宅家也能瘦腰腹，只需掌握正确方法！

提到运动减肥，很多肥胖人士一定会说：“平日里忙得恨不得有分身术，哪有时间运动，更不用说运动半个小时以上。”其实，减肥与忙碌真的不冲突。很多忙碌的上班族，经过努力也轻松地瘦下来了。减肥真的是只要你有正确的方法就会成功！

如果你真的不能花上一个多小时来运动，其实也不要紧，只要有减肥的决心，即便是零碎的时间，简单的动作，坚持下去也是有效果的。比如，坐下的时候在双腿之间夹一张纸，没有灵感的时候踮踮脚尖，就这么简单的小动作，既能减肥，又能舒经活络，可谓一举多得。

所以，不要小瞧日常的小动作。国外减肥机构研究表明，一些长不胖的人小动作比胖人多，可见积少成多也一样可以起到减肥的功效。下面就来看看日常哪些小动作可以助你瘦腰腹吧！

（1）无论是坐着或是站着都要挺胸收腹，让身体处于挺直的状态。一开始这么做，可能会很累，但慢慢地就会习惯，不仅让你看上去有气质得多，而且还不易发胖。

（2）平时坐着的时候，在双腿之间夹一张纸，保证纸不会掉下来，就是非常好的瘦腿方法，还可以矫正O型腿，夹着书下蹲效果会更好。(www.xing528.com)

（3）两臂伸展至与肩平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至与肩相平，每天反复20～30次，会感觉肌肉非常舒服。上身向右扭，中心偏右，后背保持直立。

（4）坐正，将双脚脚跟抬起，再放下，再抬起。做的时候身体坐直，上身成一条直线，双腿并拢，小腿与脚底成90度；双脚脚跟尽量抬起，上身不动，双腿并拢，到极限后放下，反复30次。

想要减掉腰部的脂肪，就多做上面这些小动作，利用在家的时间以及外出前、家务间隙的零碎时间，很快就能让你感受到腹部的紧实感，腰腹肥胖的女性赶快行动吧！