俗话说：“20岁的女人40岁的腰，30岁的女人20岁的腰。”我们都不希望在年轻的时候拥有四五十岁的腰围，我们更希望在四五十岁的时候还能拥有二十几岁的腰。
如何塑造曼妙的腰部曲线呢？时下，一种简单易行的居家毛巾减肥操越来越受到女性的青睐。只需一条毛巾，一组简单的运动，就能随时随地塑造自己完美的腰部曲线。如果你还在为“水桶腰”烦恼，不妨拿起家里的毛巾，开始你的瘦腰减肥操吧！
毛巾操一
（1）坐在地上，双腿伸直并拢，上身保持直立，臀部肌肉收紧。
（2）两臂向前水平伸直，双手抓住毛巾两端。
（3）腰部用力带动双臂，上身和臀部一起向左转，再向右转，各转20次。
要领：转时要保持上身挺直，双臂不要晃动。
毛巾操二
（1）仰躺在地上，手臂向两侧伸开放在地板上，手心朝下，将毛巾球夹在膝盖之间，弯曲膝盖并尽量靠近胸部。
（2）双腿向左、右两侧倾倒，注意夹紧毛巾，并拢双腿。同时，头部向右、左两侧转。(www.xing528.com)
（3）如此左右练习各10次。
毛巾操三
（1）站立，双脚打开，与肩同宽。
（2）膝盖稍稍弯曲，两手各握毛巾的两端，曲肘90度并夹紧腰部，毛巾在腰部位置绷紧。
（3）提起左脚跟，身体向左转，同时右手向前拉出毛巾。左手肘向后，保持左边毛巾贴于腰部，注意转动时保持身体挺直。
（4）身体恢复正位，提起右脚跟，身体向右转，同时左手向前拉出毛巾。右手肘向后，保持右边毛巾贴于腰部，重复20次。
毛巾操四
（1）仰卧地上，毛巾放在脑后，两手抓住毛巾两端，胳膊45度弯曲，两腿稍微打开与臀部同宽，两脚平行而放，为起始姿势。
（2）吸气，保持起始姿势，再呼气，双手拉紧毛巾向前弯曲同时屈左膝。尽量使用腹部力量，而不是靠毛巾把头部拉起，抬起的头部尽量靠近膝盖，然后回到起始姿势。再拉紧毛巾向前弯曲，同时屈右膝。10次为一组，共做3组。
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