，也不以自己的缺点而自卑。这里的关键是要求青少年朋友相信自己是有价值的人，从而全力以赴地去实现自己的价值和梦想。

之所以强调自我调节中的自我肯定，是因为它关系到个人今后的发展。

小结：每个人都有长处和优点，每个也都会在不同的时候感受不同的心理状态，如果你曾经有过矛盾、孤独、自卑或是嫉妒心理，这也不足为奇，成长中的人都不可避免，但成长中的人也都可以通过自己的调节来摆脱这些不良的感觉，让自己充分地发挥出潜力。请记住：成就自己是从自信开始，以努力保证。