哪种臀型适合你？发现你的理想臀部形状

爱美是女人的天性，除了美丽的脸庞之外，身材的匀称美也同样不可忽视。随着年龄的增长，女性的臀部容易堆积脂肪，日渐变松弛。尤其是东方女性的臀部大都比较扁平，如果加上脂肪堆积，就会更加难看，所以臀部的塑形很重要。因为每一个人的臀型都是不一样的，所以臀部粗形要对症选方法总体来说，臀部可分为以下四种类型。（注意：以下四组图为臀型对比图，左边为标准臀型图。）

1.大而肥胖的臀部

特征：腰臀与大腿的尺寸，都超过标准范围。在骨盆肌大腿附近堆积过多脂肪，使得臀部变得肥大。

对策：饮食少脂少油，多吃蔬果；多做腿部运动，燃烧脂肪。

2.小而瘦弱的臀部

特征：腰臀与大腿的尺寸，都小于标准范围。臀型从正面看像直直的竹筒，侧面看起来扁平，大多数年轻女性都属于这种臀型。

对策：加强臀部的肌肉训练，饮食不要过于节制，适当的补充营养多长点肉，曲线会更完美。

3.小而松弛的臀部(www.xing528.com)

特征：腰臀比例与标准相同，侧面看起来高点略显下垂。

对策：这种臀型说明你比较懒散。为了塑造更加完美的臀形，你要做到能坐着就不躺着，能站着就不坐着，多运动一下会更好。

4.大而松弛的臀部

特征：腰部尺寸接近标准，臀部和大腿的尺寸过大，臀型大且下垂。

对策：脂肪也会堆积在腰部，整个下半身也就会走样，多做一些抬臀运动会有利于塑造更好的臀型。

除了以上分类，也有按臀部脂肪堆积情况来分的，比如整个臀部脂肪分布均匀、适中属于标准型；臀部的脂肪在腰部分布过多，使腰和臀的曲线变小、变直，成桶状被称为桶腰型；臀部四周的脂肪向大转子部位堆积，称为马裤形；臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展称为后伸型。无论是哪种臀型，通过合理的塑造都可以得到改变，所以不必太在意自己的臀型，行动起来才是最重要的。