大学生自我管理提升三步骤 | 职场核心能力训练

第一步：记录

·所有你认为平常、无聊的事情。比如整理文字资料类的工作、整理花销清单或者洗碗拖地之类的事情。

·每天与人比较的次数。小到衣着搭配、大到晋职升迁，无论是心理上还是言行上，只要与人比较了，就详细地写下来。

·每天用“我”“我的”等类似字眼的频率。这些字可能存在于邮件、短信中，有可能存在于言语中，还可能存在于思想中。刚开始的时候，四型人甚至意识不到自己用了这样的字眼，但是时间长了，就会越来越关注到用“我”的时候。

第二步：分析

·统计每日比较/攀比的频率。可以从记录次数诊断自己的“攀比癌”。一般来说，2～4次属于“早期患者”，多于7次就属于“中晚期病患”了。

·统计“我”的使用频率。一天中有多少事情是与“我”相关的，或者一天中有多少事我没有把它与“我”扯上关系。

第三步：改变

思想上可以这样调整：

·有时候我们不得不做的事情对四型人来说会很无趣。但是，艺术型的四型人如果把关注点从“无聊”“放弃”转移到“发现乐子”上来，他们就能把事情完成得很出色。(www.xing528.com)

·四型人都有与人一比高下的热忱。但是无论在比较后获得的是优越感还是自卑感，都应仔细地去发现对手身上值得赞扬和欣赏的地方。持之以恒，四型人能更自发地去欣赏他人，更少地去攀比。

·世界不以任何人为中心。别人不会因为你优秀而都仰视你，也不会因为你失势而全部鄙视你：不要太把自己当回事。

·他人的言行多数时候与你没有任何关系。所以别人因为心情不好摆出的臭脸不是专门给你看的。

言行上可以这样调整：

·每天选一项自己认为无聊的事情来做。坚持下去，直到发现其中有趣的地方或者让你愉悦的地方。这样做可以锻炼自己的耐心和恒心，在事业上会更成功。

·每天散步15分钟，注意力全部放到周边平常的事物上（路边的石头、树上的叶子、天上的白云、擦肩而过的行人），去发现这些东西的独特美好之处。坚持下去，四型人会逐渐学会欣赏，发现他人、他物的优点，而不是一味关注自己。

·从文字类信息着手，纠正以我为中心的思维模式。重审邮件和短信的措辞，在发送出去之前“去自我中心化”。比如你去了一个很昂贵但很不错的温泉会所，于是你在微信朋友圈晒了不少自己的特写“照骗”，配文：“今天我又带我家‘神兽’去老地方泡温泉，虽然消费高（500RMB+/人），但是因为常去，我这个瘾是戒不掉了。”但如果你换种说辞发文，可能就不会收到那么多白眼：“××路××号的××温泉会所性价比很高，有兴趣的朋友有空可以去试试看。”同时注意配图要以具体内容为主。

·注意倾听，抑制总是谈“我”的冲动。分享他人得意的喜悦，倾听他人失意的痛苦，有一天别人也会为了你这样做。