【摘要】：良好的睡眠还可以加强对当天学习内容的记忆。所以，我们一定要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，轻轻松松学习，何乐而不为？——列宁做一做培养早睡早起的好习惯的方法可以从以下几个方面开始。必须保证按时睡眠及睡眠时间的充足，才能使自己精力充沛。按时作息最大的好处是生活有规律，人体生物钟不会被扰乱，有利于身心的舒适和健康；按时作息，还能较好地避免懒散的习气，从而形成积极学习、勤奋向上的好习惯。
想一想
我们知道，经过一天的学习和活动，身体和精神都比较疲倦，如果再加上熬夜，就更加疲惫了，第二天上课的时候就会打瞌睡，不能好好听课，这样长期下去，形成恶性循环，怎么能取得好成绩呢？
良好的睡眠不仅可以使大脑得到放松、休息，还可以帮助你整理白天学过的知识。有时你会发现，头一天不太清晰的学习内容，到了第二天早晨，竟然已经想通了。
良好的睡眠还可以加强对当天学习内容的记忆。睡觉之前，如果你轻松自然地把知识点在大脑中过滤一遍，第二天会记忆更清楚，长期下去，还可以建立长久牢固的记忆。不过要知道，良好的睡眠跟熬夜可是天敌哦。
如果你有过早起的经历，那么你一定会记得早上的空气很新鲜，周围也比较安静，人的心情在这个时候一般都很好，所以精神状态也比较好。在这种情况下学习，肯定能收到事半功倍的效果。
所以，我们一定要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，轻轻松松学习，何乐而不为？
记一记
只知工作而不知休息的人有如没有刹车的汽车极为危险，而不知工作的人则和没有引擎的汽车一样没有丝毫用处。
——福特(www.xing528.com)
不会休息就不会工作。
——列宁
做一做
培养早睡早起的好习惯的方法可以从以下几个方面开始。
1.保证睡眠时间。必须保证按时睡眠及睡眠时间的充足，才能使自己精力充沛。根据小学生的生理特点，医生告诉我们每天的睡眠时间需要9～10小时。
2.适当午睡。午睡时间多少，什么时候午睡最理想，要根据具体情况而定，最好以健康状况来做根据。
3.按时作息。按时作息最大的好处是生活有规律，人体生物钟不会被扰乱，有利于身心的舒适和健康；按时作息，还能较好地避免懒散的习气，从而形成积极学习、勤奋向上的好习惯。
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