我们经常能听见一些易胖体质的人说“喝水也会胖”，这话一点也不夸张。其实，之所以喝水都容易胖，是因为没有找对喝水的时间和方法。水喝对了，不但不会长胖，还有助于减肥。所以，减肥的你还是先学会怎么喝水吧！
1.适量饮水增进饱腹感
大脑的饱足感受到很多因素的影响，其中的一个信号就来自胃肠系统，当胃被食物、水填满时，开始膨胀的时候，伸展受体会被活化，然后经由迷走神经直接向脑部传递信息，告诉大脑“饱”的信息。
喝水和吃饭一样能撑大胃部，传递饱足信息。即便你没有吃饭，只要喝下足量的水，大脑也会以为你吃饱了。水中没有能量，因此不会让你长胖，但是喝水必须注意适可而止，更不能用水来代替正餐。
2.喝水使食物消化加速
胃里面的食物一旦吸收了水分，就会变得不浓稠，流动性也增加，因此使得食物通过胃与小肠的速度加快。与此同时，负责消化食物的消化酵素，却因为受到水分的稀释而使消化率降低，两者情况叠加，使食物还没有完全消化就被排到小肠末端。一旦未消化的食物到达此处，小肠内分泌细胞受到刺激，就会分泌激素，告诉大脑停止进食。当然，进食的时候不宜大量喝水，适量就好。
3.清晨喝水减肚子(www.xing528.com)
吃早餐前喝一杯白开水，能够加快肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中含有钙、镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。
另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等易胖的物质，既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常，饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前天晚上的代谢物，还能增进早上的食欲。
4.下午喝花草茶水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是腹部赘肉，主要是久坐、摄入高热量食品造成的。下午茶的时候，正是人最易疲惫、困倦的时候。此时是因为这类不好情绪的影响，很容易摄入过多热量的脆弱时间段。
这个时候最好的办法，就是通过喝花草茶来驱散情绪不佳而想吃东西的欲望，同时，花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
由此可见，科学喝水有利于排毒减肥，正常人每天消耗水量为2000～2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，因此每天补充2200毫升水量是较为合适的，不过喝水不要一次喝太多，分时间段喝是最好的，也不宜为了减肥每天大量喝水，容易造成水中毒哦！
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