想一想
小小年纪，就弯腰驼背的，长期错误的姿势很容易导致脊椎偏离正常位置，而形成脊柱弯曲、畸形，成为“虾米背”。
或许是现代舒适生活的影响，许多同学都不能很好地站、坐、走了。不正确的站姿、坐姿、走姿，给身体带来的最大不利是引发脊椎骨弯曲，影响身体的正常发育，严重的甚至影响身体健康。
大家都知道。脊椎骨是人的顶梁柱，它要是歪斜了，就如房子的支柱歪斜一样，不知道什么时候就有倒下来的危险。脊椎骨的骨头一共有30多块，像积木一样叠起来，韧带负担着使它们相互连接起来的作用，这样才能使整体容易前后左右弯曲和扭转，如果平时有不良的形体姿势，就有可能使韧带部分遭到破坏或磨损。脊椎正中间有神经束，本来从头部到尾骨是畅通的，现在说不定哪里就有损伤，使整个身体发生障碍。
这样看来，养成正确的形体姿势，对每个人的健康是十分重要的。因此，我们要养成正确的站、坐、走习惯。
做一做
我们可以从三个方面养成良好的站、坐、走习惯。
1.防止坏姿势，学习好姿势。在坐着看书、写作业或看电视时，要采取正确的姿势，不要弯着腰、伏着胸，也不要随意歪靠在凳子上。
正确的坐姿是：躯干保持挺直，两肩摆平，眼向前平视，两小腿与地面垂直，两脚平放地上，阅读、写字时，身子不要歪斜，不要趴在桌子上，胸要离桌沿一拳的距离。
正确的站姿是：头正直，胸稍挺，腹微收，两臂下垂，两腿自然伸直，脚跟靠拢，脚尖分开。(www.xing528.com)
正确的走姿是：走时身体保持正直，两眼正视前方，两臂前后自然摆动，两脚向前迈步，脚跟先着地，然后过渡到脚掌着地，保持平衡，勿上下颤动或左右摇摆，注意改正内、外八字脚。
2.多做双侧运动。许多人都习惯用右手提物、端东西，身体长期的单侧运动可能会形成身体双侧肌肉发育不平衡，这时可以用左右手做同样的动作，可以多练习一些需要双侧都参与的行动，如玩单双杠、走路、跑步等。全面的锻炼，能够强化全身的肌肉，为形成正确的形体姿势提供坚实的基础。
3.观察自己的形体姿势。可以让父母有选择地捕捉自己的一些形体姿势，用照相机拍下来。自己观察自己的姿势，并与父母一起评议。照片可以反映连自己都感到意外的身体形象，这样可以更好地强化你克服不良形体姿势的决心。
记一记
坐姿歌
身体坐正腰挺直，双脚平放肘架起，
胸离桌沿一拳地，眼离书本一尺远。
集中精力心专一，看谁做的数第一。
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