踢踏舞步法：轻盈敏捷，跃动优美

其目的在于提高形体训练的基本技巧精确、平衡、协调、有节奏与规范。

（一）舞步轻盈敏捷练习

踢踏舞的步法必须轻盈敏捷，尽量做到不费力气地将重心从左边转移到右边，或从前面转移到后面。要领在于协调上半身和下半身来精确地表演每一个动作，同时体现出一种趣味性。

舞蹈的节奏感尤为重要，能让观众分享技巧的魅力。踢踏舞对于演员表演的作用在于，让一种练习的机械化重复被一种轻松流畅的艺术感觉取代了。确实，当踢踏舞步形态变得流畅起来时，长时间劳累和机械化的练习就隐藏进一套固定的踢踏舞步法的表演中，灵活、轻盈、美妙的艺术随之而生。梅氏认为，踢踏舞步可以检验“有机造型术”中基本技巧掌握的程度。

（二）开场舞基本技巧

围成一个圆圈进行，将脚分成脚趾和脚跟两部分。用4/4拍节奏来练习踢踏舞步左边（脚趾、脚跟）两拍，接着右边（脚趾、脚跟）两拍。用这样的步法围绕着圆圈转动，先顺时针转，再逆时针转；确保每个人都跟集体的速度保持一致；保持4/4拍节奏，向圆圈的中心靠拢，造成一种紧密的排列形式，然后再拉开来。用同样的步法再次围绕圆圈转动，然后将跟随的那条腿放在带领的那条腿的后面，让它们交叉。当这条腿在前面时，就自然而然地向圆圈中心倾斜，当那条腿在后面时，就自然而然地向圆圈外面倾斜。学生伴随着腿部的交织动作进入和退出圆圈时，其上半身也会从一边扭向另一边。之后重复动作，围着圆圈朝另一个方向转。(www.xing528.com)

（三）变化的多样技巧

在开场舞基本技巧熟练的基础上，尝试不同的脚步动作花式——左脚尖、右脚跟、左脚尖右脚跟。然后变换顺序位置右脚尖、左脚跟、右脚尖、左脚跟。开始会很难，但慢慢熟练后就会“忘记”自己的脚在做什么了。

之后就可以自如地在各个方向上练习此步法。然后面向圆中心，回到基本的4节奏并加入手的动作。当左脚做动作时，让右臂向前摆，反之亦然，朝圆圈中心延伸这个动作。在听到“嗨”声的时候停止不动，检查身体的平衡性并确保自己始终保持在完美的静止姿态里。在听到下个“嗨”声时，继续开始做动作。试着全身放松后跳起来，将全部重心落到一条腿上，然后把重心转移到另一条腿上，按照特定的音乐节奏来做这个转移跳跃。用手臂的平衡动作来配合脚的运动，尽量确保每个动作都跟前一个动作相反。

（四）跳跃的动作

练习“单腿跳、拖步、落下”之步法。右腿单跳一次，落地后，用左脚做拖步动作，前脚掌快速地来回摩擦地面；把重量从右边转移到左边，把左脚放下准备下一次“单腿跳、拖步”；从左边开始重复上述动作。最后重复上述的整个过程并加快速度。