学生必须养成的科学用脑习惯

想一想

大脑的潜能，几乎接近于无限。但是，到目前为止，人类普遍只开发了大脑潜能的5%，仍有巨大的潜能尚未得到合理的开发。换一句话说，一个人的大脑只要没有先天性的病理缺陷，他就可以成为天才，只要大脑的潜能得到超出一般的合理开发，他的能力就不会比爱因斯坦逊色。但是，大脑潜能的开发，要一点一点地进行，如果“拔苗助长”，结果只能是用脑过度，造成大脑早期疲劳，甚至发生悲剧，就像海内肯那样。所以，花季少年的我们，不要因为过度使用自己的大脑，而让自己的“思维之花”凋零了。我们没有必要羡慕其他的天才少年，其实我们自己也拥有天才少年一样的大脑；而当一些天才少年不幸去世的事例，应该给自己敲响警钟，千万不要造成用脑疲劳，一定要养成科学用脑的好习惯。

我们应该认识到：开发大脑不等于疯狂地使用大脑。脑科学研究成果表明，在脑疲劳的状态下，人就会出现头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维混乱等心智活动难以正常发挥的恶性反应。同时，长期脑疲劳，还会出现失眠、恐怖、焦虑、健忘、抑郁等症状，有的甚至会危及生命。由此可见，脑疲劳不仅不能开发大脑，而且还会严重地影响到人的智力潜能的正常开发。过度的脑疲劳，还会导致心脑血管及精神疾病，严重损害人的身心健康。相信每个同学都希望自己有一个聪明的头脑，如果养成科学用脑的习惯，我们是可以变得更加聪明的哦！

做一做

养成科学使用大脑的习惯，你可以采取下面的方法：

1.五官并用、手脑并用地参与学习。有人发现，学习同一内容，如果只用眼睛，可接受20%；如果只用耳朵，可接受15%；如果眼耳并用，可接受50%。这一发现说明，学习时使用多种感觉器官共同参与，可明显提高学习效率。

2.充分利用“最佳的用脑时间”。每个人每一天都有一个“最佳的用脑时间”：有的人早晨脑子特别灵敏，记忆力最好；而有的人则晚上头脑最清醒，学习效果最佳。应了解并充分利用自己的“最佳用脑时间”，以提高学习效果。

3.保持充分的睡眠。睡眠是大脑的主要休息方式，睡眠充足才能使大脑消除疲劳，保证大脑正常工作。因此，应安排好自己的睡眠时间，应使自己睡得足，睡得好，并且不要开夜车，以免影响健康。(www.xing528.com)

4.注意体育锻炼和体力活动。体力活动可以促进新陈代谢，消除大脑疲劳；体育锻炼可以提高神经系统的反应能力和灵活性，有助于提高视力、听力、观察力和思维能力。不能忽视体育锻炼和体力活动，更不要把学习同体育锻炼及体力活动对立起来，以为锻炼身体和适当参加体力活动是“浪费时间”，影响学习。

记一记

家庭生活学习歌

同学们，请注意，家庭生活安排细。电视尽量要少看，保护眼晴是关键。

饭前便后要洗手，讲究卫生成习惯。点滴时间要抓紧，哪科不行紧追赶。

完成作业最重要，课外阅读开心窍。家务活，抢着干，洗碗擦桌，墩地板。勤学习、善动脑，家庭生活准过好。