大学生职场核心能力训练：提升自我四步骤

第一步：转变观念

要想五型人提升自我，首先就得让他们自己在思想上充分认识到这样做的必要性：

·知识来源于实践，因此不要空想、不要畏首畏尾。不断尝试和探索不仅不会让你损失什么，反而会带来很多收获。

·屏蔽感情，远离各种圈子只会让自己越来越孤立无助。“三人行必有我师”，把想法和感受说出来，你会得到更多的启发和帮助。

第二步：学会寻求帮助

拿出一张纸对折，左边写下十件你需要别人帮忙的事，右边写下十个你不愿开口的理由（见表3）：

表3　需要求助的事及求助的难点

对照左右两列，你会发现左单所列的事项有时候是右单上的原因造成的。比如：因为你不善交际，所以不知如何开口向别人借东西。接下来，做以下几件事：

·仔细分析左右清单，把有因果关系的选项连起来。

·每一周都选左单上的一件事来完成，在完成的过程中你会发现你不得不去克服右单上的弱点。

·每周一直持续做，直到完成左单上的所有任务，在这个过程中你随时可以补充清单内容。

完成这个挑战，五型人可以改善过分独立，不善于寻求帮助的弱点。

第三步：学会表达情感(www.xing528.com)

人都有七情六欲，五型人也不能免俗。但是当五型人感受到自己的情绪时，他们通常会下意识地这样做来屏蔽：注意力转移；憋气；观察分析对方……

但是，如果能与人分享自己的感受，不仅可以使情感得到有效、健康的宣泄，拉近人与人之间的距离，有时还能很好地解决问题。五型人可以尝试这样做：

·第一周：观察自我，记录屏蔽感情的详细过程及手段。

·第二周：不做屏蔽感受的事情（比如上面列出的憋气一类的事情）。

·第三至五周：分享感受。第一周先从自己熟悉的人开始，后两周逐渐扩展到相对陌生的人，分享自己的感受。比如可以这样说：“我想和你聊聊，有件事我想听听你的意见。我想出国度假，但是我担心生病的母亲没人照顾。”值得注意的是，话题一定不要脱离感受（“我想出国度假”只是个想法，而“我担心母亲”就是感受）。

第四步：学会社交

“不合群”的五型人不爱参加各种聚会，即便是到场也是很拘束，一心想着什么时候离场。要想提升自我，五型人需要：

·用理性的头脑分析社交的好处、不社交的坏处。并分别列出清单。

·列出自己逃避社交的手段。比如：把工作带到聚会上、不主动找话题、远远地坐一边等。

·观察别人如何社交，包括站立的位置、说话方式和内容、时机如何把握、肢体语言等。试着模仿别人的方法去社交。

·找善于社交的人寻求指导。可以这样说：“我正在学习如何提高社交能力。你这位优秀的钻石能帮帮我这个青铜提升提升段位吗？”