增强能力训练在一定程度上可以调动身体活性，增强身体的可塑性。演员的形体美是不断活动锻炼后的结果。灵活敏捷的机体与匀称的身材都是形体美的体现。机体活力主要通过演员的体态、行为、举止进行展现，优秀的适应能力和控制力也是形体美的重要组成部分。以人体运动学的角度看，肌肉力量、身体柔韧性和协调能力是构成并提升灵活性与调控能力的关键。
肌肉力量的锻炼，首先要改变惯用的发力方式，找到正确的发力方法，通过肌肉收缩进行锻炼。健康状态下的肌肉能够起到固定关节，避免肌肉和韧带拉伤的作用。肌肉在产生力量的同时也有着控制力量的作用，这样才能满足人们在日常生活中对于力量强弱、动作轻重的控制和需求。而身体的柔韧程度是由韧带的伸展性和弹性决定的，同时需要关节周围的肌肉、肌腱做支撑。不同部位的关节构造和不同的活动习惯对于人体的柔韧性有不同程度的影响。适当的运动可以维持身体的柔韧程度，保证韧带和肌肉的活力，相对提升身体的灵活性。形体的协调能力是由前面的柔韧性和肌肉力量配合而来的，两者相互配合能够提高动作效率，增强动作的连贯性。有效的动作除了柔韧性和肌肉力量，还需要神经系统的加持。良好的神经反馈使动作具有稳定性和安全性，使动作在可控范围内最大程度地得到美化，因此协调性越高的形体动作，其美感越强烈。
在增强训练的内容中，根据体育、舞蹈、瑜伽等相关训练方法作为基础训练依据，配合戏剧演员的自身特点以及专业性的艺术需求，实践研究得出了一套适合戏剧演员的增强身体能力的训练方法。主要包括：单一动作练习、地面综合练习、中间练习、瑜伽体位与关节梳洗操等。
（一）单一动作练习
单一动作练习言外之意就是具有针对性的，专一的练习方法。主要练习内容有俯卧撑、仰卧起坐、压腿等。这些动作都具有局部练习的意义，主要目的为锻炼腰腹部力量、臂力以及下肢韧带的柔韧性。不同的人可以根据自身的健康状态以及力量需求，对某一方面或某一局部进行针对性训练。例如，手臂力量较小或手臂无力者，可以适当进行臂力练习，需要注意的是，练习时要注重循序渐进，不要操之过急。
（二）地面综合练习
地面综合练习的核心目的是提升各部分肌肉的力量，增强身体的柔韧性，提高演员对身体的控制力。地面综合练习的涵盖范围较大，主要为强化腰背肌、腹肌、腿部肌肉等，这些动作组合练习，配合腿部韧带拉伸，可以有效地增强肌肉力量，身体的柔韧性也能够明显得到提升，身体控制力明显提高。
（三）中间练习(www.xing528.com)
中间练习由手位、小跳、中跳及各种动作组合等练习内容组合而成。手位练习可以提高身体的协调能力，小跳、中跳旨在加强下肢力量，训练踝关节灵活程度，各动作相互组合能够在不同方面对自身的协调性和控制力进行提高，不同的组合方式带来的训练效果在程度上稍有区别。
（四）瑜伽体位
瑜伽体位作为一种身体塑性练习，同时能够有效地锻炼身体的控制力和身体柔韧程度。这种练习主要通过放松身心，放松呼吸将整个身体状态调节到放松，然后根据练习者的柔韧程度进行拉伸，在拉伸的过程中逐渐打开关节韧带的柔韧性，用以提升对身体的控制力。在借鉴瑜伽体位法进行练习时，要注意循序渐进，不可一蹴而就，遵循瑜伽中每一个体位保持30秒的原则，依靠气息去感受调整身体姿态，在身体承受范围内最大程度拉伸，注意避免拉伤。
（五）关节梳洗操
关节梳洗操是对全身关节解除束缚，放松自由的练习项目，对于提高喜剧演员的身体灵活程度、易变性和可操纵性有显著效果。在做这项练习时，要以脊柱—颈椎—胸椎—腰椎的顺序梳洗躯干，接着以手臂—肩关节—肘关节—腕关节的顺序梳洗上肢，最后再以腿部—髋关节—膝关节—踝关节的顺序对下肢进行梳洗练习。这样一套顺序练习下来，能够将全身的关节都活动一遍，是每一个关节都能够得到放松。
关节作为人物形象塑造的基本单位，使解放肢体关节成为形体素质训练的重要内容之一，戏剧演员身体能力的提升也因为关节对于形象塑造的基础性质显得尤其重要。要想展现出优美挺拔的身姿，首先要解放躯干部分的关节，躯干部分要保持良好的运动灵活性和健美的身姿，这些条件既能体现出人物的健康状态，也能够反射出生命活力程度。从形体动作上看，肢体的协调也是能够反映技巧的关键因素。下肢关节作为躯干的支撑，维持人体的直立状态和行走是其主要职能。解放下肢关节，通过调整下肢肌肉的紧张程度，决定下肢的轮廓、曲线，以此来增加整体的协调性。
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