解决青春期行为紊乱，给孩子最好的未来

根据中国著名教育专家、心理专家王颖老师的总结，我们发现进入青春期的孩子，极易产生以下的消极情绪。

痛苦：这是青春期孩子最容易出现的情绪反应。这个阶段，由于生理、心理都在发生巨大的变化，孩子很容易变得敏感、多疑和一定程度的自我封闭，除非能够找到他们自己认为能肝胆相照、无话不说的知心朋友，大多数时候，他们都很难向他人倾诉自己的真实感受，或者他们倾诉了但是无法得到期待的理解和回应，就会产生痛苦。古诗词中说“少年不识愁滋味，为赋新诗强说愁”，如果像这样从理性的角度来看待，当然会产生这样的想法：衣食无忧，有学上，什么都不用担心，为什么要难过、痛苦，这不是没事找事吗？相当一部分家长和老师会抱持这样的态度和观点。然而，事实上，青春期的孩子，这个阶段既要面临生理、心理的挑战，还要应对日益难度加大的学习任务、复杂多变的人际关系（交往对象多是青春期孩子，所以难度也加大了），内心的封闭和敏感、过分自我关注等原因都可能导致孩子们产生痛苦的心理体验，这是非常真实的，并不是他们有意杜撰或夸大出来的。很多孩子不好意思求助，或者觉得无人可以帮助自己，很容易深陷其中，导致更多的失败接踵而来，一旦在学习、生活、交往中无法达到家长或老师的期待，就会带来更多的痛苦。这个阶段的许多问题，都与此相关。

悲伤：痛苦会带来悲伤，青春期的孩子很可能把悲伤藏在心中，外在看起来活泼、开朗、阳光，但内心却包裹着悲伤，如果长时间承载着过多的痛苦和悲伤，可能会导致严重的心理问题，从而带来极端的行为表现。

愤怒：许多家长和老师发现，原本听话、乖巧的孩子，突然间变得脾气很大，动不动就发脾气，有些孩子还伴随扔东西、摔东西，甚至在爆发冲突和矛盾的时候，父母、老师、同学动手的时候他们还会还手，这些都是愤怒的具体表现。

这些都与飙升的荷尔蒙有关，也就是说，这些表现不代表孩子永远都这样了，跟这个阶段的生理变化是有直接关系的，他们会对周边的刺激非常敏感，一点小事，或者一个无关的眼神、一句无关的话语，可能都会形成对他们的强烈刺激，而爆发愤怒。愤怒来自哪里呢？比重最多的就是人际关系的困扰，糟糕的亲子关系、师生关系、同学关系等，都会给他们带来愤怒的情绪。尤其是在感受到被欺骗、被侮辱、被不尊重、被干扰、被强迫等，都容易爆发愤怒的情绪。比如本章第一节中的方晴，就是在发现妈妈试图偷看自己的日记后，感受到强烈的愤怒，从而总是喋喋不休地数落母亲，来宣泄这种愤怒。有些孩子，是因为承载的痛苦时间太久，而转化为愤怒。比如一些极端犯罪案例中，我们看到的罪犯，事实上刚开始都是受害者，他们不断忍受被欺辱、被嘲讽，内心累积的痛苦终于有一天量变达到质变，就成了愤怒，盛怒之下，就很容易做出一些极端行为。

焦虑：由于不能达到目标或不能克服障碍，人们会感觉到自尊心、自信心受挫，或者失败感和内疚感增加，形成了一种紧张不安带着恐惧的情绪状态。最常见的是考试焦虑，比如，感觉到自己还没复习好，即将到来的考试可能无法发挥真实的水平或者无法达到自己或他人的期待，就容易茶饭不思，甚至出现胃痛、肚子痛、发烧等身体上的表现。还有一种是社交焦虑，比如青春期的男生女生，在要跟异性交往的时候，可能会情不自禁出现手心、额头、鼻尖冒汗，身体紧张，面部苍白，心跳过速等情况。焦虑情绪需要特别关注，因为它常常会带来心理、生理的双重功能障碍。

如果长期受到以上情绪的干扰，又无从排解，就会导致严重的问题，最常见的是抑郁、自杀和青少年犯罪。

所以，作为家长和老师，我们一定要关注孩子的情绪状态，而非仅仅关注行为本身。我们往往认为一个诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，所以，发生什么事，就会有什么样的情绪和行为。而真相是什么呢？比如两个孩子参加考试，都没考好，一个孩子悲痛欲绝，一个孩子却还是乐呵呵的。这到底是为什么？

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美国著名心理学家埃利斯提出了情绪ABC理论，该理论认为，正是我们常有的一些不合理信念才使我们产生情绪困扰。诱发事件A只是引发情绪、行为C的间接原因，直接原因是信念B。

比如方晴的妈妈偷看日记本，这就是一个诱发事件A，这个事件只是引发方晴发脾气C的间接原因。那么直接原因B是什么呢？是方晴的信念：妈妈应该尊重我的私人空间，这才是妈妈应该做的。但事实上，没有哪个妈妈能够做到100％尊重孩子，这里的信念就是一个非合理信念，就会给方晴带来一系列的困扰。

同样，为什么方晴妈妈认同了孩子的指责呢，在女儿不断的指责下毫无还口之力，感受到无可奈何和痛苦，也是因为妈妈的信念：一个好妈妈是应该尊重孩子的。很多父母都会有这样的一些非合理信念，从而给自己和亲子关系都带来困扰和麻烦。方晴妈妈为何付出那么多努力想要了解孩子的内心？因为她有一个信念：妈妈应该知道女儿的一切。这也是一个非合理信念，因为对于青春期的女孩来说，这是几乎不可能达成的目标。

再来看考试失败的那个例子，那个悲痛欲绝的孩子很可能保持的信念是：一考定终身或者是考试不好所以我是个失败者，而仍旧乐观的孩子保持的信念是：考试不过是查漏补缺的手段。信念不同，带来的情绪和行为也会有天壤之别。

我们可以和孩子一起应用这个表格（见表3-3），在出现消极情绪和不良行为时，来检查是否存在非合理信念。我们常说：“看见，是改变的开始。”每个人都有无法计数的信念，这其中的非合理信念更是有千千万，不论大人还是孩子，都会有很多非合理信念。利用这个表格，我们就可以查出许多非合理信念，当看到它们时，非合理信念也就往往不攻自破了，必要的时候，可以全家一起聊聊；如果还无法解决，寻求咨询师的帮助也是很好的。

表3-3　情绪ABC自查表

青春期的孩子正是三观形成的阶段，通过这个表格，我们不仅可以帮助他们找到非合理信念并做出调整，还可以由此来帮助他们树立正确的价值观。

情商高的一个表现，就是能够做自己情绪的主人。除了在第一节提供的情绪改善法，本节的情绪ABC自查表是帮助管理情绪的根本方案。