臀部塑形，提升魅力：穴位按摩秘籍

按摩是美容养颜常用的手法，中医认为，串联穴道之经络，内连脏腑、外络肢节。也就是说任何一条经络淤堵不通，都会影响脏腑机能的运作；反之，五脏六腑的病变或机能低下，也会导致经络堵塞。

臀部有众多的经络贯穿，而且穴位比较多，经常久坐容易导致经络气血不通，脂肪淤积，影响臀部的美感。所以，经常按摩臀部的穴位对塑造臀型有很大帮助，比如通过指压的方式来美化臀线，我们可以常按压以下穴位。

1.八髎穴

八髎穴包括上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎穴”，按摩八髎穴对于大而扁的臀部非常有效。

八髎穴位于臀部，自我按摩不便操作，最好是有人协助。按摩时以双手拇指指力缓缓下推，停3秒钟后放松，每个穴位按摩3～5分钟。注意指压的力度必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉，才会有效果。

2.环跳穴

环跳穴，又称环谷穴、枢中穴。“环”为圆形、环曲；“跳”，跳跃；主下肢动作，指下肢屈膝屈髋环曲跳跃时，足跟可触及此穴，故此得名。位于股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线的外1/3与中1/3交点处。(www.xing528.com)

环跳穴对于紧实臀部肌肉有很好的效果，按摩时可以用指力按压或者两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳，都能起到畅通气血，紧实臀部肌肉的效果。

3.承扶穴

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，主导生殖器官的神经从此处经过，是性感带最为密集的地方。臀部下垂的女性，可以通过按摩承扶穴来改善，此穴两腿各一个，位于大腿后面，臀下横纹的中点。

按摩承扶穴可以疏通经络，刺激大臀肌肉收缩，指压5分钟就有轻微抬高臀部的感觉，要注意的是指压承扶穴时要分两段出力，首先垂直压在穴道上，接着指力往上，同时指压的时候可以用力些，才能充分达到提臀的效果。

除了以上这三个穴位之外，刺激涌泉穴对臀部也有一定的好处，比如踮脚尖走路，采取放松脚踝的踮脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，涌泉穴关系到肾功能与雌激素的分泌，对女性第二性征完整发育相当有帮助，刚开始练习时可做5分钟，随着训练时间的累积，每次坚持做15分钟为佳。