走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动，对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。我们每天都在走路，腿部相较于其他部位能得到更多的锻炼，有效的走路可以使肌肉变得结实、紧致，腿部的围度会减少，起到瘦腿的作用。所以，我们完全可以通过走路来塑造一双美腿，具体可以从下面的方法开始进行练习。
1.踮脚尖走路
走路的时候踮起脚尖，慢慢地往前走，步子不要迈得太大，保持重心的平稳，双腿要尽力绷直，这样才能有效地拉长腿部的肌肉。走的过程中，一定要绷紧臀部、大腿和小腿，脚后跟踮得越高效果越好。
2.边走边跳
就像小孩子走路一样，跳跃是一种充满乐趣、放松的运动。跳跃练习最大的好处就是让腿部的肌肉有放松，有收紧，可以塑造浑圆的腿部曲线。
3.蹦跳往前走
我们都练习过蛙跳，经常像小青蛙那样蹦跳，小腿肌肉能得到强有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。如果可以，尽量跳得远一些，再远一些。
4.大步走路(www.xing528.com)
平时我们走路都是小碎步，如果想更好地拉伸大腿，就将步子迈大一些，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，这样腿部的肌肉便受到足够的抻拉，从而塑造腿型。注意在迈大步的时候，脚掌一定要全部落在地面。
5.倒着走
一般我们很少倒着走路，除了特殊的训练外。不过，时常倒着走对瘦腿也有一定好处。倒着走一开始会很不习惯，你可以将双手叉在腰上，然后腿部用力地向后踢，这样倒着走会舒服一些，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。
6.交叉扭行
这种走法类似于走猫步，两腿交叉着向前走，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，这样交替地走起来，能使大腿侧面的肌肉不断拉长，使腿变细。
这些动作可以在上下班的时候进行，不过一定要注意路上的安全。可能你会觉得这样走路容易引来路人的侧目，自己走起来也别扭。的确，如果你觉得尴尬，也可以在晚饭后散步的时候进行练习，坚持下来一样可以达到瘦腿的目的。
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