培养孩子的生活习惯的故事

生涯故事

有一天，我接到一位妈妈的电话，电话里她语速很快，听得出来，她很着急。我安抚她，让她慢慢讲。“刘老师，我知道这种事急不来，可是您说我怎么能不急呢？眼瞅着就要期末考试了，孩子一点紧张劲儿都没有，别的孩子早都开始加足马力备战考试了，就我家孩子，天天也不知道在想什么。我这刚从学校出来，跟她几科老师分别沟通了一下，一沟通不要紧啊，简直就是给我火上浇油啊，她怎么现在问题重重呢？刘老师，请您一定得帮帮我，也帮帮孩子，再这样下去，这不一个好好的苗子就废了吗？”

我答应了她，她这才继续讲下去：“老师们都说她上课发呆，就跟在家里一样，感觉不到任何学习动力，无论大考小考，就是没有紧迫感，整个人懒懒散散的，哪像个正当青春的孩子呢，还比不上人家老头老太太呢。笔记本上，一片空白，老师点名让她记听课笔记，她也不听，也不记。无论考试还是做作业，效率都非常低。我也找了不少书，看了不少方法，我和她爸爸当年成绩都很好，有些适合她的方法，说给她听，她就捂着耳朵不理我们。不仅学习上让人非常不省心，其他方面感觉也真是一无是处，问路不好意思，还得让我问，老师点名提问，都是脸红到脖子根儿，也不见出个声音，大事小情都得让我和爸爸给她拿主意，一点儿都不独立，你说学习不好就够愁人的了，其他方面也这么不争气，我可怎么办啊……”

我问她：“孩子从什么时候开始这样的？”

她想了想，说：“好像就是从初中开始的。以前不这样，挺活泼的。上了初中，功课紧张了，就开始这样了。”

我说：“你是不是从那时起就要求她‘只读圣贤书，不管其他’？”

她惊讶地说，“您怎么知道的？还真是这样。以前，我俩经常一起做家务，一起玩儿啊聊天啊什么的，那会儿她不是小吗，功课也不紧张。上了初中，我怕她分心，就不让她再做这些了。”

我说：“我猜她不仅表现出没有活力，身体状况应该也不怎么样，可能会经常感冒发烧，胆子小……”

她更纳闷了：“刘老师，您没有见过我家孩子，但是您说的这些都是她的表现。她们老师也说，看着哪像个少女，分明像个垂垂老矣的老太婆。我还担心营养不够，最近专门做了营养餐，给她补身体。”

我说：“你剥夺了她的生命权，只是让她完成你的心愿，按照你的摆布去生活，她没有对生活的主动权，就像一个傀儡、一个木偶一样，自然就慢慢失去活力了。我猜，最开始，当她抢着帮你干家务的时候，你会用学习打发她，当她想要做一些自己喜欢的事情时，你也会横加阻拦……她一点儿自主权都没有，剩下的，也只有拿不学习、发呆来跟你抗衡了，用这样的方式，微弱地证明着自己存在。”

她愣住了，电话那边半晌没有声音。“刘老师，我从来没想过会是这样。这么多年，我一直觉得自己在尽最大努力满足她的愿望，听您这么一说，好像还真是这样，除了学习，别的想法基本她一提就都被我们俩给否定了。刚开始她还会要个小礼物啊，要个小奖励什么的。最近看她学习状态成这个样子了，我们俩百般哄劝诱惑，她什么反应都没有，真是像个木头人一样。”

我叹口气。有多少父母就是这样把孩子废掉了，却毫不知情，反而继续沉浸在自己无私奉献的自怜自艾中，责怪孩子不懂得感恩、不懂得尊重父母付出。事实上，孩子的生命力早就已经被扼杀掉了。

她叹了口气，继续说：“以前她很能干的，做家务又快又好，比我还利索。后来我不让她干了，有几次她非要干，我就唠叨她，结果她不是碰掉了这个，就是弄倒了那个，看着那个笨手笨脚的样子，我更是气不打一处来，不好好学习就算了，还跑来给我捣乱，这是安的什么心，就会毫不留情地批评她一顿。打那以后，她再也不主动帮我干什么了。”

在生涯发展阶段中，青春期的孩子除了要发展健康的心智、完成学业任务，还须培养和锻炼生活自理能力、社会交往能力等，只让孩子关注学业是肯定不行的，每个阶段都有一定的任务，这些没有完成，就会因为不及格而被要求重修，为后面的生涯发展埋下隐患。

因为家长把学业以外的生涯任务都大包大揽了，孩子除了学习再没有其他可以发展能力、宣泄压力、转移注意力的事情，如果她又没有在学习中找到目标，收获满足感和幸福感，那生命的天平就会慢慢失衡，生命力就会枯萎。父母由于替孩子做了很多、付出了很多，可是最希望看到的（学习进步）没有看到，又会关注到孩子的其他未发展的部分（家务能力、表达能力、沟通能力等），越来越觉得孩子什么都不行，做什么都不像样，那就会更加焦虑、愤怒，如果不能自己处理好这部分情绪，就会传染给孩子，负面标签下的孩子会非常地沮丧，感觉到自己什么都做不好，父母怎么都不会满意，那索性就不做了。在大脑三结构那个理论中，我们曾经强调过，如果不停用“不行、不能、不会”等信息刺激孩子，她的情感脑就会产生“羞愧、愤怒、痛苦”等情绪，本能脑就会发出“逃避、攻击”的信号，于是她就开始逃避学习，用沉默来对抗，慢慢发展成今天这样的状态。

我把这些细细讲给这位“倒霉”的妈妈听，她沉默了很久，说：“真想不到，我一直觉得是她不够努力，不懂感恩，却没想到，是我们的包办行为害了她。刘老师，我现在怎么办呢？还能挽救吗，还来得及吗？”

当然来得及，当我们拨开云雾（表面的症状、行为），看到问题的核心和本质，解决方案自然就呼之欲出了。既然孩子现在非常反感学习，那不妨就还给她主宰自己生活的权利。

从邀请她每天做一样家务开始，爸爸妈妈负责只给正向的反馈，绝口不提学习和考试的事情。

她显然不敢相信自己的耳朵：“真的吗？就这么简单？”

我笑了：“把她最想要的给她，后面的都不是问题。切勿操之过急。”

一个月后，她再次打来电话：“刘老师，太感谢您了。没想到，这么小的一个放手举动，女儿却给了我们那么大惊喜。她做到了每天做一样家务，慢慢又回到了小时候的状态，虽然不像以前那么活泼自信，可是我们都能感觉到她整个人开朗多了，也爱笑了，虽然您让我绝口不再提学习和考试，但是她真的有进步呢。我想跟您约一下咨询的时间。”

【生涯视角】

图7-1　生涯三区图

最内的圆圈代表了人的“舒适区”，当知识、任务、工作、环境等对我们来说是可以掌控的、熟悉的、习以为常的，我们会感觉到如鱼得水，得心应手，但是这个区域里，我们很难学到新东西，没有进步或者说进步非常小。中间的是“学习区”，这个区域遇到的人、事、物对自己来说有一定挑战，虽然不再那么从容，但是也可以努力，总之不会太难受。最外一圈被称为“恐慌区”，当我们遇到的挑战完全超出自己的能力范围，压力太大时，可能导致崩溃以致放弃学习，属于一个有多远逃多远的死亡区域。

作为父母，我们最好让自己和孩子都处在“学习区”，这样我们总可以有新的发现和新的收获，带着一份好奇和不那么困难就可以收获到的幸福，会极大地提升我们生涯的满足感和亲子关系的融洽度。

本节生涯故事的主人公，那位焦虑的母亲，就把孩子放在了最危险的“恐慌区”中。她的孩子原本有一个舒适区，那就是做一个自由的普通的孩子，生活中有学习，也有跟妈妈一起劳动的快乐，还有跟妈妈一起聊天的幸福，在做这些事情的时候，她感觉到非常轻松和愉悦。如果接下来，母亲对她提出一点要求，比如，要求她更主动一些（可以申请当个学科课代表），学业上更努力一些（成绩排名进步三位），她就可以进到学习区，这个区域有些陌生，但是足够有新意，是她的能力可以进行挑战的部分，她可以通过一段时间适应而努力达到。然而，母亲选择直接让她进入恐慌区，完全以学习为重心，加大了在学业方面的要求和压力，还要求她在公共场合中表现开放、大胆、自如，这对孩子来说是完全不现实的，会给她带来很多恐惧、负担，重压之下，她自然而然会逃避、放弃。

为了保证自己遭遇更少的批评、更少的失败、更少的痛苦，孩子会选择自己熟悉的领域或是自认为可靠安全的空间——因为任何可能出现的不确定因素都是她所担心的，所以，她选择不记笔记，发呆，慢吞吞地，问路也别去，问路对她来说就是学习区，甚至恐惧区，踏出去就会有危险，还是别去，回来。上课老师点名提问，别出声，危险，万一答错了怎么办？最少的关注，也就是最安全的地方。

遇到这种情况怎么突破？我们会找到原先她熟悉的感觉，她曾经对做家务事很感兴趣并且也很擅长，再加上现在学习对她来说就是一种压力，那么不妨就重新给她一个舒适区——每天做一个家务的练习，父母只给正向反馈，不提学习，不施加新的压力，帮她发展出信心，她慢慢会找到那种好奇、新鲜、努力和尝试带来的快感，这时候事实上已经把她带到了学习区了。当她可以被满足，她会自动寻找新的学习区——从而带动学习上的进步和发展。(www.xing528.com)

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生涯诊断——请用如图7-1所示的三区图来为自己和孩子的生涯进行诊断。

1.由于性格、喜好各有差异，这三个区域之间的界线并不是绝对的，比如，跳伞对我来说属于恐惧区，但是对跳伞爱好者来说就是他的舒适区。对于一个准备学习跳伞的人来讲就是他的学习区。

你在哪个区？可以把你当下各个方面所呈现的不同分区都具体列出来。对于中学生的生涯来说，可以将不同的科目、同一科目的不同模块用这个工具来进行澄清与梳理。很多家长和老师喜欢帮孩子分析学习状况和考试情况，也可以利用这个工具进行深度区分。

2.如果处在恐慌区，须建立自信心，克服恐惧和忧虑的情绪。马克·吐温曾说：“我曾经有很长一段时间生活在恐惧之中，但是事实上大部分我所忧虑的事情并没有发生。”很多事情其实很简单，只是我们把它们复杂化、困难化了。

我们可以通过以下的方式进行恐慌区的自我调适。

（1）第六章的刻度法和能量绘画法（详见第六章）

（2）积极的自我暗示法

闭上眼睛，想象着恐慌区的那些任务，无论是学习的，还是人际的，无论是你主动选择的，还是被动应对的，现在你都是非常安全的。你可以让自己睁开眼睛，看着面前的这个大圆，曾经它让你感觉到恐惧、紧张、害怕，你一度想逃离，而现在，你把它写出来，开始直接面对它，这让你感受到更有力量。你可以发挥更大的想象力，想象它变得越来越大，越来越大，直到你的所有生活空间都完全被它填充。每一次它变大一点儿，你都会感觉自己更有力量，你可以让自己的拳头攥起来，来配合你感受这股力量。如果你需要，可以闭上眼睛；如果不需要，就继续睁着眼睛，看它的领地变得越来越大。你可以深深地吸气，让你需要的力量通过呼吸进入你的鼻腔、胸腔，进入到身体的每一个细胞，直到你完全拥有这股力量。你缓缓地呼气，把你感受到的压力、害怕和紧张的情绪完全地排到你的体外。你做得非常非常好。你可以不断重复这个过程，直到你感觉到力量越来越大，而压力、害怕和紧张的情绪都慢慢消失了。

你做得非常好。现在，你可以重新检视恐惧区的内容，带着这份力量，将它们放入学习区。

这个方法可以经常给自己和孩子使用，会帮助我们变得更自信，更有力量。尤其在重大考试前，可以在睡前和考试前使用。

（3）将恐惧感书写下来：把所有可能发生的、你担忧的、你害怕的结果写下来。

生涯故事

李明的父母最近急坏了，因为孩子无论如何也不肯吃早饭。饿着肚子去学校，到第三节课，肚子就开始咕咕叫抗议，哪还有心思学习呢？

王娟的父母也反映孩子不吃早饭就去上学，无论怎么变着花样做也没有改变，最多匆匆扒拉两口饭就算了。

【生涯视角】

都说可怜天下父母心，父母不仅要操心孩子的学习，更要负责孩子的成长。一日三餐都蕴含着满满的爱。青春期正是长身体的时候，不吃早饭，确实对身体发育成长不利。那如何能让孩子自主、自愿、自动开始培养吃早餐的好习惯呢？

李明和王娟的父母上网查找、从报刊上剪纸，通过大量的数据和案例来告诉孩子，不吃早餐危害有多么大，比如“不吃早饭危害身体成长”“某地一个孩子长期不吃早饭导致胃部下垂”……但是孩子并不领情。为什么会这样呢？

因为家长虽然出于一片爱心，却一直在给孩子做负面引导。

虽然李明和王娟的父母绞尽脑汁，却并没有起到很好的作用，原因就是他们一直在使用“不吃早饭就……”给孩子进行了心理暗示，那么孩子本来就不爱吃不想吃早饭，接受了这种负面暗示后，就更不想吃了。同理，我们叮嘱一个人，“千万别忘了”“别马虎啊”“别迟到啊”……往往最后他真的会忘、真的马虎、真的迟到了。

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爱心早餐卡

每一口妈妈亲手做的早餐都会让你更放松，精力更充沛。加油宝贝儿！

在家庭生活中，我们往往习惯了用催促的方式对待孩子。不知不觉中，也让他们过早感受到紊乱的生活节奏。许多孩子并不是真的不需要早餐，而是他认为太忙了没空吃早餐，久而久之看起来似乎真的不需要了。还有的家庭里，吃饭就跟打仗一样，这个催，那个说，在紧张状态下就餐，胃部承受的压力会倍增，吃下去早餐反而会不舒服。中学生需要的不仅仅是物质的保障，更需要心灵的关怀，我们可以将正向、积极的暗示和催眠，化为无形，灵活应用在生活的各个方面。

一张简单的手写早餐卡使用了力量最强大的积极暗示。当孩子看到这张卡片时，也许意识层面，她并不觉得有何特别，但是无意识中就吸收了这个正面暗示，接下来，在每一口早餐中，她的神经系统会自然发出指令让她放松并且精力充沛，这样的卡片带来的催眠效果甚至胜过一整晚的睡眠。

我们须传递给孩子们一种活在当下的生涯观，一家人以轻松的氛围开启一天的生活和工作，是一种最本真的生命教育。当我们自然地带着微笑为家人烹饪早餐，并且拿出两分钟手写一张字斟句酌的正面催眠早餐卡，再围坐在一起，享受温暖的家和美味的早餐，这看似跟学习无关，但能够为他们接下来的学习状态提供基础的生涯养分。

所以，每一项生活习惯都可以灵活运用这样的方式培养，做比说往往更有效，尤其针对这个年龄段的孩子，更是如此。我们想让他们整理好房间，那就自己先整理好每一个角落，并且一定是带着一份享受的愉悦的心情；如果我们想让孩子多看课外书，那就在家中留出一个1平方米的阅读角，自己先开始每天去那里停留上半个小时，并把你在书中发现的快乐积极地分享给孩子；如果想让孩子更多地参与家务，请学会用正面的暗示让他们主动跟随……