自制小腿矫正带，简单有效！

小腿矫正带作为矫正腿型的工具，市场上种类比较多，但是功能大致类似。绑起来做一些小运动，确实能够很好地矫正腿型，是瘦腿、瘦腰、缩胯的一大助手。不可否认，购买市场上的品牌矫正带自然是好的，除此之外，你还可以就地取材，用日常生活中的旧衣物，比如长围巾、秋裤或者是裤袜来自制小腿矫正带，也能起到矫正的作用。

1.裤袜

（1）把裤袜的腰部放在小腿上，裤袜的腿部在两边打开。

（2）将裤袜从靠近膝关节的位置开始围绕腿部交叉绕圈。

（3）绕到裤袜结尾的地方把它塞进去，这样就固定住了。

需要注意的是，有时候绑得比较紧，膝盖、脚内踝会因为相互挤压、摩擦而产生疼痛，这时可以在膝盖、脚内踝之间垫一条毛巾或者一只厚点的袜子，这些部位就不会因摩擦引发疼痛。

2.围巾

（1）把长围巾放在膝盖上，两边一样长。

（2）螺旋式交替缠绕小腿，拉紧。(www.xing528.com)

（3）绕到脚踝部，将长围巾的两头系在一起，这样两条小腿就绑得非常紧了。

围巾具有伸缩性，绑的时候要尽量拉紧；围巾过宽的，可以对折一下再绑。

3.长袖衬衫

（1）把衬衫身体的这一段对折，折到接近腋下的位置，使身体部位与两只袖子成一条直线，大小相等，然后用针线固定对折的部分，这样衬衫就不会松掉了。

（2）把衬衫从小腿前面包到后面，衬衫身体的部位放在小腿上，袖子向后面绕。

（3）拉紧袖子之后将其交叉，打结即可。

尽量选择没有弹性的长袖衬衫，绑腿矫正腿型的效果会更好。衬衫的袖子越长，包缚的时候就越好缠绕。需要注意的是，在用衬衫袖子包裹腿部的时候，尽量把衬衫袖子摊平，不要绞在一起，避免产生局部压迫，造成腿部不适。