帮助猜疑性格的挫折应对

猜疑就是多疑敏感，不相信他人，闷闷不乐，易感委屈，挫折，总认为自己怀才不遇，对他人缺乏同情和热情，常怕被人欺骗、暗算、讹诈、处处对人加以提防。

猜疑是青少年时期的不良性格表现之一，不仅妨碍其身心健康发展，而且也或多或少地影响和干扰其正常的人际交往，如有一位刚升入高中读书的男生，18岁。刚开始的半学期由老师指定为临时班长。但半学期后由于和同学关系闹僵，被撤了职。于是，该同学就怀疑是某同学在老师那里搞他的鬼，嫉妒他的才干，认为自己受到了排挤和压制，一直耿耿于怀。认为老师的做法有失公平，时时在人面前指责他们，后来常与同学、老师为此事大吵，并闹到了校长和家长那里。大家都耐心细致劝他，他总是不等人家把话说完，就急于申辩，把别人的好言相劝当成别有用心。这样的无理取闹，使他与同学、老师的关系日益恶化。

猜疑性格的成因是较复杂的，一般说来猜疑与遗传素质有关，如胆小、体质差、神经类型弱等，但更为重要的是后天环境因素的作用。

童年时受到严历的训斥或得不到亲情和关心，如父母离异带来的冷落，使其与他人在情感上疏远、冷淡、缺少有效的人际交往、产生不和谐的人际关系；或童年期有受侮辱、斥责、欺骗的强烈体验，进一步发展为不信任、多疑、敏感的认知性格，在情感上表现出焦虑、愤怒、猜疑的性格特征，这种心理的不断反复，加上猜疑带来的不良后果，恶性循环，最终还可能形成人格障碍。

猜疑性格的转变有一定的难度，由于这种性格的人总认为别人在胡说，怀疑他人又在迫害自己，用不信任的眼光看待同学、同事和亲友，拒绝教育者善意的说服劝导，因而改变起来不容易，但对猜疑者应该主动抓住内外两种因素进行有效的调节，调节的方法建议如下。(www.xing528.com)

（1）营造良好的人际环境。针对猜疑产生的原因，父母、教师彼此间要互相关心，互相理解，互相帮助，互相尊重，互相合作，不要轻易责备，侮辱青少年。要经常进行沟通和交往，减少和避免冲突，一旦发生争吵，应尽快疏散围观者，离开是非之地，使自己尽快冷静下来。如果家长，老师和青少年长期注重良好人际环境的培养，处于和谐的环境中的青少年猜疑敏感、把别人好心当暗算的情况就会逐渐得到好转，通过良好的沟通与交往、容易理解他人、信任他人、减少敏感多疑。因此，父母、教师要积极地为有猜疑性格的青少年营造一个良好的人际环境。

（2）学会自我暗示，调节多疑人格，如默念“一个人固执多疑，不利于和老师、同学交往，因为固执多疑，就会听不进同学、老师的任何意见，只相信自己，不相信他人，就会使同学、老师感到自己难以商量；因为固执多疑，即使自己的意见是正确的，也会使同学、老师在情感上难以接受，就有可能从反面去理解而造成误会。自己一定要改掉固执多疑的缺点，要谦虚、心平气和地表达自己的观点，要积极地去理解同学、老师的意见，多听听同学、老师的意见，对自己总是有帮助；有些意见是自己苦思不得其解的，不要总认为自己比同学、老师能干，要知道人外有人，天外有天，自己千万不要高傲自大，不要轻视同学、老师的意见，而要向他们学习，同时也要相信他们，整天与自己过不去的同学总是不太有的，自己不要整天去怀疑他们在搞鬼，不要轻易地去怀疑他们，否则会给自己带来无穷的烦恼。因此，自己一定要有宽容的态度对待同学、老师，相信他们也会这样对待自己……”如果有时间的话，每天最好都能这样默念一次，坚持一段时间，猜疑的性格特征就会得到缓解，甚至会有明显的改善。对于这种自我暗示要充分相信其神奇作用，最好能在大脑皮层兴奋性较低的早晨、午休或就寝前进行默念。同时尽量运用想象，这样自我暗示的效果就会更佳。

（3）学会用自我分析法分析自己的一些非理性的观念，逐步减少和消除无谓的猜疑。例如每当自己怀疑同学或老师做了不利于自己的事，说了不利于自己的话时，就来分析一下是不是自己卷入了“敌对心理”的漩涡之中。如果是就要提醒自己不要再陷进去。世界之大，纷繁复杂，人与人之间难免有摩擦，一有摩擦就怒火中烧，难免会晕头转向，把可以及时化解的矛盾扩大化是最愚蠢的做法。又如当自己出现对同学、朋友有不信任的思想时，就来分析一下是不是又卷入了“信任危机”之中，如果是，就要及时提醒自己，不要再盲目“自我信任”了，要知道世界上还是好人，朋友占多数，不能因为遇到过一两个骗子、坏人就对任何人失去信心，相信大多数朋友、同学、老师、家人都是可信赖的，不应该存在不相信他们的态度，否则就会失去同学、朋友、老师的信任。通过自我分析非理性观念，可望减少猜疑的程度。有时也许会再犯猜疑的毛病，事后要及时反省自己，分析当时的非理念，再加以纠正，以免再犯。