地面接触感觉激发演员情感与身体本能，强调下肢平衡和力量

强调双脚和地面接触时的感觉，运用地面滑行、移动、踱步及配合腹部呼吸法，来激发演员内在情感与外在身体的本能，取得声音与肢体的平衡。所有的踢腿都是踢出去再向上收回来，强调下肢的“平衡”与“力量”、对“停顿”的掌握及感知“对手”。因而，每次的定格貌似静止，却是静中含动，是极需要力量和控制的，身体的能量也正在这静、动的结合间突显出来。而所有肢体力量的唤醒和获得，都是建立在专心苦练和坚持不懈的基础上的。在简单、朴素的技巧下，只有放弃浮躁、注入自身全部的心灵力量，以静蕴动、身心合一，才能真正打开身体所具有的原始能量。

（一）左右踏地

左右踏地包含的动作有：双脚合并八字；上右脚往右踩（右脚弯，左脚直）；左脚往右拖与右脚合并（O型腿的姿态）；蹲下；起身站直；重复左脚的全套动作。

（二）向前迈步

向前迈步包含的动作有：双脚合并，膝盖微弯曲（微蹲）；右脚抬高；右脚踩原地；右脚往前滑出去，定格；双脚往上踮；双脚放下；左脚抬高；左脚踩原地；继续重复完成全套动作。

（三）丁字步迈步(www.xing528.com)

左脚在前，右脚在后，摆好丁字步；抬右脚，定格；右脚踩地，仍然是丁字形；抬左脚；左脚踩地，丁字形；以此类推往前迈步。

（四）快速翻身

背身蹲下 （控制中），脖子放松，双手搁两旁；后翻左方向，左脚是重心，双脚打开大八字；快速回转（左方向）放松状态；后翻右方向，右脚是重心，双脚打开大八字；快速回转 （右方向）放松状态；后翻左方向，左脚是重心，双脚合并；快速回转 （左方向）放松状态；后翻右方向，右脚是重心，双脚合并；快速回转（右方向）放松状态。

（五）慢走练习

想象腰际有一盏灯，走路时这盏灯一条直线前进；开始跟着音乐慢步前进时把重心放在腹部；第二遍让别人轻按腹部和后腰，行走时增加转身以后，随意举起右手的动作。