以上两个训练环节就是快速阅读的核心训练。那如何才能掌握这些能力并形成稳定的习惯。方法也很简单，就是按照前面的讲解方法，脚踏实地的进行“训练”。
任何一项技能的形成（不仅是速读能力），在技能形成的初期，就是不断地重复，才能把理论内化，形成大脑记忆、肌肉记忆，变成一种本能，这就是通常说的“由生到熟再化”的过程。
训练中第一步通过计时反复训练一篇文章，有些训练者，一篇文章可能三遍都不能在规定的时间看完，那就必须再反复阅读这一篇文章，直到能轻松在规定时间内阅读完。
千万不能一篇文章训练了几遍没有效果，又去找新的文章训练，这样就像一壶水没有烧开又去烧另外一壶水，没有太大的意义。
训练第二步就是认真做回忆训练，如果只做阅读训练，不做回忆训练，那这个训练就没有做完整。一分钟训练环节：阅读加回忆训练才是完整的训练。
在刚开始做完计时阅读训练之后觉得大脑一片空白，回忆训练时一篇文章只能零散地回忆出几个词，当出现这种情况，要按照前面的回忆方法，尽量回忆，即使觉得已经回忆不出来的时候，也不要轻易的放弃，要知道任何能力的发挥，或奇迹的创造，都是在再坚持一下的努力之中取得的。
当确定已经把大脑当中的印象掏空之后，用前面阅读的方法和速度，把这篇文章再读一遍。阅读完之后，再重复进行回忆训练。
经过这样反复的训练，在快速阅读时候的眼睛对文字的阅读能力和记忆状况就会得到稳步的提高，许多人甚至会惊奇地感到读完书一闭上眼睛，就想刚才读过的内容又一次在眼前展现，哪些内容在哪页哪个部分，甚至都能清清楚楚地回忆出来。
当阅读完一篇文章之后的理解力、回忆率能够达到60%到70%，并能稳定保持之后，再进行下一篇文章的训练。(www.xing528.com)
附：速读理解、记忆效果衡量的几个标准：
1.什么也回忆不出，理解和记忆程度为0。
2.能回忆出与文章主题（中心）思想无关的只言片语，理解和记忆程度为10%～30%。
3.能就某一部分回忆出大致内容，理解和记忆程度为40%～50%。
4.尽管有的部分忘得干干净净，但是大部分内容能具体回忆出来。或者能概要地回忆出整体性内容，理解和记忆程度为60%～70%。
5.漏掉很少，能按照原文正确、具体回忆出内容的发展过程，理解和记忆程度为80%～90%。
6.几乎能相似地回忆出原文，理解和记忆程度为100%。
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