矫正长短腿的简单小动作，帮你成功瘦身

腿型的问题，除了最常见的“O”形腿和“X”形腿之外，长短腿应该是极少数的。它的形成主要是骨盆的歪斜引起单条腿变短造成的，常见于习惯在站立时用单条腿承重的人群。要想纠正这种腿型，除了改掉单腿站立的不良习惯外，平时坚持做骨盆操是很好的矫正方法。不过，运动需要长时间坚持，才能最终拉齐双腿。

1.屈伸运动

面对着墙站立，脚尖离墙面大约一步的位置，长腿后退半步，脚后跟打开呈15度，膝盖对脚尖，双手扶墙，手臂与地面保持平行，胸部尽量往前靠，挺胸翘臀，双手扶墙不动，身体上下运动，刚开始可能屈伸不大，不要过于勉强，循序渐进地进行，每日早、中、晚各2组，每组50次。

2.弯腰触地

双脚打开与肩同宽，双臂自然垂放于身体两侧；上半身向前弯曲，膝盖保持直立，双手向前伸，手掌尽量贴于地面，如果双手无法触地，可以双手抱住后小腿肚；保持姿势5～10秒钟，然后起身，恢复原位。重复运动10次。

3.俯卧拉伸(www.xing528.com)

取俯卧姿势，两手掌向下交叉贴于胸前，两腿伸直，然后让家人或朋友用毛巾辅助拉伸较短的腿，将较长的那侧腿向臀部推。注意拉的力度不要太大，每次拉3～5分钟，长期坚持，对长短不齐的双腿有一定的矫正作用。

4.仰卧屈膝

仰卧坐垫上，两手抱膝，使膝盖、足跟、脚拇趾紧贴相对，双膝双足双趾不分开，如果两条腿合起有较大缝隙，可在小腿和大腿处绑上腿部矫正带，并在短腿臀部垫上5厘米的坐垫，两手曲肘用力将两膝拉向胸部，同时抬头，下巴尽量往膝盖靠，放松重复20下为1组，每日做3组，每组之间休息片刻。

坚持做这几组运动，长短腿会在不知不觉中得到改变。不过，由于每个人的身体情况不一样，在矫正的过程中，肯定会出现一些不同的反应，进度也会不一样，遇到这种情况，不要马上否认效果或者放弃。可以咨询专业机构或医师，并坚持下去，矫正才会成功。