减肥瘦身总是与吃分不开，要么饿着瘦，要么吃着胖。其实，减肥虽与饮食有很大关系，但这也不意味着为了减肥就一定要抛弃美食，吃得合理、吃得科学，一样不影响你的减肥大计。就拿很多女性来说，渴望自己有张娇小俊俏的面庞，但却总逃不过美食的诱惑。那么，何不干脆从吃下手，吃出瘦脸美人呢？
1.细嚼慢咽
牙齿咀嚼时产生的“唾液激素”能够促进大脑活化，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。多咀嚼富含纤维质的食物，还能预防便秘，使身体保持轻盈状态，而经由牙齿不断地咀嚼，还可使整个口腔的肌肉活动起来。
不过，不正确的咀嚼方法会影响脸型的匀称度，严重时甚至会使腮帮子变得特别突出。这样即使你吃得再少，换来的也是一张大饼脸！正确的咀嚼方法是食物在牙齿两侧均匀咀嚼，而且要细嚼慢咽，不要经常嚼口香糖，这样才能让脸型越来越立体。
2.适量补钙
一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200毫克的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。因此，补充一定量的钙，对瘦脸有益。
3.控制盐分
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大，因此建议女性少吃罐装食物，比如腌制的鱼、香肠、肉，还有薯片。这些食物都含有大量的盐分，不利于健康和减肥。
4.少食辛辣(www.xing528.com)
有些女性容易在经期前3天左右发生水肿，这是因为经期前几天体内的雌性激素属于高分泌期，容易导致淋巴系统出现功能性障碍，体内多余水分和毒素比平时更难排除干净，进而导致血管扩张，部分体液自血管渗出，并滞留于组织内。平时喜欢吃辛辣口味的食物，此时如果不忌口，脸部浮肿的现象会更明显。
5.多吃蔬果
瘦脸离不开全身减肥，因此控制总热量的摄入非常必要。蔬菜和水果热量比较少，多吃不仅容易产生饱腹感，减少进食量，还能帮助你减少吃甜品的欲望。此外，水果和蔬菜的膳食纤维含量高，多吃这些能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。要注意最好选择糖分较低的水果，比如苹果、梨等。
6.远离酒精
啤酒、白酒等各种形式的酒精饮料，都可能会引起你的面部浮肿、皮肤松弛。这是因为，一方面，酒精的热量很高，且酒精能促进食欲，喝酒容易导致热量摄取过多，多余的热量会转变成脂肪在体内储存起来；另一方面，喝酒会使身体把酒精作为燃料，停止消耗脂肪。所以，要瘦脸的女性千万不要喝酒。
7.多喝水但睡前少喝
适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢喝白开水，可以在水中加入少许柠檬片，如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代白开水，其补水效果不能等同于800毫升白开水，还可能为你带来计划之外的热量。另外，饭后和临睡前尽量少喝些水，饭后喝水会导致胃液稀释、夜间多尿，过量还会加重眼袋，甚至脸部水肿。
日常饮食中，只要遵循以上这些原则，就不用担心脸部水肿了，瘦脸并非是什么都不能吃，只要掌握方法，吃得正确，一样可以拥有瘦瘦的脸蛋儿！
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