方法对了，瘦身效果好

肠道内堆积废物过多，是引起腰间赘肉堆积、便秘的重要原因之一。如果想要减腰腹赘肉治便秘，首要任务就是清理肠道。每天只要进行3分钟的肠道按摩，不需要痛苦节食，就能轻松减肥瘦肚，不信就来试试按摩大肠和小肠吧！

其实，按摩肠道能够减肥，其原理在于透过按摩提升肠道活性，让肠道健康，达到健康美容减肥的效果！在按摩进行前，我们要做好预备姿势：仰卧并立起膝盖，腹部的肌肉能够松弛。这样，手指能够轻易按压，按摩效率更高，全身要放松。

1.放松小肠

小肠是吸收食物营养的地方。小肠黏膜具有许多环状皱襞和绒毛，有利于营养物质的吸收，其分泌的胰液和肠液含有多种消化酶，能分解蛋白质、糖类和脂肪。如果其功能变差，食物就会长时间滞留，于是会摄取过多的卡路里，并吸收不到瘦身所需要的成分。因此，通过按摩提高小肠的机能十分重要。具体操作方法如下：

（1）取部立或仰卧位，将双手的食指、中指、无名指并拢，两手交叉叠在一起用指腹的力量按压腹部。

（2）按压时从肚脐左侧3厘米的位置开始，如同画U字一样温柔地向右揉开。关键是要仔细地按摩，感到有硬的地方，将其按到变软为止。

（3）也可以将双手交叉置于腹部，用上方的手进行按压。并非像指压一样用力按，而是为了放松肠道的紧张，温柔地按压，这是关键。感到有点硬的话，说明那里聚集了气体和大便。(www.xing528.com)

2.通畅大肠

大肠接受小肠下传的食物残渣，再吸收其中多余的水分，形成粪便，经肛门排出体外。其主要生理功能是传导糟粕，糟粕的传导通利依赖于大肠本身功能的正常。所以，通过按摩使大肠机能变好，不让大便和气体堆积，毒素得以排除，才不会发胖。具体操作方法如下：

（1）身体左侧向下横卧，将大拇指以外的四根手指放在骨盘内侧，大拇指放在背侧，夹住腰部。

（2）大口吸气，然后一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒。数“1、2、3、4”用力按压，然后边吐气数“5、6、7、8”边放开。

（3）将步骤（2）的动作重复3次，身体的另一侧也同样重复3次。

同时，在进行肠道按摩减肥期间，应多吃富含膳食纤维的糙米，糙米能够补充维生素B，它是提升基础代谢、加速脂肪与碳水化合物燃烧不可或缺的营养素，坚持肠道按摩，并配合健康饮食，就能很好地起到减肥瘦肚的效果。