青少年挫折表现及应对方法，拷贝成功模式

1．惰性引发挫折感

惰性是每个人的大敌,它是指一种懒散拖延的状态,使人想有所成而无所成。这种状态持续时间过长,就会“当一天和尚,撞一天钟”,根本不想有所成了。惰性在青少年中极为普遍。美国人阿尔伯特、埃利斯等著的«战胜惰性»中曾对惰性现象作了如下描述:①你打算做一件事,然而你不是从心里愿意去做这件事,与此同时,有更吸引你的事,使你顾“此”失“彼”。②你有明确目的去做某事,你完全不应该延误这件事,你也觉察到延误行为的不利或极少有妙处可言,可你仍然在拖延你已决定要做的事。③你由于拖延了时间而怨恨自己,或为自己拖延找些借口;或改变初衷放弃原计划,另做一件事来弥补;或干脆将其束之“高阁”,不再问津。④你继续一误再误,无休止地拖下去。⑤你在最后一刻勉强完成了事情,或已晚于预定时间完成,或由于功亏一篑而不得不放弃再努力。⑥以一次拖延的“恶果”引为教训,你已决心下不为例,再不发生类似的现象。然而时隔不久,当你碰上比较复杂的、难以对付的、尤其是短时间内不能做出决定或完成事情时,就“旧病复发”,进而使自己陷入了又一轮的“感情折磨”中。

这些感受或许我们都熟悉,或许的确在许多事情上如此实践过,也因此感到困扰、悔恨、坐立不安。为此我们提出下列改进措施,供参考:首先,选定你目前最喜欢做、也是最愿意做的一件事,开始行动。在未完成之前,不论再发生多么诱人的事情都不去理睬。其次,当你有明确的目的去做某件事而又一拖再拖时,请你的父母、师长、同学给予严格的监督和惩罚。或者选定某一同伴一道去做这件事,相互鼓励。复次正视自己的惰性,不许为自己的拖延找任何借口。再次,请把你完成某项工作的预定时间提前一天或者一小时。最后,养成按时间表作息的习惯,让自己的生活规律起来。

2．意志薄弱引发挫折感

意志薄弱者遇事缺乏决断,犹豫不决,模棱两可;遇到困难,绕道而行,知难而退;遇有心理矛盾时,比一般人产生更多的情绪障碍和身心反应——忧虑、惘怅、灰心丧气、多思多虑、焦躁不安、失眠心悸、胸闷气短、忧心忡忡。意志脆弱的青少年或者一直生活在安逸的环境里,偶受挫折而毫无心理准备;或者长期受打击,转而与世无争,情绪通常低沉失落,思维容易陷入迟钝和贫乏之中。

应对措施:①树立最近时期的阶段性目标,难度不易过大,想方设法使之成功实现。即使是在别人的帮助之下,也要体验成功感,并分析自己在取得成功中的作用。②有意识地设置成功和失败的情景,进行成功与失败的交替训练,加强心理适应性,在自我锻炼中有效地抗拒各种不良心理刺激。③名言警句法。即适当摘抄鼓励人身处逆境而斗志不减的名句,挂在可以随时看得见的地方,在每次行动前或事后,大声地有感情地读给自己听,以增强自信和恒心。

3．冲动引起挫折感

青少年由于反应敏锐易冲动,大多感情用事,不顾及方式方法、场合对象,不考虑后果,有时甚至不能自控,在语言上、行为上对人进行伤害,对物进行毁坏,冷静之后又追悔莫及。(www.xing528.com)

应对措施:①三思后行。在做出决定、采取行动之前,先考虑周全,设想一下事情的结果,分析行动的利弊得失。有必要时,应先找有经验的人协商后再作决定。②少做决策或推迟决策。对于没有把握或无法设想后果的事,应少做决策,多听从他人意见。如果一定要做决策,请留出相当的时间留作思考,哪怕只有几秒钟。③进行自我批评。如果因冲动造成不必要的麻烦,应该敢于承担责任,主动进行自我批评,请求受伤害者原谅,并加以监督。

4．优柔寡断引发挫折感

青少年期总会面临许多选择,由于缺乏经验,对事态发展把握不准确,常不能果断做出决定。有时经常为一件小事或一个小问题翻来覆去地考虑,患得患失。做出某项决定前,不仅长时间广泛征求意见,而且作出的决定常常又是不明确、不坚定、不彻底的。这种人往往胆小怕事、缺乏主见、不敢承担责任、谨小慎微,有时不得不听从他人要求行事,其心理常处于焦虑状态。

应对措施:①在需要做决策时,克制自己求助他人的冲动与欲望,有意识地将自己处于孤立无援之中,锻炼自己独立的个性和果断行事的能力。②习惯丧失。任何事情都是有失有得,因为人的能力和精力是有限的。请在放映优秀影片的时间里强迫自己读一个小时的书,然后对自己说:“读书和看电影都会有收益,我不因为失去看电影而遗憾,因为从书中我同样获得了享受。”

5．意志过强引发挫败感

意志过强有可能诱发武断的倾向。一般在生活顺遂的环境里、需求容易满足的青少年身上容易表现出来。他们认为在活动的一切方面自己都是内行,都是事件决策的中心人物,无须听取他人意见。在集体活动中,有武断倾向的青少年不易把自己和伙伴们置于平等的地位,总是以一种居高临下、盛气凌人的姿态,不容置疑的口吻,强行作为决断,这会压制其他人的积极性,遭到他人的排斥和冷漠,使人际关系失调,从而备受孤独之苦。

应对措施:①学习尊重他人。“尺有所短,寸有所长”。没有人在任何时间、任何地点、任何事情上永远是正确的。各人有各人的优势,只有集中全体的优势,群策群力,才能圆满地完成活动,自己也在其中受益。②请将你的缺点和以往的决策失误原因列在清单上,注意是导致失败结果中的你应负的责任。然后回忆曾经给你劝告的人的话和行为。③个性强、意气盛的人,常常同时是一位情感缺陷者,动辄易怒,情感压制理智,自控力差,容易断事轻率,处事武断,心理很不稳定。故必须进行情感纠正。