穴位按摩，瞬间瘦肩颈

肥胖的女性有很多是“膀大腰圆”，也有很多女性身材不算胖但是身材却不匀称，这也是令人烦恼的一个问题。就拿肩颈部脂肪堆积来说，不仅影响身材，还使肩关节活动不够灵活，容易使肩部疲劳。

我们知道，肩颈是比较特殊的部位，想要消除此处的脂肪，是非常困难的，很多女性通过运动的方法来达到目的，但效果却不是很理想。

怎么办呢？其实我们可以通过按摩几个穴位来帮助快速地瘦肩颈，让你也可以拥有纤纤玉肩，再也不用羡慕别人了。

1.肩井穴

取穴：从脖子根到肩膀部位连线的正中，也就是用一手的拇指触摸脖子而将其他手指放在肩上时，中指所触握的位置。

操作：右手放在左肩上，用中指压住肩井穴，配合着呼吸有节奏地按压。用力由轻到重，逐渐增加，再由重到轻，持续按压1分钟，使肩井穴处有疼胀感，再换另一侧，每日做3次。

2.颈夹脊穴

取穴：用双手手指触碰颈椎，在颈椎旁开约0.5寸处即为颈夹脊穴。

操作：按摩颈夹脊穴可采用捏的方法，即一只手半握拳，扣在颈椎上方，食指、中指、无名指和小指放在颈椎的一侧，掌根放在脊柱另外一侧，手指和掌根相对用力，对颈夹脊穴进行捏挤，5秒钟1次，每日至少捏挤20次。

3.大杼穴(www.xing528.com)

取穴：第一胸椎棘突下，旁开约1.5寸处。也就是将脖子向前弯曲时，在肩背部露出骨头的下方2厘米，再向外3厘米处。

操作：手指弯到背后，中指压住大杼穴，配合呼吸有节奏地压，用力由轻到重，逐渐增加，再由重到轻，持续按压1分钟，使大杼穴有酸胀感，左右两侧分别做，每日3次。

4.中府穴

取穴：锁骨和上臂骨交接的凹陷处往下1寸的位置。

操作：右手食指压住左中府穴，压时吸气，放时还原。按压10次左右，使被压部位感到酸麻微热，再换另一侧操作，每日做3次。

5.天宗穴

取穴：天宗穴是手太阳小肠经常用的腧穴之一，位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中，在冈下窝中央冈下肌中，左右两个对称。

操作：将左手搭在右肩上，用左手中指指腹揉按右边天宗穴；再换右手中指指腹按揉左边天宗穴，如此左右交替进行按摩，以肩膀有明显的酸麻感为宜。

简单的几个穴位按摩，就能使肩颈的气血畅通，缓解肩颈的肌肉疲劳，还能起到燃脂的效果。选穴的时候一定要注意穴位的正确定位，有人协助会方便很多。长期坚持按摩，效果才会更好。