“O”形腿，医学上称为“膝内翻”，是指人体直立时膝关节向外突出，而小腿向外偏移，两下肢构成“O”形腿。这种畸形发生在胫骨上，有时也牵连到股骨。“O”形腿不仅在外观上显得难看，而且行走时左右摇摆，步态不稳，两足相碰，呈“内八字”姿势。
“O”形腿的形成有很多方面，比如小时候缺钙就会得佝偻病，这种病又会引起下肢的畸形，一般情况下经过治疗都可以得到矫正。女性比较容易产生“O”形腿，这大概与体内雌激素的下降有一定关系，另外，很多不好的习惯也容易变成“O”形腿。
而对于“O”形腿的矫正，大都以手术为主，当然物理疗法也有一定效果，比如夹板矫正法：即用两片有弧形切面的轻金属夹板绑在腿部的外侧，在适当的部位绑上系带来矫正。
由此可见，矫正“O”形腿需要费一些心思，不过你大可不必过于担心，下面这几套矫正操就可以帮助你矫正腿形，只要坚持做以下几套美腿操，腿就会慢慢变直。
美腿操一
（1）身体向左侧躺在地面，脖子枕在左手臂上，右腿屈膝，踏在左腿膝盖前方的地面上。
（2）起身趴地，俯卧在地面上，右腿屈膝90度并向上抬起，膝盖离开地面。
（3）回躺身体，如步骤（1）的侧躺姿势，左腿向后屈膝，右腿伸直抬起。(www.xing528.com)
（4）平躺身体，右腿脚尖向上，用双手抱住左腿膝盖并向上抬起，往胸部拉伸，使左膝盖贴在胸前。
这个动作能很好地活动膝盖部位，拉伸腿部肌肉，对于矫正“O”形腿有一定的效果。
美腿操二
（1）保持站立姿势，两脚尖张开呈90度，上半身保持挺直，双膝往脚尖打开方向弯曲，同时放低腰部。
（2）打开的双膝慢慢整齐并拢，上半身依然保持挺直。
（3）起身，收臀，注意双膝并拢不要分开。
以上动作10次为1组，每日2组，可以使骨盆往内侧拉紧，收紧腹部和臀部肌肉，从而使膝盖往内侧靠近，有效纠正“O”形腿。
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