生涯故事
方晴跟她的大部分同学一样，是家里的独生女。父母虽不是对她百依百顺，但也宠爱有加，更注重对她言传身教。父亲是儒雅的律师，生性温和，从没有对她大声说过话。母亲是小学老师，为人也很和气，从没有跟人红过脸，对方晴也是非常好。
就读于高二的方晴不在重点班，当初分班的时候，她本来肯定是要留在重点班的，但是她主动跟老师申请了去普通班，父母虽然不理解，但是也表示支持，毕竟学习是她自己的事情。老师怎么劝也不行，方晴说，重点班压力太大了，不想让自己那么累，普通班里还可以交到好朋友，除了普通班，自己哪里都不肯去，至于哪个普通班，随意，听学校的安排。
学校还专门针对她这个特殊案例召开了两次紧急会议，最终还是安排她去了普通班。
方晴所在的普通班有36位同学，她的成绩一直遥遥领先，令其他同学望尘莫及。父母对她的学习感到十分欣慰和放心，从来不过问她这方面的事情。方晴也乐得清净。
矛盾始于高二下学期。因为眼看离高考日期还有一年多，再加上妈妈几个同事家的孩子也都在高三，虽然他们的成绩比不上方晴，但是在家长的火力追加下，眼看着他们的成绩节节攀升。方晴妈妈有点坐不住了。虽然方晴爸爸安慰她，说咱们家方晴是心里有数的孩子，你就由她去吧，咱们不可能陪她一辈子，自己的路还是得自己走。但是，方晴妈妈架不住同事每天分享孩子上了什么课、找了哪个老师又在哪个方面有了很大超越……
方晴妈妈开始约方晴谈心，奈何方晴坚持己见。给学校老师打电话，老师们都表示这个孩子很让人省心，可是方晴妈妈还是不放心。她决心用自己的聪明智慧找出蛛丝马迹，以此撬动方晴的嘴和心，眼看着最重要的决战就要到了，总不能还像当年分班那么掉以轻心吧？毕竟妈妈都是为了孩子好，妈妈走过的路比孩子吃过的盐都多，很多事情妈妈还是更有发言权，能够更好地出谋划策。
爸爸从中调解，没用。方晴倔强，啥也不肯说，妈妈坚持，非要干涉。爸爸没辙了，他怀念从前各司其职轻松的日子，可是干着急也做不了啥。正好有个公派出国交流的机会，爸爸去了，把家里的事情交给娘俩处理吧。
方晴妈妈开始怀疑，女儿是不是早恋了，以前自己不干涉孩子学习，那是因为可以百分之百地把握，看今年这高考的形势，恐怕没有那么轻松了。毕竟高考是大规模的选拔考试，可不是小团体的竞争。
方晴是个爱美的女孩。每天早上都会用10分钟的时间挑选、搭配适合今天的衣着，一个简单却又清爽的发型，如果脸上冒个痘，她会点点儿精油上去再稍稍打点粉底液。不仔细看，还真以为这孩子就是随便穿着去上学的。
妈妈更觉得孩子肯定是早恋了。
早上送孩子上学的路上，妈妈就开始讲故事，当然，无非是谁家的孩子早恋了，结果影响了学习，考了个很烂的学校，当然最后也没在一起之类的。方晴耐着性子听妈妈说完，点点头，挥挥手下车上学去了。
看着女儿渐行渐远的背影，方晴妈妈都要崩溃了，千手百爪挠心的感觉呀！怎么就不知道这孩子心里在想什么呢。
最后，同事给她支招了，一般女孩子这个年纪都会写日记的，偷偷看看日记不就一切都明白了吗。方晴妈妈高兴地请同事吃了顿大餐。第二天，她没有开车送孩子去上学，而是让孩子自己打车。
进入女儿的闺房，想起女儿小时候每天娘俩都要在这个小房间度过很多愉快的时间，读故事呀，玩游戏呀，玩娃娃呀，扮家家呀……呵，这一转眼，就出落成水灵灵的大姑娘了。真要是有人喜欢这个古灵精怪的女儿，可也不是什么稀罕事儿。想当年自己读书的时候，不也收到过许多情书吗？
今年春节聚会的时候，好几个当年的追求者如今可都是大名鼎鼎的企业家了，海外的资产都数不清，再看看自己今天，且不说工作上的压力，还得大清早就贼一般偷看女儿日记。
“谁说早恋没有影响？要不是那时候就情定终生，我完全可以后来找个更好的对象。”方晴妈妈一边小心翼翼地翻找日记，一边愤愤不平地想。
哈！终于找到了。女儿还真是心细如发，居然把日记藏在这么一个不起眼的地方。
方晴妈妈带着日记本上班了。今天没课，而且还有半天假，女儿放学后还要参加学校的活动，回来得晚，完全赶得及在她回来之前物归原处。
让方晴妈妈失望的是，花了一整天时间研究，女儿的日记里什么秘密都没有，只是记录了一些读书心得和观察思考而已。这孩子！
……
第二天一早，方晴铁青着脸，把日记本摔在了妈妈面前。“你偷看我日记？！”妈妈心里咯噔一下，不是都物归原处了吗，我可是什么都没乱动。表面还是不动声色，“晴儿，妈妈只是关心你。怕你步妈妈的后尘。你妈妈当年如果再用心点，也不至于只是现在这样的发展。”
“你凭什么动我的东西？你经过我允许了吗？你这是干涉别人隐私，懂不懂！你侵犯了我的隐私权！我有权用法律武器保护自己，亏你还是律师的妻子！……”女儿伶牙俐齿，让妈妈哑口无言。
“对不起，我也不是成心想偷看的。实在是觉得走不到你的心里，不知道你都在想什么，做什么。我也是太着急了。”方晴妈妈小心地赔着不是。
“那也不行！我就问你，你凭什么这样对我？我是早恋了，还是给你丢脸了，我是当贼了还是做了什么见不得人的事情了……你居然这样对我，你还是我妈妈吗？有你这样当妈妈的吗？你就是这样教育你的学生的？……”女儿连珠炮弹，已经让妈妈节节溃败。
眼看着上学时间就要到了，女儿红肿着眼睛出了门。
打这天开始，无论妈妈如何小心翼翼，仍然会时不时惹得女儿大发雷霆。女儿发脾气不哭也不闹，就是喋喋不休地数落，你回答也不是，不回答也不行。方晴妈妈简直觉得这家里比地狱还难熬。
方晴妈妈想要跟爸爸求助，无奈爸爸说，你这是偷鸡不成蚀把米，之前和谐共处不是很好嘛，这下好了，女儿看来是完全把心门对你封闭了，不行你也赶紧过来吧，等她高考结束再回去，你是妈妈，要相信孩子呀！方晴妈妈更郁闷了。
【生涯视角1】
生活中的每一件琐碎小事、每一个看似无关紧要的细节，都在精雕细琢着孩子的今天和未来。教育，并不只是与学习、学业和未来工作相关的，真正的教育渗透在生活的每一个细枝末节中。生活中的教育才是家长最应该关注的部分。
处在中学阶段心智健康的孩子是非常在乎自己成长的生命步调的，他们清晰地知道自己在做什么，他们会气定神闲、从容不迫地去安排生活和学习的每一个细节。如果大人并不了解这一切，就很容易胡思乱想、气急败坏。大人通常会怎样做呢？非常强调速度和数量。我们不妨检视一下，在一天24小时中，你会跟别人说多少次“快点”，尤其是对孩子，你会有多少时候觉得孩子“做得还不够多”。我们会不由自主地把发条强行安装在孩子身上，“赶快做作业”“赶快吃饭”“赶快出门”“快点睡觉”……当孩子闹情绪发起脾气时，也许，一开始，我们还能够好言安抚，耐心陪伴，过不了几分钟我们也会窜出无名怒火，我们多么希望能有灵丹妙药，能够让孩子马上停止发怒，迅速止住眼泪，快速消除挫折，立刻抚平创伤……如果不能做到这些，我们就会感受到愤怒和苦恼，“为什么我的孩子一点儿都不听话”“我为你付出了这么多，你就这样回报我”……
成人往往比我们想象得要脆弱，我们常不由自主陷入压力，这压力可能来自外界的比较、期待，可能来自本身对时间的信念和低落的自我价值感，这两股力量交互作用，让我们不知不觉就转嫁到孩子身上，从而给他们带来巨大的压力。
就像故事中的方晴妈妈，她太焦虑、太心急，虽然出发点是好的，是爱孩子，而究其根本，却是自我迷失和焦虑。
如果换一个视角来看方晴，我们会得出完全不一样的感觉和结论：这是一个独立自主的女孩子，她很清晰自己喜欢什么，适合什么，表现出难得的成熟与客观心理。这是一个爱美时尚的女孩子，她很会经营自己的形象，无论是看上去十分自然的淡妆修饰，还是根本的护肤保养之道，都透露出她对健康、自然和美孜孜不倦的追求精神。难能可贵的是，她做的这些都跟她的年龄和身份十分匹配，未越雷池一步。这是一个界限清晰又勇敢的女生，她能够在自己的隐私被妈妈侵犯的时候，清楚地表明自己的立场，她用语文明，没有歇斯底里……
这很有可能就是爸爸眼中的方晴，看看，跟妈妈眼中的女儿简直有着天壤之别。
“一千个观众眼里就有一千个哈姆雷特。”养育孩子也是一样的道理，你用正向的视角关注孩子，就能找到孩子身上许多的优点，就会激发孩子成为更美好的自己；你用负向的视角审查孩子，就能找到越来越多的蛛丝马迹，不仅会严重影响，甚至破坏亲子关系，还很有可能真的让孩子变成你不希望的那个样子……什么是“一念天堂，一念地狱”，这就是。
作为父母和老师，你如何定位自己？是做孩子的好评师，还是做孩子的差评师？(www.xing528.com)
做孩子的好评师，更能从孩子的成长视角、发展的观点去看世界，你会毫不犹豫地赞赏孩子每一个进步和每一个优点，你能从失败中陪他总结出教训，你能从成功中夸赞他掌握的技能与经验，你会给孩子时间，让他一步一个脚印，走出属于自己的人生，累积生命所需要的智慧与慈悲。
孩子需要自己去经历许多，需要自己的日程表，表达和理顺感受，澄清和整理观点，调整和修正行为与动作，只有这样，他才真的能够在本真的生命历程中、真实的生活经验中获得完整的经验，体悟到真正的人生，才能够全面、健康地长大。
方晴妈妈最需要的不是马上了解女儿在想什么，这个年龄段的孩子特别需要自己的空间、隐私和领地，这是她安身立命的根本，不要试图强行闯入，这只会给亲子关系带来大麻烦而不会有任何帮助，更不要试图强行攻心，这只会让孩子感受到你对权力的滥用和尊重的匮乏。明白自己的焦虑情绪到底从何而来，是什么让自己失去理智，而无法自持和自控？
基本上从小学阶段后期，孩子们就逐渐进入了青春期，青春期更是涵盖了整个中学生涯阶段。这一时期的孩子产生了强烈的成人感，由此产生了强烈的独立意识，所以他们不愿意盲目听从成人的指挥和意见，甚至将父母的关心、老师的管教等行为当成自我独立发展的障碍，小到穿衣吃饭，大到学业规划、专业选择等，都有可能处于跟成人抵触、对抗，甚至反馈的状态。作为成人，我们必须要能够理解，这是正常的，不等于“叛逆”，这是孩子处在这个阶段身心都在健康成长、发展的一种表现。我们越把这些正常的成长表现当成“叛逆”“不听话”“反抗”，这些标签化就会让我们的亲子关系变得越发疏离和糟糕，正所谓“问题不是问题，如何看待问题才是问题”。
方晴不愿意跟父母说太多心里的想法，这也是正常的表现，因为这个阶段的孩子心理活动日渐丰富，但表露在外的东西会随之减少，他们还可能会表现出对外界不信任，所以会表现出一定程度的自我封闭现象。作为成人，一定要尊重孩子的闭锁状况，盲目硬来，就可能会出现上述的这种情况，会遭到孩子激烈反抗。这不代表孩子性格不好，也不该判定这就是孩子乱发脾气，因为的确是事出有因的。
任何的人际关系一旦先入为主，贴上标签，后面处理起来就非常麻烦，因为当事人心中已经认为，“这是对方有问题，我不过是犯了小错误，有什么大不了，我是长辈，他应该尊重我……”这些对于问题解决都是非常不利的。
为什么方晴会“不依不饶”地跟母亲吵架，不断提出这件事情？因为这个阶段的孩子还有一个典型的特点，就是特别喜欢争论，这是他们抽象逻辑思维发展的表现。我们都知道“学以致用”“用进废退”，所以孩子们因为获得了这种思维方式和能力，就会不断地在生活中进行运用，这就是为什么很多家长、老师都很头疼，觉得孩子不听话，总是顶撞师长。事实上，从生涯发展的角度来看，这是件好事情，因为他们在不断地运用和发展这项能力，而且，因为有了这样的互动，我们可以更深入地了解孩子们的真实想法。对于方晴来说，她的独立空间被母亲闯入了，她感受到强烈的不安全感，母亲的这个行为让她很受伤，感受到母亲的不信任，这个年龄段的孩子特别希望能够维护在外界的美好形象，母亲这个行为无异于让孩子觉得自己很糟糕，所以母亲才会采取这种行动来窥探自己的世界。从这个角度来说，孩子的行为和举动，我们是可以理解的，她只是在通过这种方式，表达自己的不满情绪。
东方文化的含蓄性和内敛心态，往往让我们认为外显负面情绪是不好的，所以许多父母都无法接受孩子发脾气。我们在夸赞孩子的时候，往往也会习惯使用“懂事”“听话”这样的词汇，殊不知，情绪的表达和管理是非常重要的。今天，有越来越多的学者认为，与人的成就和幸福度挂钩的，不再是智商，更多的是情商。
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作为成人，我们首先应用这个表格为自己进行测试（见表3-1），然后再邀请伴侣和孩子进行测试，大家可以互动点评，看看自测和他测分数的差异，并分享事件和感受。这是一个非常好的家庭沟通契机，尤其对于有方晴妈妈式困扰的父母来讲，更是一个重新建立良好亲子沟通的好机会。
表3-1 情绪管理能力自测表
方晴和妈妈分别做了情绪管理能力自测（见表3-2、表3-3），分享结果的时候，两个人都笑了，真是母女呀，表现都很像。这也是大部分人的测试结果。许多人会说，我脾气不好，改不了，就这样了。真的脾气不好吗？每个人都有脾气不好的时候，但发不发，用什么样的方式发，对谁发，发的程度如何……这可都是大有讲究的。大部分人选择在外面的时候，都尽量维护彬彬有礼、和善待人的形象，一旦回到家中，或是跟自己比较亲密的关系中，就很容易“撕下羊皮变成狼”了，这哪里是情商不高，哪里是脾气不好，分明就是“柿子专挑软的捏”嘛。
表3-2 方晴妈妈的情绪管理能力自测表
表3-3 方晴的情绪管理能力自测表
只要你对某类人不会随便乱发脾气，那么就说明你拥有情绪管理的能力，要做的，不过是把在他们身上的这个能力，迁移到那些常被你“欺负”的人身上，就这么简单。换句话说，我们完全可以在自己身上、在孩子身上，安装一个情绪的开关。
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我们都渴望拥有快乐，却常常感受到苦恼、痛苦、失望、愤怒、焦虑、恐惧等情绪。每个人都会生气，当有人惹怒我们，当有些事情让我们抓狂，当我们感觉到不被信任……我们就可能开始情绪低落，怒火中烧，无法控制。但是每个人表达情绪的方式会有所不同，有的人习惯大喊大叫，有的人非得做些什么（比如方晴妈妈会想方设法试探，甚至偷看女儿日记），有的人选择喋喋不休（比如方晴），有的人会跟自己生闷气，有的人还会伤害自己，比如咬指甲、揪头发、拿头撞墙等，有的人发泄一次就好了，有的人要持续很久……
我们一定要相信，每个人都希望自己是完美的，能够出色地管理好自己的情绪。然而，当有人做不到这一点时，请你相信，他已经尽力了，之所以表现不好，是因为他还没有那么好的条件，还没有掌握更好的办法。
快乐=能力-期待
就像这个公式展现的那样，如果我们想要快乐更多，那么就需要两条腿走路，一方面提升自己获取快乐、经营快乐的能力，一方面降低对自己和他人的期待。当我们不断跟对方要他们并没有能力给予的东西时，这就是自我折磨并折磨他人。
比如，方晴妈妈非要走进孩子的内心世界，在她还没有好好提升自己的沟通能力时，这样的期待只会带来更多的苦恼和痛苦。比如，方晴非得坚持要妈妈回答她的那些问题，妈妈必然没有办法给她满意的答复，这样的期待也只能是伤害彼此的双刃剑。
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方晴妈妈的焦虑、担心以及方晴对妈妈的愤怒，这些情绪，有什么办法可以得到改善和缓解呢？
不妨试试下面的情绪改善法：
请用腹式呼吸的方式，让自己慢慢放松下来。每次吸气的时候，你都感觉自己的身体更轻松了、更快乐了。每次呼气的时候，你都感觉到自己的负面情绪（焦虑、担心、愤怒）减少了，你做得非常好，就是这样，每次呼气，你都会将负面情绪（焦虑、担心、愤怒）排出体外，放走它们，越深呼吸，你排出的负面情绪（焦虑、担心、愤怒）就越多，越深呼吸，你放走的负面情绪（焦虑、担心、愤怒）就越多，你做得非常非常好，更深地呼吸，更缓慢地呼气，身体内的负面情绪（焦虑、担心、愤怒）越来越少，每一块肌肉都变得更加放松了。
接下来，请你发挥更大的想象力，想象自己搭乘时空飞船，来到了一个很棒的地方，这个地方你非常熟悉，在这里你感受到非常安全、非常放松。
你有充分的时间，好好享受这里的一切。你可以听听这里熟悉的声音，这些声音会让你感受到非常地放松；你可以闻闻这里熟悉的味道，每一种味道都让你心旷神怡，每一个细胞都感受到非常放松；你可以看看这里熟悉的景物，每一样景物都让你感觉到更加放松了……
现在，请你发挥更大的想象力，去感受你的负面情绪（焦虑、担心、愤怒），深深地呼吸，再一次感受你的负面情绪（焦虑、担心、愤怒），请好好地感受这些情绪都储藏在你身体的哪些部分，你可以用更大的想象力，去感受这一切，也许它们老老实实地待在某一个部分，也许它们像幽灵一样飘来荡去，现在，请你发挥更大的想象力，让你的负面情绪（焦虑、担心、愤怒），在你的头部停留一会儿，去感受它们在那里时，你身体的感觉是什么。接下来，请它们游荡到你的颈部和肩膀，去感受它们在那里时，你身体的感觉是什么。接下来，请它们游荡到你的后背，去感受它们在那里时，你身体的感觉是什么。接下来，请它们游荡到你的肺部、胃部和腹部，去感受它们在那里时，你身体的感觉是什么。接下来，请它们游荡到你的腰部和腿部，去感受它们在那里时，你身体的感觉是什么。现在，请你发挥更大的想象力，邀请所有的负面情绪（焦虑、担心、愤怒）进入你的双臂，慢慢走到你的手掌心，用力深呼吸，更深地深呼吸，将所有的负面情绪（焦虑、担心、愤怒）都集中到你的手掌心，你可以牢牢地把它们抓在你的手心里，现在我会从1数到5，我每数一个数字，你都会更加放松，当我数到5的时候，你就可以将手心里的负面情绪（焦虑、担心、愤怒）完全地捏碎，并将它们的碎片完全排到体外。
你做得非常好。1.继续保持深深地呼吸，将所有的负面情绪（焦虑、担心、愤怒）都集中到你的手掌心；2.继续保持深深地呼吸，你开始积蓄更大的力量，准备将负面情绪（焦虑、担心、愤怒）完全地捏碎；3.更深地吸气，这会让你更加放松，更有力量；4.更缓慢地呼气；5.深深地吸气，捏碎它们，完全地捏碎，缓缓地呼气，将它们完全排到体外。你做得非常好。
现在，你吸入的每一口空气都是非常新鲜的、快乐的、美好的、轻松的。你可以掌握自己的情绪，也可以掌握自己的人生，你做得非常好。
发挥更大的想象力，想象你手中有一个遥控器，摁下开关，你的面前出现一个巨大的屏幕，再摁一下，你可以看到屏幕上出现你的形象，你正体验着负面情绪（焦虑、担心、愤怒），你可以看得清清楚楚你在做什么，你的表情是怎样的，你能够清晰地感受到这种情绪给你带来的一切。
现在，遥控器就在你的手中，你可以摁下“返回”键，让屏幕上的画面恢复到正常的状态，没有负面情绪的状态，很好，你做得非常好，现在，摁下“快进”键，让屏幕出现你正在发泄负面情绪（焦虑、担心、愤怒）的画面，按下“暂停”键，深深地呼吸，再次深呼吸，你感觉到很放松。现在请你改变屏幕上的情绪，把它替换为你喜欢的一个正面情绪，把屏幕上原来那个不被你接纳、不被你喜欢的行为和表情，替换成你正常的可爱的行为和表情，你做得非常好，现在，屏幕上的你已经有非常舒服和放松的状态了，你做得非常好。
恭喜你，你现在已经在自己身上安装了一个情绪管理和控制的开关，任何时候，只要你需要，都可以随时拿起情绪遥控器，你可以改变自己的情绪，可以替换自己的行为和表情，你也可以换台，去到一个喜欢的地方。
情绪改善法适用于任何负面情绪，有的人只做1次，就会有巨大的转变，有的人则需要长期坚持。
情绪是一种巨大的能量，任何情绪问题都只是表面问题，无论是对自己还是对孩子，我们都不能要求完全没有情绪，真正要做的是，提升情绪的调控和管理能力。
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