美国总统林肯出身于农民家庭，做过雇工、石匠、店员、舵手、伐木工等，他一直很注重对自己进行演讲训练。17岁时，他常徒步30多英里（1英里约等于1.6千米）到镇上，听法院律师的辩诉，听传教士的布道，听政界人士慷慨激昂的演讲。他回家后就精心模仿演练，一次他为准备伊利诺斯集会上的演讲，面对光秃秃的树桩和一片玉米地进行了一遍又一遍地试讲。后来他连任两任总统，成为世界著名的演说家。
思考：林肯在演讲前的准备工作有哪些？
一、演讲前的心理准备
心理学研究表明，人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。
既然紧张恐惧的心理是不可避免的，那么能否处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，可以通过以下途径进行缓解。
1.充分准备
林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有充分的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者，才能获得自信和成功。
2.端正演讲动机，减轻心理负担
对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经惶惶不可终日了。如果带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，情绪焦虑程度会越积越强，到了临场发挥时可能事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。
3.保持积极的情绪体验
有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉如临大敌，有着诸多担心。比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然停顿。这些都是反面的假想，它很可能会抹杀我们对演讲的信心。面对这种情况，可以使用积极自我暗示的方法，用“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句激励自己。在平时练习休息之余多和自己交谈，不断强化必胜的信心与信念。时间长了，就会发现积极已经成为自己的一种思维习惯。(www.xing528.com)
4.演讲前要把注意力从自己身上移开
要积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。还可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如，我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，做压腿，然后放松。做肌力均衡运动的目的在于让某部分肌肉紧张一段时间，然后放松时不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。因此，在开始演讲前，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以避免不必要的登台恐惧感。
5.冷静处理“怯场”
演讲中的怯场同样是心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己怯场紧张的心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识地控制自己的情绪。在开始演讲之前，可以深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。
6.当一个“神气的债主”
演讲大师卡耐基对于消除紧张心理很有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是‘神气的债主’，根本不用怕他们。”这种心理作用对我们大有帮助。
如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度很快便会降低，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。
二、演讲内容准备
避免机械背诵演讲稿。逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯燥无味的演讲”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是，逐字逐句地记忆不仅是耗费演讲者大量的时间，而且容易形成演讲者心理麻痹。在实际的演讲过程中，容易因怯场、设备故障等问题而出现“短路”。因而，在准备演讲时，我们可以准备好大概的提纲，临场根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。
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