三招按摩，轻松摆脱大象腿

除了腰部，大腿可以说是最容易囤积脂肪的部位，尤其是大腿根部靠近臀部的地方。为什么这个地方容易有赘肉呢？主要原因是久坐不动以及穿过紧的裤子造成的。久坐容易气血不通，使脂肪堆积，过紧的衣物会压迫大腿的血液循环，同样影响脂肪代谢，久而久之就形成了“大象腿”。

大腿赘肉过多本就难看，更要命的是脂肪囤积过多，还会造成橘皮组织。其实，解决这些问题，你只需要利用一些小动作就能加以改善。

1.揉捏

用手掌与拇指，夹捏腿部多余赘肉部分，尤其是大腿内侧部分。大腿内侧有一条筋，沿着这条筋抓起赘肉时会有酸疼的感觉。

从膝盖内侧开始直抓捏到大腿根部，慢慢地抓捏，5分钟左右即可。

也可使用掌根部分，夹揉大腿多余赘肉部分，夹捏方式同上。

2.拍打

顺着腿部的淋巴结作拍打按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩2次以上，且按摩的时间要维持1个小时以上，才能达到瘦腿的效果。(www.xing528.com)

五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面，用双手有节奏地由下而上进行拍打。

利用按摩的方式，以促进腿部血液循环，达到瘦腿的效果。长时间站立，要松弛肌肉、消除水肿现象的女性朋友，适合利用这种方法。

3.刮擦

刮擦，其实就是把拳头当作刮痧板使用，操作起来很简单，只需用拳头抵住腿部，由下往上刮，刚开始时力度不要过大，逐渐习惯之后再慢慢加大力度。

刮赘肉部位时，尤其要注意臀部下缘的部分，视需要增加次数。其余地方约刮8次即可。刮的使用部位可以是拳头内侧、外侧，或是前侧，只要方便手部施力即可。

以上3种方法，都是利用中医按摩的原理，通过揉捏、拍打、刮擦加速局部血液循环，使气血畅通，加速脂肪排泄与燃烧，通过运动让脂肪消耗掉，是能够起到一定减肥作用的。当然了，运动减肥只有持之以恒才能获得成功。