想一想
爷爷因为坚持锻炼身体，因此保持了健康而硬朗的身体。所以，想要拥有健康的身体，不仅需要各种食物，以摄取各种营养成分，同时也要培养早睡早起的生活习惯，更要让自己勤于运动哦。
“生命在于运动”这句话是古人总结出来的经验，它指出了运动与身体健康的密切关系。生活告诉我们，体育锻炼有利于我们的健康成长，锻炼可使人体各种器官的功能得到增强；身体强壮了，学习起来就会有精神，效果非常好；体育锻炼还可以帮助我们培养耐心和毅力。所以，我们从现在开始就要养成锻炼身体的习惯。
要注意的是，不是每项运动都适合自己，因此运动时还要选择适合自己的运动。适当的运动，不但能保证身体的健康，还能增强个人活力，让身体随时保持平衡，有助于集中注意力思考学习。
不管是什么运动，只要勤加练习，就能帮助维持自己的健康。当然要注意到，如果运动过度，会造成疲劳，反而有可能会失去健康；所以凡事一定要适可而止。一般来说，每星期运动三次左右，每次锻炼的时间在20～30分钟之间，长期坚持下去，就能收到良好效果。
最后，要以平常心去努力锻炼，因为当心里感到平静安定的时候，身体才会感到舒服。
做一做
培养锻炼身体的习惯：
1.首先要培养自己对体育的兴趣。对体育锻炼有兴趣，就会亲身去参加各种体育活动。培养体育锻炼的兴趣，可以从体育游戏开始，去参观、欣赏各种体育比赛。
2.掌握锻炼身体的方法。要掌握科学锻炼的方法，不当的锻炼非但不能起到有效作用，还容易发生事故。(www.xing528.com)
3.根据自己的年龄和体质来定制适合自己的锻炼项目。要根据实际情况来安排运动量，不可盲目，也不可做超出自己承受范围的要求。宜多做些较为缓和的、活动性比较强的运动，不宜做用力过大、憋气、负重的练习项目。
4.要持之以恒。体育锻炼只有持之以恒，才会有效果，也只有持之以恒，才能形成锻炼的习惯。因此要制订锻炼计划，并天天坚持，可以的话，最好让父母能跟自己一起锻炼，这样更有兴趣。
记一记
健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。
——弗·培根
运动是一切生命的源泉。
——达·芬奇
运动可以代替药物，但药物不能代替运动。
——萨马兰奇
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